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13今天我们要来聊聊外貌焦虑这件几乎困扰着每个女孩的事情。我觉得在我30岁完成的一件意义非常非常重大的事情。就是我基本上不再容貌焦虑了，真的太神奇了，而且这种感觉未免有点太棒了。
具体怎么做到的，我会在接下来整个播客里面去跟大家慢慢展开，反正在我对自己整个人生的概念里面，作为一个女性，我觉得完全活出自我的一个大前提就是这个——我不能再把我大部分的注意力都放在外貌这件事情上。我每天要花很多的时间去维持它，要花很多的精力和那种精气神。去焦虑，担忧，紧张它——因为我还有更加重要的事情要去做。我在这个世界上还有更多不一样的体验想要去完成，我不能一直困在这里。
本期节目由谷雨赞助播出，谷雨鼓励每位女性从自身感受出发，祝大家都能享有高效舒适的护肤体验！
本期时间线：
04:55 - 07:38 我容貌焦虑的两个方面 ①身材 ②长相
「——外貌上遭受的评价和区别对待，让我意识到：
外表是我的一个问题，一个瑕疵。」
07:43 - 09:51 上大学之后，我意识到有比学习好更重要的东西
09:52 - 11:01 一学期减了40斤，我第一次尝到外表改变的红利
11:02 - 14:12 过度追求变瘦变美，我开始暴食、烂脸……
14:13 - 16:21 暴食和烂脸让我意识到「要尊重自己身体的感受」
16:26 - 19:31 年轻的时候不觉得过度消耗身体会有什么后果
30:21 - 38:24 反复的暴食和烂脸让我逐渐清醒过来
38:27 - END 我如何在三十岁战胜了容貌焦虑
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背景音乐：The Walters - I Love You So
