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0【主播】
jojo，苏比，晶晶，三七
/本期内容简介/
本期我们要聊的是一本巴塞尔·范德考克的《身体从未忘记》，这本书的作者是世界顶尖的创伤治疗专家。他用很真实的案例告诉我们：创伤不会因为时间流逝就消失，它会藏在身体里，以失眠、疼痛、易惊、情绪崩溃等方式出现。有些记忆藏在心里，有些记忆藏在身体里。创伤不会因为你“不去想”就消失，“你有没有发现，有时候我们‘活’得很用力，却感受不到自己？明明在说话、在吃饭、在工作，却像是一个被驱动的机器人。这种状态，其实是我们在失去身体的同时，也慢慢失去了自我感。今天，我们想聊聊：身体，是我们自我感的家。”——听听身体是如何替我们记住过去，又该如何一步步走向疗愈。
/本期讨论话题/
02:28分享书中大家受启发的内容。
09:58到底什么可以被定义为创伤？
17:12有“创伤”这个概念和定义的好处是什么？
21:08创伤为我们带来的影响以及在身体上有什么样的表现？
43:50分享大家过往使用过的创伤疗愈方法。
44:04想象安全的养育者形象。
49:10在与自我的对话中观察和疗愈自己。
55:20人有不同的部分和可能性。
56:55以艺术为媒介建立与身体和感受的链接。
1:05:04用毛绒玩具替代儿时的自己并安抚ta。
1:06:00情景想象——苏比的“超市疗法”。
1:08:10借助正念技术感受身体，回到当下。
1:13:34应激状态下的即时稳定化技术——五感接地技术。
1:15:22应激状态下的即时稳定化技术——呼吸调节技术。
1:18:20通过自由书写任由自己的情绪和感受流淌。
1:22:03总结与歌曲分享
/本期主要参考书目/
《身体从未忘记》[美]巴塞尔·范德考克
本期提到的书籍
《不原谅也没关系》[美]皮特·沃克
《父权制应激障碍》[美]瓦莱丽·雷因
《642件可写的小事》美国旧金山写作社
/song list/
片尾曲：岩中花述—陈婧霏
/本期互动话题/
#你们有没有在小的时候自己与自己对话呢？或者有没有其他提升复原力的好方法推荐呢？
