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7Julie：曾经的J人变P人，如今间歇性拖延，大到工作，小到去洗澡都会拖延
阿蛮：喜欢的事情行动力强，不感兴趣的一拖再拖
是的，这期内容拖了半年才做出来，还是因为有人催更，行动力直接暴涨发出来的（请多多催更哈哈）
一直觉得那种任何事情都能不拖延的人是最狠的，今天也带来了一些干货，让我们一起戒拖延！
参考书籍：
《拖延心理学》 简·博克/莱诺拉·袁
《自控力》 凯利·麦格尼格尔
《掌控习惯》 詹姆斯·克利尔
05:29 怎么会有人洗漱都拖延！
06:50 那些年为戒掉拖延症做过的努力
11:13 拖延症的原因大致就这几种
a. 完美主义 11:35
b. 无法承担失败风险 13:40
c. 想把时间放在更重要的事情上 15:00
d. 被人要求失去主体掌控感 16:45
e. 选择困难症 18:00
f. 短期看不到回报 18:30
g. 注意力分散 19:18
23:00 干货！对症下药
- 3秒+2分钟 法则
- 即时正反馈机制（立人设奇招）
- 拿回掌控感
- 先出发再完美
- done list + 收集琐事 +设置提示点
30:10 培养新习惯的一些小方法
人也不是机器，可以允许自己适当松懈，不用因为这个太焦虑，要么改变要么接受。
大家有什么好方法也请告诉我们~
