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9本期的主题是关于：我们不需要通过外界来评定自己，我们自己先认可自己、夸奖自己、鼓励自己，而承认自己很棒这件事真的很重要。
00:33知道程又青的法则吗？
01:23程又青的存在就是价值，而我和你也是啊～
02:20我们很容易被外界的否定所困扰，为什么？
06:32因为对自己的认知不够清晰，所以经常会被外界影响
09:05觉醒后开始对外界学会过滤，胖不胖 美不美 我自己知道
09:50先要肯定的那个人，应该是自己才对
10:43自己就可以给自己提供很棒的情绪价值
11:52自己优不优秀 好不好 是不需要外界来评定的
13:50不要过度的审视自己 这件事情也很重要
15:26情绪越来越稳定 是因为我越来越知道自己什么样 越来越了解自己
17:35我 和我们都要每天夸夸自己 我就是很棒
19:03我们一直想要追求的是别人对自己的认可 这样真的对吗
19:26不要忽略自己对自己的肯定 要肯定自己的价值
20:58不要因为外界的言语 去影响自己本体的自信
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