你有没有那种时刻：脑子像永动机，停不下来；呼吸浅浅的，胸口闷闷的；和家人的沟通总是陷入死循环。这期我们邀请牛津正念老师啸龙分享什么是正念？怎样运用正念来觉察我们的念头和情绪？听啸龙老师温和又有趣地解释：正念不是盘腿打坐、也不是玄学，它就是一个“暂停键”，也是黑暗房间的照明开关。他还带领我们做了一个身心同在的小练习，要不要来试试？

本期嘉宾：

啸龙：牛津正念老师/注册静观师

小红书账号:

【9月MBCT-L】生活中的静观 线上八周课 课程招生简章

────────────────

Timeline 时间轴

00:00 嘉宾啸龙自我介绍，为什么会爽快答应April的小红书私信邀约？

03:48 拆字法理解正念：“正＝止于一，念＝今之心”。正念＝今天的心停在此。

07:24 打开房间的灯还是在昏暗光线中摸索？

09:19 怎么连呼吸好像都是错的？

16:40 从精神世界回到物质世界：学习孩子的临在力。

20:34 每个人都是评判大师。

25:30 正念可以帮助我们处理情绪吗？

34:29 保持身心同在的锚点练习。

39:44 活在当下-老生常谈却知易行难

43:58 要不要来啸龙老师的8周课程MBCT for LIFE 玩一玩？

────────────────

节目录制时间：2025年 7月 23日

开场音乐：Way Back Inna Day by happy tomorrow by snoozybeats

结尾音乐：Happy Tomorrow by Snoozybeats