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0女生: 哈喽大家好欢迎收听我们的播客，然后今天咱们这个。聊的话题呢，其实是想从脑科学的角度啊，来聊一聊人性和物性的区别到底在哪。包括我们会聊一聊，嫉妒，这个情绪它背后的原因是什么。以及我们如何能够利用大脑的可塑性，来实现自我的突破。
男生: 听起来很有意思哎那我们就直接开始吧，嗯看看怎么从这些不同的角度来。探索我们的大脑和我们的行为之间的关系。
女生: 哎，那咱们就先从这个人性和物性的这个本质区别开始聊起吧。你觉得他们最，最核心的区别到底是什么？
男生: 嗯，我觉得如果从，马克思主义哲学的角度来看的话。呃人性它其实是一切社会关系的总和，就比如说我们的思维方式。我们的价值观，我们的情感，其实都是在社会的互动当中，慢慢形成的。然后包括儒家思想其实也有提到，四端说嘛就是。呃，仁义礼智，他认为这是我们人性的一个核心，就是人之所以异于禽兽。
女生: 听起来好像人性更多的是跟你的社会属性相关，对，对那物性呢？
男生: 物性的话我觉得，嗯，海德格尔他有说过就是物的本质是在于它的独立自存性。就是它是客观的，它跟我们人是不是去认识它没有关系。然后在我们当代社会的话其实物性就很容易表现为一种工具化。就我们对于物质的一种占有，嗯就比如说我们会用。财富的积累来衡量我们成功。对，就会陷入到一种，物化的生存。对，包括就是，呃庄子的那个。朝三暮四其实也是说，我们被这种眼前的利益所束缚。
女生: 哎那你说这个社会比较和嫉妒之间有什么样的关系呢？或者说我们怎么能够去，把这种嫉妒的情绪。变成一种正向的动力呢？
男生: 就是社会比较理论里面有讲就是人是天生就有这种想要评估自己能力的这样的一个倾向。然后当我们在做这种上行比较的时候。就是你跟比你好的人去比较的时候。我们的大脑里面的背侧纹状体和前额叶皮层会被激活。这两个区域其实就是。既跟我们的动机有关，也跟我们的嫉妒情绪有关。包括有一些，功能性磁共振成像的研究发现就是嫉妒的时候我们大脑的反应其实跟身体疼痛很相似。就你真的会觉得，心痛。
女生: 听起来嫉妒这个情绪确实让人不太好受啊，那有没有什么方法可以让我们从这种嫉妒当中走出来呢？
男生: 当然有了就是。关键就在于我们要去激活我们前额叶皮层的这个调控的功能。对，比如说我们可以通过认知重构，嗯来改变我们的思维方式。然后或者说我们可以去做一些欣赏练习。就是去关注别人身上的优点，包括我们可以去设定一些自己的个人目标。通过一些小的奖励来激励自己，那这个其实都是可以。慢慢的去，重塑我们的大脑的，就可能只要坚持六六天。就可以形成一个新的，积极的神经通路。
女生: 哎那你说这个我们这个所谓的第一脑和第二脑他们之间是怎么配合的呢？
男生: 第一脑其实就是我们的这个本能脑，嗯哼它主要是包括我们的脑干和边缘系统，然后它的作用就是控制我们一些基本的功能比如说呼吸啊。心跳啊，包括我们的这个战斗或逃跑反应。它的反应速度是非常非常快的，可能就是零点零一秒。就你根本来不及思考。
女生: 听起来这个第一脑就是让我们能够快速的应对一些紧急的情况，那第二脑呢？
男生: 第二脑其实就是我们的肠脑轴，哦，就是我们的肠道神经系统。它里面有大约五百亿个神经元，嗯哼。就相当于一只猫的大脑的神经元的数量，然后它也能够产生，我们身体里百分之九十五的血清素。和百分之五十的多巴胺，这些都是非常重要的神经递质，它不光是可以调节我们的消化。它还可以通过我们的迷走神经来影响我们的情绪和我们的决策。所以比如说当我们，肠道菌群失衡的时候我们就会容易出现一些焦虑啊抑郁啊这样的情绪。包括我们在压力大的时候会出现胃痛，其实都是这个第二脑在起作用。
女生: 我们怎么能够通过一些具体的方法来改变我们的认知，改变我们的情绪，改变我们的行为呢？
男生: 就是我们可以通过一些，神经可塑性的训练，比如说你每天可以花十五分钟的时间去学习一个新的技能。嗯哼，那这个就可以促进我们树突的生长。然后包括我们可以去做一些元认知的练习，就是你可以去记录下来。你每天的一些自动化的负面想法，通过一些，虽然，但是。这样的句式来进行一个重构。包括我们也可以去设计我们的环境，比如说减少一些。会触发我们比较的这样的一些因素，增加一些，能够让我们看到我们进步的一些反馈。
女生: 听起来这些方法都很实用啊，那情绪调节和行为重塑有没有什么好的策略呢？
男生: 当然有了比如说我们可以通过一些正念呼吸的练习，就是每天可以花五分钟的时间去做一些腹式呼吸。那这个可以帮助我们去激活我们的副交感神经。然后改善我们肠脑之间的通讯。包括我们也可以去调整我们的饮食，多吃一些发酵食品，那这个也可以帮助我们去培养我们肠道里面的有益菌群。包括每周三次三十分钟的有氧运动，这个可以促进我们的 BDNF。就是脑源性神经营养因子，它可以让我们的大脑更加健康。
女生: 我们怎么能够在这种物性的，包围之下，去唤醒我们的人性呢？
男生: 就是我觉得还是要去理解人性和物性的本质，就人性它其实是。社会关系的产物，嗯哼那物性它其实就是一种独立自存的这样的一个本质。那我们就是在这种比较当中我们要去保持清醒。然后在我们嫉妒的时候我们要把它当做是一个我们成长的机会。通过我们的双脑系统，去不断的升级我们的认知。调节我们的情绪，通过持续的练习，我们就可以。慢慢的摆脱我们的这种动物本能。走向我们人性的，光辉的一面。
女生: 好啦，那今天我们就是聊了关于人性和物性的区别。然后也聊了关于我们如何能够通过我们大脑的可塑性，去把我们的一些负面的情绪。转化成我们前进的动力，也聊了我们双脑系统的一些作用。以及我们具体可以操作的一些方法，来帮助我们实现这种认知，情绪和行为上的改变。
男生: OK 了以上就是这期播客的全部内容啦，然后咱们下期再见吧，拜拜拜拜。
