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25各种压力会带来各种情绪问题。关于情绪问题，我们是应该说出来还是隐藏？或者我们可以怎样更好地将情绪外化？可以去寻找心理咨询师的治疗，还是去医院找医生的帮助？带着诸多的疑惑，我们希望通过这一期播客，让大家意识到，情绪问题是可以得到解决的，情绪的波动是一个正常的现象。
找谁聊合适呢？一次机缘巧合，「没问题诊所」认识了「简单心理」的创始人简里里。关于心理健康问题，这一次，我们听听专业人士怎么说。
更巧的是，同一时间，「没问题诊所」收到了小红书官方的邀约，参与到了#随时随地视频播客#的活动中。
如果你有任何关于情绪相关的问题，可以在评论区留言，讲讲你的故事。我们将在评论区抽取三位听友，送出由「没问题诊所」准备的“有点情绪也没关系”礼包🎁
时间轴
01:27 人为什么会焦虑？
02:42 焦虑、抑郁、偏执······情绪是来保护你的！
04:20 没有办法对你所处的环境做出适应性的反应，就说明，你可能生病了
05:35 点燃大多数人“焦虑信号灯”的导火索是什么？
07:54 没有人能够在没有情绪的状况下生活
10:43 “当我不成功的时候，这就意味着，我不属于我妈妈，我属于我自己。”
12:14 关于“原生家庭”这个概念的展开
13:43 内化的声音会被矫正
16:06 情绪是不需要管理的，你需要管理的是你的行为
16:30 心理咨询的作用是什么？
18:13 这些都不一定是现实，但这是他如何看待自己的方式
24:00 情绪输出过多，朋友会变成“情绪垃圾桶”的角色吗？
24:34 你一定要给自己建立“安全系统”
27:07 如何帮助身边有情绪问题的患者？
32:40 你的选择永远掌握在你自己手里
32:51 人生，是旷野吗？现实来讲，大多数人还是在轨道上
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如果屏幕前的你有一些关于「情绪」相关的问题，可以在评论区留言，我们将在评论区抽取三位听友，送出由「没问题诊所」准备的“有点情绪也没关系”礼包🎁
到了晚上更难熬。关了灯的房间特别静，那些白天被“我没事”“别矫情”压下去的情绪就开始往外钻。有时候是盯着天花板发呆，突然想起小时候妈妈总说“你得争口气”，然后眼泪就莫名其妙掉下来；有时候是明明很累，却躺在被子里翻来覆去，脑子里像放电影一样过各种“如果当初”——如果当初选了另一份工作会不会好点？如果刚才没跟朋友说那句冲话就好了……越想越清醒，最后只能摸出手机刷到天亮，看着窗外泛起鱼肚白，又得爬起来给自己灌杯咖啡，继续扮演“正常”。
以前总觉得“有情绪”是件丢人的事，像考试没考好的卷子，得赶紧揉成一团藏起来。身边朋友都在说“要管理情绪”“要成熟”，我也学着把委屈咽下去，把焦虑压下去，结果它们没消失，反而像在心里生了根，连吃喜欢的东西都觉得没味道。
今天听你们说“情绪是来保护你的”，突然鼻子一酸。原来那些让我半夜睡不着的不安，那些藏在“我没事”背后的委屈，可能只是身体在轻轻拽我一下，说“这里不舒服，要看看呀”。这感觉就像走夜路时突然有人递了盏小灯，没那么亮，却让人心里松了点。
其实一直想问，当这些情绪像小浪花一样涌过来的时候，除了硬撑着说“没事”，有没有什么不用“懂事”的小办法？比如深夜里突然觉得难过，除了盯着手机屏幕发呆，能不能做点什么让自己稍微舒服一点点？哪怕只是喝杯水、走两步的小事也好。
最后想说，“有点情绪也没关系”这句话，真的很温柔。好像终于有人告诉我，不用逼着自己时时刻刻都笑，偶尔耷拉着嘴角，也挺好的。