Julie：受家庭影响很早就有养生意识，一直在一边养生一边放纵 阿蛮：以前没有任何养生意识，这两年开始慢慢注意 这两年年轻人也开始慢慢关注“养生”话题啦，我们在养生之路上有踩过坑也有受过益，今天就来分享一下~ 00:04:30 10后已经开始养生了 00:06:55 老辈子的奇葩养生方式 00:14:00 辟谷不是谁都能学！ 00:22:30 知道熬夜不好但我就是戒不掉 00:26:00 想养生结果坏事儿了 00:31:10 怎么会有人家里没有秋裤啊？ 00:44:10 过度抑制会导致过度放纵 00:47:00 一些所有人通用的养生方法 01:03:00 避坑避坑！ 大家有什么养生方法可以分享一下~

Julie：90后独生女，父母有养老金但不多，准备丁克，没有稳定工作 阿蛮：80后父母农村户口没有养老金，上有老下有小，全职妈妈没有收入 今天聊养老，偶尔觉得养老离自己很远，但是父母的养老问题已经越来越近，每个人都有自己的养老困境，不必焦虑但也要从长计议。 00:02:30 去养老院的花费比想象中多 00:06:20 没有养老金的农村父母 00:12:30 大家还在交社保吗？ 00:21:30 我们的养老计划（可部分参考） 00:31:00 越来越多北方人选择去海南“候鸟式”养老 00:36:00 丁克的养老畅想 00:40:00 大部分人最好的理财就是少吃顿晚饭~ 00:51:00 快点量产养老机器人！

Julie：作为创意工作者受到AI发展带来的冲击，已经赶不上时代的潮流。 阿蛮：家中有做AI的老公，感受到了AI的神奇，但担忧AI对下一代的负面影响。 AI这两年的发展势头猛烈，最近“养龙虾”也是热门话题，这期分享我们对AI的一些看法和使用体验，不专业不严肃，可轻松食用~ 04:10 被人工智能气到破口大骂 13:50 AI到底有没有能力取代人类？ 17:00 比起AI短剧我更愿意看真人 22:00 有的人看到的是焦虑有的人看到的是商机 24:30 AI让网络信息真假难辨 30:00 恐怖故事！假如AI有自己的想法...... 34:40 关于AI对下一代的影响 39:50 我们辛辛苦苦在创新上搞“手搓”的人算什么 大家对AI有什么看法呢？

Julie：从上班时不怎么读书到养成阅读习惯，涉猎广泛。 阿蛮：一直有阅读习惯，尤其喜欢历史、散文、古典名著、传记类的书。 这期聊读书，我们发现工作以后身边读书的人越来越少，我们也不算读书很多的人，但也有固定的阅读习惯，今天就分享一下我们关于阅读的思考，还有书单推荐以及培养阅读习惯的干货哦~ 03:40 读书的喜好很私人 12:30 怎么看待网络小说？ 17:30 身边读书的人为什么越来越少？ 21:00 读书带来的改变是潜移默化的（对我们影响很大的几本书） 33:00 读书让我不再偏激地看世界 37:00 读书记不住怎么办！ 39:40 读书就是读书，不用一定要有意义 40:45 如何培养阅读习惯？ 45:25 低门槛阅读书单 整期我们提到的书有： 《红楼梦》《被讨厌的勇气》《厌女》《人类简史》《你是人间四月天》《月亮与六便士》《徐志摩诗全集》《女人的胜利》《你的夏天还好吗》《欧·亨利短篇小说精选》《她来劈开这山》《长安的荔枝》《圣母》《狼王梦》《额尔古纳河右岸》《重返狼群》 希望大家听完这期也能爱上看书！有什么好书也请多多推荐！

Julie：未婚未育回家必将面临一场审判！提前一个月就开始焦虑 阿蛮：很想过年和家人在一起，但已婚去谁家过年是一个问题 06:38 收红包才是新年的重头戏！ 09:40 城市和农村小孩的春节感受完全不同 11:55 传统习俗消失，年味儿变淡了 14:50 万家灯火的燃料是女性 16:20 从享受者变成操办者，成长伴随责任 27:00 怎么会有那么多嘴贱的亲戚！ 32:30 和家人待在一起过年能干点啥？ 46:50 一个人过年也很好呀~ 提前祝大家新年快乐~

Julie：独居生活很容易进入倦怠期，一直在琢磨怎么能让生活过得有趣 阿蛮：成为全职妈妈被重复的日常消耗心力，婚育也无法抵御人生虚无 我们在回顾25年的时候发现，因为日常高度重复，真的没有什么太多的记忆点，引起了关于人生要怎么过的反思。人生话题听上去有点哲学，但并没有很聊的很深奥，可以放松来听~ 4:15 人对重复的生活没有任何记忆 9:00 婚育是缓解人生虚无感的方式吗 12:20 人生的两种价值：自我实现vs奉献 13:25 人生一定要有很大成就才有意义感吗 16:04 意识到自己的平庸是好是坏 20:20 人生那些有意义的时刻 24:30 没用的爱好是无聊人生的多个支点 29:25 要怎么找到热爱的事情 40:00 记录生活让人生轨迹有迹可循 48:10 让生活有意思的小tips 大家有什么让生活充实有意义的方法请分享~

Julie：一到年底，谁从我钱包偷钱了！ 阿蛮：很久没在外面吃过饭了...... 今天这期是两个消费降级的人聊消费，试图花小钱过上品质生活。我不信只有我们消费降级了吗？ 01:50 30一根的糖葫芦谁在买？ 08:05 非刚需不消费 15:00 比起给自己，更舍得给孩子买衣服 17:20 一些奇怪的消费心理 21:40 摆脱原生家庭，自己赚钱后的报复性消费 28:20 先用后付是巨大的消费陷阱！ 35:00 去年消费最值得的东西 39:00 怎么合理消费又能取悦自己 44:45 消费理念会受家庭影响吗？ 48:30 开始影响父母的消费观 50:40 如何养成理财观念 01:02:00 永远留一笔可以躺平两年的生活费

Julie：朋友圈奇葩和装货太多了！不吐不快 阿蛮：朋友圈的同龄人都不爱分享了 我俩其实现在都不爱发朋友圈了， 比较主观地吐槽一下，纯属娱乐~ 04:00 我讨厌的朋友圈 08:30 装货AI哥 10:00 谁要看你老公和儿子的果照啊！（大笑音量预警） 15:25 假名媛定制版朋友圈 20:35 这些朋友圈爱看！多发！ 28:20 爱所有有生命力和正能量的内容 37:40 点赞评论算是一种社交 46:50 还会帮公司发朋友圈宣传吗？ 50:50 谁的朋友圈不屏蔽分组 57:00 大家为什么朋友圈可见时间越来越短，也越来越不爱发朋友圈？ 01:03:00 发了朋友圈无人关注的失落 01:07:00 朋友圈真的可能只为自己发吗？ 朋友圈爱发就发，不爱发就不发，不被别人的目光和关注绑架，做自己就好，开心就好。

这期聊上当受骗的经历，我们和周围的人多多少少都有过被骗的经历，附上防骗tips，那些吃过的亏都没白吃。 不管是骗钱还是骗感情，今天聊这期给大家一些警醒，有类似的情况一定要小心谨慎~ 01:39 保险水太深！谁能想到大品牌也是坑？ 07:30 网络续费卷钱跑路，人生第一次报警 14:25 我奶在保健品上花的钱能买房了 25:44 旅行中鬼使神差酷酷给人转钱 34:50 反骗小天才：骗了骗子的钱 41:50 求职、上班警惕这些！ 45:00 王暖暖事件很极端，但是感情被骗有苗头 51:05 暧昧到最后发现自己是小三 54:14 精彩！还有专业骗婚的？ 大家有什么关于上当受骗的小故事欢迎分享 ~

这期聊玄学，先说明，不做任何推荐，没有任何引导，纯纯娱乐，大家听一乐就行~ Julie：算是唯物主义者，但是近几年周围的人都在算命或者和我讨论相关的问题，有些摇摆，对这个很好奇。 阿蛮：以前不信，但现在开始信了，还有接触过相关知识的父亲，受到一些影响。 08:45 生活中听说过的那些玄乎说法 11:25 善恶真的终有报吗 14:50 亏妻者百财不入 22:10 有一点凉凉的小故事（但每一个凉凉的小故事也可以温馨地看待） 39:10 一个人的命数是存在的吗？ 41:40 人的财运也是固定的吗？ 47:00 这算不算科学许愿 58:28 什么时候能遇到正缘啊！ 01:02:00 有的人就是母单的命... 01:13:00 算命算出私生子！ 01:20:00 老板：你影响到我的风水了！ 01:28:50 请你不要到处算算 这期聊得意犹未尽，大家如果喜欢这个主题，可以出第二期~ 也请分享你们的小故事！

这期Julie鼻炎声音闷闷的，怕大家听不清，离话筒比较近，后期听音量稍微有些小差距，如果影响了听感提前说声抱歉~下次注意。 我俩没人要结婚！但周围结婚的特别多，也听说了很多离谱事儿，今天就来吐槽一下被“传统规矩”绑架下复杂的结婚流程。 07:00 到底要不要彩礼？要多少彩礼？ 13:00 彩礼不是新家的启动资金吗？ 22:16 这辈子不想再陪人备婚... 24:30 也不想再给人当伴娘... 28:00 阿蛮的求婚故事大公开 34:30 我不愿再做那个坐在床上等接亲的新娘（其实也不接受要被父亲牵着交给新郎） 39:20 低俗婚闹滚出中国！ 42:38 随份子“潜规则” 53:00 不熟的人发请柬，脸皮真厚！ 59:20 婚礼现场像一个演给别人的舞台剧 64:00 新时代的婚礼是该做出改变啦

Julie：曾经有“囤积癖”，不擅长断舍离，现在主要是因为懒，除了定期捐衣服，搬家才会大整理。 阿蛮：难以割舍有专属回忆的物品，但是对感情关系的断舍离很果断。 这期聊断舍离，包括物品、信息、关系等等，断舍离一时难，但理清楚想要的生活后有一种轻松感~ 05:50 断舍离不是把东西全部扔光 07:56 谁家没有囤点口罩塑料袋呢？ 12:40 买东西前三连问！ 14:30 物品怎么断舍离 23:00 分手后要留着前任的礼物和联系方式吗？ 27:30 以为舍不掉的东西放着放着就突然舍掉了 28:30 懒人最高境界：照片拍了，不P、不发、不整理 32:00 名存实亡的婚姻为什么那么难断 34:40 如何劝自己真的放下一段感情 39:30 切忌对男人产生母爱！！！蛐蛐张维伊 48:30 （跑题了）这是能说的吗？我不喜欢的明星都塌了 52:30 相信第六感，及时止损 54:00 注意力的断舍离 听完这期内容给自己的生活来一个清朗行动！

Julie：25岁以后开始独自旅行，但也享受和朋友、家人一起旅行 阿蛮：一直习惯自己或者和家人一起出行，人生第一次和朋友出去玩，且是地狱模式（双方带孩子），感触颇深 独行或是和别人一起旅游各有利弊，不过遇到合拍的人真的很难，今天聊聊旅游搭档~ 08:50 什么契机让阿蛮迈出和朋友旅行的第一步？ 10:40 什么样的人适合一起去旅行？ 16:55 怎么提前做攻略协调行程安排 23:00 攻略派VS随心派 28:45 理想旅伴：可以一起，也可以临时分开 31:40 旅行中怎么算钱？ 39:20 一起出去玩逃不掉的妥协~ 47:05 旅游信息差对中老年也太不友好了！ 49:54 父母是好的旅游搭档吗？ 55:30 找陌生旅游搭子需谨慎！ 58:28 结婚前真的要和对象一起去旅次游 01:03:50 没有搭子也没关系，我会带自己去到世界的各个角落 大家有什么旅行故事可以分享一下~

Julie：曾经的J人变P人，如今间歇性拖延，大到工作，小到去洗澡都会拖延 阿蛮：喜欢的事情行动力强，不感兴趣的一拖再拖 是的，这期内容拖了半年才做出来，还是因为有人催更，行动力直接暴涨发出来的（请多多催更哈哈） 一直觉得那种任何事情都能不拖延的人是最狠的，今天也带来了一些干货，让我们一起戒拖延！ 参考书籍： 《拖延心理学》 简·博克/莱诺拉·袁 《自控力》 凯利·麦格尼格尔 《掌控习惯》 詹姆斯·克利尔 05:29 怎么会有人洗漱都拖延！ 06:50 那些年为戒掉拖延症做过的努力 11:13 拖延症的原因大致就这几种 a. 完美主义 11:35 b. 无法承担失败风险 13:40 c. 想把时间放在更重要的事情上 15:00 d. 被人要求失去主体掌控感 16:45 e. 选择困难症 18:00 f. 短期看不到回报 18:30 g. 注意力分散 19:18 23:00 干货！对症下药 * 3秒+2分钟 法则 * 即时正反馈机制（立人设奇招） * 拿回掌控感 * 先出发再完美 * done list + 收集琐事 +设置提示点 30:10 培养新习惯的一些小方法 人也不是机器，可以允许自己适当松懈，不用因为这个太焦虑，要么改变要么接受。 大家有什么好方法也请告诉我们~

Julie：独生女，大部分时间觉得一个人很好，偶尔会希望自己有一个哥哥或者姐姐。 阿蛮：有一个弟弟，偶尔会希望只有自己，但还是很庆幸有人一起分担责任，还有一对双胞胎女儿。 08:00 独生子女都自私吗？ 12:28 羡慕独生子女可以获得全部财产 16:05 兄弟姐妹很容易为钱闹掰 18:50 独生女都幻想过：要是我有一个帅气哥哥的话.... 23:00 我们独生子女都是“小公主”“小皇帝”来的 26:50 父母对两个孩子可以做到一碗水端平吗？ 31:00 一起陪伴长大的感觉真好！ 34:50 关于重男轻女 40:00 独生子女和非独生子女都有各自面对的偏见 46:50 有兄弟姐妹怎么分配要承担的责任？ 50:00 独生子女已经提前在想父母养老问题了 欢迎大家分享对这个话题的想法，或者是和兄弟姐妹的故事~