最近这段时间，我一直在思考一个关于“修行”的卡点。 也就是内在的灵性成长其实是建立在我们具象化的身体之上的。 身心灵这个话题，其实身是在最前面的。 我们的灵魂要来到这个现实的3D世界体验，必须借助肉身这个载体。 但我发现，大家愿意花很多的时间和精力去获得外在的名利和成功，也愿意花钱来学习进行内在的成长，但是对于这幅承载了一切的躯壳，似乎表现得有点太不关心了。 所以今天也是想跟大家聊聊科学私护的话题，并且通过身体的这个层面，去带大家进行一次能量的清理。 同时感觉天猫对本期节目的赞助支持—— 「科学私护上天猫，我们懂你的问题，更懂你的需求。」 本期时间线 00:00 内在的灵性成长其实是建立在我们具象化的身体之上 02:35 比起健康，我们更重视学习、工作以及别人的看法 05:50 对于身体的问题，我们习惯性地回避和感到羞耻 12:09 小花园菌群的紊乱和焦虑、失眠、情绪有正相关的关系 16:37 科普时间：小花园的PH值、盲目清洁、无症状感染问题 24:33 给30+的女性推荐产品 26:15 我的心灵修行是如何开窍的？ 35:35 快速显化的清洗和护理的仪式分享 本期背景音乐：corner club - Manhattanhenge 小红书/B站/抖音：罗耍耍Gotta 联系我：luoshuashua@qq.com（商业合作请注明平台）

一起学习显化↑ or 添加学院助教了解显化课程：Landlord_hj 这一期节目会接着上一次继续分享显化的内容，以及我的臣服实践的感受。 本期时间线—— 00:00 人生不过是灵魂想要玩的一场游戏体验 06:09 显化就是借假修真的过程 08:11 我成功显化了想要的生活之后，隐隐觉得还有什么不对的 14:57 我想的愿望落空之后，没想过的事情真的实现了 22:11 真正的显化就是臣服，那么真正的臣服是？ 25:26 人生就是一场巨大的Omakase 31:42 宇宙是希望你直接走捷径，不需要吃苦和牺牲 36:59 臣服就是放下二元对立 ———————————— 本期背景音乐：Sam Ock - Keep Me Warm 小红书/B站/抖音：罗耍耍Gotta 联系我：luoshuashua@qq.com（商业合作请注明平台）

扫码加入学习�� 或添加学院助教：Landlord_hj —————————————— 最近休息停更了接近半年，做博主有7年的时间，其实这种停更在我做到第三年的时候就蛮频繁发生。 不过我是到这一次才真正完全接受：我允许自己想休息就休息。 这是因为我完全意识到我的愿望是：我想要轻松自由的生活。 我以为我是跟很多人一样，想要钱、想要光鲜亮丽的生活，想要变得优秀、变得有名，想要成长，但真的不是，我只是想要自由、轻松的生活。 这也是我最初为什么学习显化。 很多圈外人会觉得我们研究显化，是在投机取巧，甚至我最开始也会觉得自己在异想天开，不好意思跟别人说我在研究这个。 但其实这就是我的高我的指引，我的内在生命最真实的渴望：做自己喜欢的事情，轻松、自由的生活。 然后我一直跟随这种指引，也做过很多错误的努力，后来才意识到需要——我必须先要用轻松的状态生活。 我们常觉得“等我过上了轻松的生活，我才能拥有轻松的心态”，但真相是：只有先拥有轻松的底色，轻松的生活才有空间降临。 —————————————— 本期时间线 00:00 本期播客标题就是来自宇宙的传讯 04:45 多年过去，我终于确定自己想要的就是「轻松的生活」 12:41 显化是【高我】给我的一种人生指引 22:28 「我想要」=「我没有」 电影《信条》里的反向因果逻辑 30:12 如何真正显化想要的生活 40:33 为什么有的愿望可以显化，有的不行，显化是不是巧合？ 49:40 祝愿所有人都能从基于恐惧和比较的小我的愿望中彻底解脱 —————————— 本期背景音乐：The Cranberries - Ode to My Family 小红书/B站/抖音：罗耍耍Gotta 联系我：luoshuashua@qq.com（商业合作请注明平台）

很多女生，包括我自己，其实都是非常努力的，不管是学生时期还是工作了之后，都是很勤奋上进的，不停地要求自己成长、变得更优秀。 但是往往，这种努力并没有把我们带向那个想要结果，甚至我们会不断感觉自己「还不够好」。 这种感觉困扰了我二十几年，直到最近学习了脑科学方面的课程我才恍然大悟其中的原因——真正的努力，从来不是盲目消耗自己，而是读懂自己的大脑规律，用科学方法为人生赋能。 本期播客想要大家讨论正确努力的话题，并且推荐一门我很喜欢的博主屠龙的脑科学课程。 这门课程帮我们解开女性灵敏大脑的底层逻辑，破解过度努力、依赖外界评价的困境，更能通过独立性训练，让我们真正掌控自己的生活。 如果想全面解锁成长密码 —— 不管是女性自我突破、科学养育孩子，还是读懂两性差异、让关系更和谐，都可以戳链接订阅课程： 屠龙女宝课【女性成长专属，破解过拟合、情绪内耗】：cl4gm.xetslk.com 屠龙男宝课【读懂男性思维，增加沟通效率】：cl4gm.xetslk.com 屠龙双宝课【一起订阅，立省 90 】：cl4gm.xetslk.com 扫码也能一键订阅，所有课程永久有效，随时回看复习↓ 我还给【变强大！女孩】的听友们申请了专属福利，扫描下方海报中的二维码，添加真人助手，即可免费领取脑科学干货资料包（含独立性训练技巧、情绪管理指南），助力女性自我成长！ 愿每个人都能在科学的指引下，与自己的天性和解、与生活温柔博弈，用对努力的方式，活成自己想要的模样！ 本期时间线： 00:33 我的近况更新 02:13 很多人越努力越感觉并没有过上想要的生活 06:14 大脑喜欢熟悉的路径 于是会一直重复同样的反应 08:17 为什么我们会依赖别人的反馈 10:40 外部评价体系的可怕后果 12:28 为什么我们总是被评价”太敏感了“ 15:54 于对自己的头脑缺乏了解就会变成无效努力 18:47 脑科学和显化的底层逻辑一致 20:47 如果我们的评价体系是独立的自我的，会怎么样？ 22:05 我们如何训练自己的独立性 24:40 女生建立独立性的五个维度 36:51 为什么在高位的女性仍旧是少数？ 49:41 过度学习无法激活大脑的长程连接——我们会缺乏好的想法和灵感 52:53 人生正确努力的三个方向 55:01 处理好关系也需要学习了解男性大脑 背景音乐：Fiona Huang - Pages of Peace 小红书/B站/抖音：罗耍耍Gotta 联系我：luoshuashua@qq.com（商业合作请注明平台）

那么，今天我想要来跟大家聊的是，大家一定要去做你们喜欢的事情，真的，你只能靠做你喜欢的事情获得想要的成功。 这不仅仅是一句身心灵风格的显化肯定语，就算是我们很现实地来说，在当前这个经济下行、大家都觉得钱越来越难赚的时代，更是需要去做你喜欢，而且是最喜欢的事情。 加入我的显化社群： appp9JlrHXP5223.h5.xiaoeknow.com 本期时间线： 00:00 一定一定要去做你最喜欢的那件事情 00:47 最近的两件小确幸分享 03:07 以前的我不会觉得吃喝玩乐有什么值得开心、值得说的 06:15 如果我轻松获得了幸福，那我不幸的父母算什么？ 09:38 为了不过上想要的生活，我们找了很多的理由 11:02 我们过不上想要的生活，都是因为内在的阻力 12:06 两件我的亲身经历证明「我们是如何自动放弃想要的生活」 15:59 大学毕业的初次觉醒：我完全放弃既定的未来规划 19:33 觉醒过后，我开始一发不可收拾地“任性妄为” 24:27 做你喜欢的事情，就是这个时代最大的杠杆 31:42 为什么做喜欢的事情，做着做着就变讨厌了 40:29 你幸福，你周围的才能幸福 和朋友吃到的好吃羊肉串店 瑜伽馆的壁炉 阿育吠陀的素食餐 本期推荐阅读 · 《一生之敌》 史蒂文·普莱斯菲尔德 · 《翻转第二人生》 心屋仁之助 背景音乐：Sam Ock,Jinnie - I Still Want Your Love (feat. Jinnie) 小红书/B站/抖音：罗耍耍Gotta 联系我：luoshuashua@qq.com（商业合作请注明平台）

最近看到一句话特别喜欢，它说的是：世界是有浮力的，放松，就会被托举。 当时看到的时候一下子点燃了我来录一期播客的欲望，所以我就把它当作了这一期的标题，然后想来跟你们聊一聊我发现“这个世界有浮力”的第四年，也是向生命臣服的第四年，我的经历和一些感受。 本期时间线： 01:02 27岁之前，我确实没有发现这个世界是有「浮力」的 03:03 于是我习惯性地过度用力，觉得自己需要掌控一切 12:45 当我的人生彻底失控，我开始决定臣服 22:22 我是如何向生命臣服：冥想、瑜伽以及完全地放手 39:33 臣服实验的第四年，我终于发现了世界的【浮力】，原来我真的是被托举的 加入我的显化社群： appp9JlrHXP5223.h5.xiaoeknow.com 抖音/小红书：罗耍耍Gotta 联系我：luoshuashua@qq.com（商业合作请注明平台）

今天我们要来聊聊外貌焦虑这件几乎困扰着每个女孩的事情。我觉得在我30岁完成的一件意义非常非常重大的事情。就是我基本上不再容貌焦虑了，真的太神奇了，而且这种感觉未免有点太棒了。 具体怎么做到的，我会在接下来整个播客里面去跟大家慢慢展开，反正在我对自己整个人生的概念里面，作为一个女性，我觉得完全活出自我的一个大前提就是这个——我不能再把我大部分的注意力都放在外貌这件事情上。我每天要花很多的时间去维持它，要花很多的精力和那种精气神。去焦虑，担忧，紧张它——因为我还有更加重要的事情要去做。我在这个世界上还有更多不一样的体验想要去完成，我不能一直困在这里。 本期节目由谷雨赞助播出，谷雨鼓励每位女性从自身感受出发，祝大家都能享有高效舒适的护肤体验！ 本期时间线： 00:00 - 01:17 摆脱外貌焦虑的感觉太棒了 01:22 - 04:54 我最早的外貌焦虑的来源 04:55 - 07:38 我容貌焦虑的两个方面 ①身材 ②长相 「——外貌上遭受的评价和区别对待，让我意识到： 外表是我的一个问题，一个瑕疵。」 07:43 - 09:51 上大学之后，我意识到有比学习好更重要的东西 09:52 - 11:01 一学期减了40斤，我第一次尝到外表改变的红利 11:02 - 14:12 过度追求变瘦变美，我开始暴食、烂脸…… 14:13 - 16:21 暴食和烂脸让我意识到「要尊重自己身体的感受」 16:26 - 19:31 年轻的时候不觉得过度消耗身体会有什么后果 19:32 - 28:17 我为什么会开始暴食？ 30:21 - 38:24 反复的暴食和烂脸让我逐渐清醒过来 38:27 - END 我如何在三十岁战胜了容貌焦虑 公众号：罗耍耍 小红书/抖音/B站：罗耍耍Gotta 欢迎加入我的学院：https://appp9JlrHXP5223.h5.xiaoeknow.com 背景音乐：The Walters - I Love You So

——如何显化“不上班也能经济自由”的生活？ 不上班不是为了逃避工作，而是为了找到一个真正符合你节奏和价值的生活方式，更是为了追求灵魂真正热爱的东西。 而这背后，可能你需要的不是一个「捷径」，而是一个非常非常坚定的「愿力」。 希望这期节目可以给你带来一些真实的思考和启发！ 「你现在是上班族吗？还是自由职业/创业中？」 「有没有想过不上班的生活会是什么样？」 来评论区聊聊你的想法吧！ 本期时间线： 02:01 深入探讨愿力与成功之间的关系：一个人的坚持与能力的较量 04:02 一种力量：追寻内心愿力的故事分享 06:38 理想生活的追寻：放弃出国申请与寻找内在的愿力 10:00 如何突破愿力的瓶颈：实现轻松自由生活的关键 13:21 追求进步：人生中的起起伏伏与坚持不懈 16:42 从小学到成功：励志鸡汤书籍的启发和鼓舞！ 19:59 实现理想生活的步骤与思路 23:20 从内心渴望到成功之路：相信自己的能力和命运的指引 26:35 从零到一，探索自媒体之路的经历与挑战 30:02 从帮别人到自我实现：博主的成长路径与启示 33:23 如何面对生活中的挫折？从自我认知到显化能力的提升 36:45 释放恐惧情绪，拥抱自由生活：探索内在的积极力量 公众号：罗耍耍 小红书/抖音/B站：罗耍耍Gotta 欢迎加入我的学院： appp9JlrHXP5223.h5.xiaoeknow.com 联系我：luoshuashua@qq.com

欢迎加入我的社群： appp9JlrHXP5223.h5.xiaoeknow.com 不知道大家有没有这样的感觉？ 就是明明在生活的各个方面都已经做出了很多的努力，有的人可能因此获得过不少的反馈和成就，以及别人的认可——但是在心底深处，其实我们从来没有觉得自己真的变好了，真的足够了，人生是真的没有问题了。 我在过去的接近30年里面其实一直都是这种感觉。 而就在27岁的时候经历了人生目前为止最大的一次打击，在低谷里面躺平了接近三年，我却意外获得了人生的隐藏通关秘笈。 现在我已经基本上过上自己特别想要的生活，我可以做自己喜欢的事情，并且实现经济上的自由；我可以和我同频的人待在一起，去和一些不喜欢的人打交道；我可以每天专注在我感兴趣的事情上面，不断地去感受到自己在深入内在，在更深的层面上成长和进步。 所以今天就想结合我自己的经历给各位可能还有些迷茫有些挣扎的小伙伴，分享一些或许有启发的故事。 本期时间线—— 02:00 突破内卷的束缚：重新找到内心的宁静与自我价值 05:04 心理能量的缺失：如何重新找到内心的动力与快乐 10:09 命运的转折点：突如其来的灵感改变我的人生轨迹 15:15 真正的自信：接受完整的自我与追求卓越的平衡 20:19 从负面评论到成长型思维：一位健身博主的故事启示录 25:25 宇宙的恩典：一位博主的能量和支持带给我内心的重生 30:30 从创业到就业：追求内心的声音与臣服于生命之流 35:36 从身心灵成长到创业之路：一个女孩的追梦之旅 40:40 坚持与信念：在失败中寻找命运的转折点 45:45 【三十岁，命运的转折点】- 一个短视频创作者的成功之道 50:52 努力学习与放松的平衡之道 55:57 拥抱不顺利，走向成功的另一种信念投射 小红书/抖音/B站：罗耍耍Gotta 联系我：luoshuashua@qq.com（商业合作请注明平台）

今天是一期《新手播客指南》，想要跟你们分享一下我是如何一个人从零开始把播客做到现在的心路历程和制作干货！ 从最开始单纯的喜欢听播客，到和朋友录着自嗨，再到正儿八经一个人好好做自己的节目，从几十个播放到现在1万订阅奖牌，还接到了商务合作—— 那作为一个想要做播客的新手，最开始需要准备一些什么？如何去规划选题，写脚本大纲，如何录制，剪辑，整个过程，尤其是很多新手刚开始最大的阻碍，没有流量，订阅上涨慢，很容易放弃怎么办，怎么调整心态，今天会毫无保留地跟大家分享！ 那本期节目也非常开心再次得到赞助！ 特别感谢来自美国专业营养补充剂品牌，专注生命活力健康85年的旭福！ 今天想跟大家推荐的是旭福的新品—一可以帮助大家缓解睡眠问题困扰的褪黑素！ （今天正好是世界睡眠日😴💤） 褪黑素就是配合着我们人体本身的昼夜节律分泌的，当夜晚降临，褪黑素就会开始分泌，让我们产生想睡觉的感觉。 所以，褪黑素也是目前医学上公认可以有效调节睡眠失律最安全产品！ 特别适合像我们这种自由职业者，或者各种原因，容易昼夜颠倒，生活节奏没办法很规律的人，以及因为年龄增长褪黑素分泌减少的中老年，包括其他原因导致的入睡困难，睡眠质量差的人群。 旭福的褪黑素也是国家认证的蓝帽子产品，每片含有 2.7毫克的褪黑素，正好在一个有效且不超标的安全剂量，里面还附配了维生素B6，协同快速入睡！ ✨另外品牌也给《变强大！女孩！》的听众准备了专属的福利，可以复制链接领取你的专属优惠！✨ 🍑：s.click.taobao.com 本期时间线—— 00：00 本期话题：播客创作思路&经验 03：47 从0到一万订阅我的播客制作心路历程 10：20 做喜欢的内容没人听怎么办？ 17：34 新手做播客最开始的准备：播客名/简介/头像【有彩蛋！】 23：07 如何建立自己的选题库？ 26：40 前期流量不好应该变换话题，不要死磕 27：35 个人脚本大纲、录制设备&剪辑软件大公开！ 36：54 前期没有流量的三种应对方式 38：34 播客变现的三种渠道 背景音乐：The Tuesday Crew - Summer Lovin' 服务号：罗耍耍 小红书/抖音/B站：罗耍耍Gotta 联系我：luoshuashua@qq.com（商业合作请注明平台）

今年我收到了小宇宙1万订阅的奖牌啦！ 照片在下面，非常非常感谢所有人的支持！ 希望今年在你们通勤、做家务、洗漱睡觉前还能继续陪伴大家！ 本期节目想要跟大家聊聊曾经我非常恐惧，过后又非常期待的三十岁，它到底是一个什么状态？ 尤其是在二十岁我奉为人生名言的「你只有非常努力，才能活得毫不费劲」真的是这样吗？ 当我非常努力非常自律之后，我发现得到的东西没有让我真的感到快乐，反而我因为暴食、脱发、痛经、反复生病，彻底毁掉了我的健康，让我陷入深深的痛苦中。 所以现在三十岁，我渐渐找到自己的生活节奏，我不再刻意努力，只是去做我想做的事情，吃身体需要的食物，我现在每天都感觉活着真好，也实现了梦想的生活状态。 另外特别要感谢香港No.1中式养生品牌维特健灵乌丝素对本期节目的赞助！ 维特健灵自1993年创立於中国香港，新中式滋补养生倡导者 ，现有3间gmp药厂、100+奖项记录，150个品牌专利和产品，全面照顾男女老幼不同需求，人人都能够「健康 ·喜悦 ·120 岁」。 �《变强大！女孩！》听众专属优惠券� 39￥6nL5ejK0TKd￥ https://m.tb.cn/h.THw5dWZ CZ009 乌丝素 【本品为跨境滋补食品，不能替代药物治疗疾病】 本期时间线： 00：00 从0到10000——我如何显化了播客一万订阅奖牌 07：36 20出头的时候，我非常恐惧30岁的年龄阶段 12：07 20+我信奉「非常努力，才会活得毫不费劲」 18：32 事实上，非常努力，才会过得异常费劲！ 20：44 20+的糟糕生活状态给我造成的身体问题：反复生病、痛经、脱发…… 25：01 脱发的底层逻辑：从中西医的角度解读 34：43 我的内卷工作经历：连轴转、007…… 39：57 20+我其实过得并不开心 41：44 30+我开始养生，开始关注内在的需求 又集齐一枚奖牌 本期背景音乐：Gaby Moreno - Daydream by Design 小红书/抖音/B站/Youtube：罗耍耍Gotta 联系我：luoshuashua@qq.com（商业合作请注明平台）

不管你今年过得怎么样 ，现在是什么状态，未来一年准备做什么，都没关系的。 活着本身就是巨大的奇迹！ 又到了一年的末尾，还有两周的时间今年就过去了，而且这个月我刚过完30岁的生日，正式进入我一直期待的30+的人生阶段！那作为一个infj不出意外，最近也是在忙着在总结我过去的一年的各种事情，以及给新的一年订我的目标和一些计划。所以今天想要跟大家分享一下我去年经历的一些有代表性的事件！ 【本期时间线】 00:00 2024年的主题词：相信 「相信一切发生必定有利于我，相信我才是这场人生游戏的主角。」 09:04 工作可以，上班真的是没办法了 「这个社会上的人的小我都太强大了，并且会把内在的痛苦不断投射给周围的人。」 13:31 彻底对旅行祛魅，并且明白了我真正想要的东西 「你是一定要豪宅豪车，以及到处旅行本身，还是仅仅渴望那种自由丰盛富足的感觉？」 18:45 真正的显化，就是转念的瞬间获得想要的一切 「那些漂亮的明星都有容貌焦虑，而我并没有她们的容貌，但是却拥有那样的自信和自我肯定，那我反而就是显化了理想的外表！」 20:54 要像相信虾干一样相信自己 「以前做的任何事情我都会提前预先批判怀疑自己，觉得自己还有很多不足，但是现在我能够在别人质疑的当下立刻反驳维护自己，并且是发自内心地相信自己。」 27:09 这个时代，自媒体会变成人存在的一种方式 「自媒体帮助我实现了90%想要的生活。」 32:43 新的一年，活成什么样子都没关系 「不管你今年过得怎么样 ，现在是什么状态，未来一年准备做什么，都没关系的。」 40:56 新的一年播客内容的安排 【我的照片分享】 【本期推荐阅读】 · 《心诚事享》李欣频 背景音乐： Eddie Higgins Trio - You And The Night And The Music 小红书/B站/抖音：罗耍耍Gotta 欢迎加入我的学院： appp9JlrHXP5223.h5.xiaoeknow.com 联系我：luoshuashua@qq.com（商业合作请注明平台）

回归节目！今天想借着最近很热的【麦琳事件】的话题聊聊我们东亚女性很容易陷入的人生陷阱—— 就是自卑、容貌焦虑、渴望爱，希望用自己的付出来换得别人的喜欢的爱，情绪化，难以控制情绪，甚至完全意识不到自己的情绪源头，指望伴侣可以拯救自己，寄希望于他人，最后制造出更大的痛苦和悲剧这样的问题。 我自己的身上曾经多少都会有，就像节目中的点评嘉宾侯佩岑说她以前也是生气也不会说，闹别扭，希望对方可以猜到。我想大部分女生身上也都会有，尤其是年纪小一点的时候，还年轻貌美的时候，会有人为你的情绪买单的时候，你根本意识不到自己有问题。 而当买单的人没了，你也没了外貌，没了青春，也没有实力和资本，就会很难受。 我自己这么些年，经历了无助彷徨，自己去摸索，改变，自我疗愈，构建内心力量，到现在，我觉得我是避免了自己滑入像波伏娃在《第二性》中说的“发现自己受到海市蜃楼的欺骗，已经失去全部的力量”的困境。 所以这里也是想借着麦琳的例子，跟各位女生分享我个人成长的经历和方法！ 本期时间线： 00:00 停更的大半年我做了什么&未来的播客安排 04:45 麦琳身上反应的「东亚女性的困境」 11:49 我经历的和麦琳一样的情绪崩溃&情感危机 25:45 【画像事件】折射的容貌焦虑如何克服 49:03 麦琳渴望用付出来换得爱，但爱从来不是等价交换物 54:38 麦琳的「平行时空」：如何积极改变来实现理想的关系 本期推荐： · 《个人形成论》卡尔·R·罗杰斯 · 《第二性》波伏娃 背景音乐：小野リサ - Piel Canela 小红书/B站/抖音/Youtube：罗耍耍Gotta 联系我：luoshuashua@qq.com

本期节目是由美国专业关节健康品牌movefree益节独家赞助！ 我有8年左右的系统健身经历，之前是一名健身教练，后面成为全职的健身博主，健身一度是我引以为豪的标签，也成了无法摆脱的恐惧。 大概三年前开始，长期的高强度的训练让我的身心逐渐都出现了问题，我有过严重的暴食症，也感觉到身体尤其是关节的不适，但我不敢停下来，我一直对于运动有一种莫名的恐惧。 就是—— 「如果我不坚持做运动，我就会变成一个无可救药的胖子。」 本期节目回顾我一年前尝试放下内心的恐惧，允许自己停下来休息，和身体建立连接，从健康的角度来看待运动和自己的关系。现在的我到底有没有变成一个无可救药的胖子？ 大家可以通过以下方式获得节目专属优惠！ ①点击评论区的专属链接：在某宝搜索【MoveFree官方海外旗舰店】给客服报暗号“变强大女孩” ②复制评论区的淘口令：77￥Er3zWmfFy7O￥ ③在某宝搜索【MoveFree官方海外旗舰店】给客服报暗号“变强大女孩” �听友福利！！ 大家只要在评论区评论+自己的单号，我们会在评论抽取3位免单一瓶我一直吃的MoveFree【绿标款】氨糖软骨素！ 本期时间线—— 01:01 - 02:38 春节后的减肥潮——减肥真的能改变人生吗？ 02:39 - 05:14 我从【减肥健身】到【暴食和受伤】再到【恢复正常】的整个过程 05:15 - 06:01 我现在不再需要获得别人的认可，就能感到满足 06:02 - 08:28 从小作为一个胖女孩长大会经历什么？ 08:29 - 10:59 上大学后我意识到外表和身材是我的一个障碍 11:00 - 13:20 瘦下来之后，我体验到了许多瘦子的快乐 13:21 - 16:52 但瘦下来之后，我开始恐惧会胖回去 16:53 - 20:45 健身后，我开始陷入【暴饮暴食-节食运动】的恶性循环 20:46 - 26:36 过度运动，我的关节也开始出问题 26:43 - 29:00 我意识到，人生的意义是为了享受生活 29:01 - 34:40 减肥成功的底层逻辑是【改变生活方式】 34:41 - 42:39 不健身之后，我尝试了徒步爬山，但膝关节出现明显问题 42:49 - 52:12 要学会心安理得地休息，正念饮食和温和地运动 52:13 - END 允许自己可以不用运动后，我终于迎来了理想的生活状态 背景音乐：Halie Loren - Lotta Love 小红书/B站/抖音/Youtube：罗耍耍Gotta 联系我：luoshuashua@qq.com（商业合作请注明平台）

今天的是久违的读书会！想跟大家分享一本书叫《向宇宙下订单》。 本书的作者也是起初完全不相信「向宇宙下单，什么都会实现」这种信念，但是接连体验了好几次想要的东西”自动送上门“之后，作者开始改变态度，跟朋友分享起她的奇妙经历——本书也是来源于当时传阅在她朋友当中的一份手稿。 那我本人也是亲身实践显化有一年多，这一年里，大大小小的愿望也是在我下订单之后，陆续变成现实。 那就一起来听听作者和我的奇妙经历吧！ （最近都有一点鼻音，但是想着新年希望自己更多行动起来，不要总是因为细节的问题而拖延或者推迟计划，所以请大家多多见谅！） 本期时间线—— 00:31 - 03:23 什么是「向宇宙下订单」？ 03:24 - 06:59 下订单之后，并不是躺着什么都不做，行动也是必要的 07:00 - 09:28 你的许愿订单未实现之前不要随便告诉别人 09:29 - 12:21 我2023年下订单之前的状态 12:22 - 25:30 我的2023许愿订单是什么，它们是怎么实现的？ 25:40 - 39:01 作者的下订单经历&作者的三点建议 39:12 - 44:05 如何练习向宇宙下订单？ 44:06 - 56:33 向宇宙下订单的技巧分享 【去年收到出版社的邮件】 背景音乐：uBio高尾和树 - Secret Base (吉他版) 小红书/B站/抖音/Youtube：罗耍耍Gotta 联系我：luoshuashua@qq.com（商业合作请注明平台）