第12期：近距离接触Bryan Johnson，亲身实践生酮饮食和NAD——聊聊长寿抗衰的实践与体验

这一期，我们请来了在欧洲生活多年，曾与Bryan Johnson近距离接触，非常有想法和行动力的Myra作为嘉宾一起聊聊，从长寿教父 Bryan Johnson，到可穿戴设备解码身体信号，再到如何靠饮食和情绪管理延缓衰老。

我们还讨论了移居欧洲的文化冲击、PMS与情绪波动的自我调节、富人长寿投资的幕后故事，以及医美与健康之间的取舍。

如果你想知道：AI、补剂、生酮、NAD、长寿黑客——这些热词到底如何真正改变生活，这期你一定会有收获。

00:00 开场与嘉宾介绍

• 节目背景、介绍嘉宾、初到苏黎世的感受

00:40 影响力、商业与自媒体机会

• 为什么现在是做自媒体的最佳时机
• 互联网如何放大影响力

01:30 健康数据与可穿戴设备

• 心率、HRV（心率变异性）的意义
• Apple Watch 与压力管理

04:50 Brian Johnson 与生酮生活

• 嘉宾的生酮经历与见 BJ 的感受
• 戒糖、饮食习惯改变的技巧

12:20 情绪与荷尔蒙管理

• PMS 体验与周期跟踪
• 情绪觉察与自我调节方法

18:40 移居欧洲的挑战与观察

• 华人在欧洲的心理落差
• 社交与孤独感

26:20 长寿、补剂与AI时代的健康投资

• NAD、补剂成本与效果
• 富人健康投资方式与长寿趋势

32:20 医美与抗衰策略

• 降体脂、增肌优先于动脸
• 热玛吉、水光针等经验分享

36:00 未来健康与个人选择

• 1 亿美元生物黑客松
• 健康与快乐的平衡

40:30 收尾与互动

观众互动呼吁、下期预告