这是一期闲谈播客，内容围绕 AI 时代的个人转型、一人公司的可行性、技术与隐私的博弈，以及对当前全球局势与人类未来的发散性思考展开。 00:00｜开场 & AI一人公司引入 介绍本期主题，回顾AI产品快速迭代，讨论AI时代的发展速度带来的冲击 00:49｜AI带来的焦虑与心态转变 从最初的不安、无力感，到逐渐接受“无法抵抗，只能拥抱AI”的过程 02:30｜把个人数据交给AI：隐私 vs 便利 分享使用AI管理健身、生活数据的体验，以及主动放弃部分隐私换取效率 04:22｜为什么大多数人最终会放弃隐私 类比数字支付，便利性超过某个阈值后，人会自然选择使用AI 05:53｜AI成为“第二个你” AI拥有记忆后可以像“分身”一样提供决策支持，甚至不需要额外prompt 06:29｜AI在个人IP与内容生产中的价值 AI帮助统一表达风格，提高内容输出效率 07:04｜AI一人公司与超级个体模式 未来工作形态转向“个人 + AI”，企业减少雇佣成本，依赖AI员工 08:13｜AI替代岗位与职场变化 科技公司裁员与AI新岗位并存，效率提升但工作压力反而增加 08:54｜职级消失：从年资到能力 传统职级体系弱化，转向以技能和能力为核心的结构 10:32｜未来人才标准：会用AI的人 AI成为基础工具，就像石器时代的工具一样，不会用就会被边缘化 11:03｜过度依赖AI的风险 AI宕机案例：人类能力退化，一旦失去工具会出现“失能”问题 12:18｜AI也会出错：人仍然不可替代 AI提供错误信息，最终还是需要人类判断与协助解决问题 13:23｜技术依赖与人类适应 技术升级是不可逆趋势，人类必须顺应而不是回退 14:00｜AI如何改变工作流程（newsletter案例） AI自动整理内容、生成结构，大幅提升生产效率 15:40｜超级个体的隐患：缺乏职业纪律 自由职业者若缺乏专业性与时间管理，会影响合作质量 17:18｜时间意识 = 专业能力 尊重时间是最基本的职业素养，也是筛选标准之一 18:48｜没有纪律的人无法长期成功 无论行业（艺术/商业），缺乏规则与一致性都会被市场淘汰 20:18｜大厂训练 vs 自由职业差异 职业训练带来的沟通能力、结构化能力明显不同 21:05｜AI写邮件：效率不对称竞争 使用AI的人在沟通效率上碾压不用AI的人 22:51｜AI带来的达尔文式筛选机制 不会使用AI的人将逐渐被边缘化 23:16｜AI平权与社会问题 不是所有人都能轻松使用AI，可能带来新的不平等 24:27｜当AI成为“看不见的基础设施” 真正成熟的技术会融入生活，让人感受不到其存在 25:31｜AI vs Crypto：两种不同路径 AI因效率驱动快速普及，Crypto因理念驱动 adoption较慢 27:03｜为什么AI比Crypto更容易普及 AI带来即时价值，而Crypto需要信任危机作为催化 29:34｜AI创业与大厂收购逻辑 Meta等巨头通过收购快速布局AI，创业窗口出现 31:28｜资本流向：从Crypto到AI 市场关注点转移，AI成为当前最核心叙事 32:53｜VR与人类身体的限制 技术发展速度超过人类身体适应能力 34:43｜大脑与虚拟现实的讨论 人类感知本身就是一种“被渲染的现实” 36:20｜AI + 生物科技 未来可能通过技术改变人类基因与能力结构 38:41｜AI + 永生与意识上传的设想 脑机接口与长寿技术带来的伦理与未来问题 41:25｜地缘政治与非理性冲突延伸讨论 宗教与战争逻辑对世界未来的不确定性影响 43:49｜结尾：顺势而为（Go with the flow） AI时代不可逆，人类应顺势而为，减少焦虑

本期播客录制于丙午马年前一周，在一家位于苏黎世歌剧院旁名为“歌德”的酒吧（所以有背景杂音请见谅）。从达沃斯论坛的后续观察出发，我们展开了一场跨越金融、技术与社会伦理的深度对话。我们聊到了加密货币如何从“海盗”转为“海军”，探讨了 AI Agent带来的个人危机感与安全性挑战，爱泼斯坦案直接戳破对精英阶层的幻想，以及科技可能带来的“人类清洗”风险。我们试图在斯多葛哲学与马斯克的乐观主义中找到平衡：即便人生可能是一场模拟实验，也要做一个“乐观的错误者”，在快速迭代的世界中保持内心的笃定。 00:11 | 开场：马年前夕的相聚与心境写照 02:11 | 达沃斯观察：Crypto 进入主流视野与支付管道之争 06:41 | 稳定币的博弈：Tether 的合规风险与华尔街背景 12:59 | 新旧金融的博弈：生息稳定币与传统银行的保护主义 18:36 | 加密市场的归零实验与“老登股”的长期价值 25:03 | AI 带来的抑郁：人类会灭绝于社交媒体的“洗脑”吗？ 28:18 | 模拟器理论：上帝的 Prompt 与 Moltbook 的冲击 30:20 | AI Agent 实操：安全漏洞、权限风险与 Mac Mini 抢购潮 34:50 | 拒绝焦虑：做一个“结果错误但心态乐观”的人 40:43 | 爱泼斯坦丑闻：精英阶层的幻灭与丛林法则的真相 51:03 | 人机共同体：能源上限、脑力劳动替代与《沙丘》预言 56:19 | 告别阶层攀爬的执念：在餐桌与菜单之外的第三种选择 01:00:10 | 阴谋论与艺术：从《大开眼界》到现实中的精英生态 01:06:32 | 结语：在上帝发笑的鱼缸里，活在当下并保持希望

本期播客，Serena与Wei身处瑞士滑雪小镇，带你直击第55届达沃斯世界经济论坛现场。 从创始人施瓦布的贪腐风波，到特朗普、比尔·盖茨等政要大咖的现场轶闻，我们不仅记录了顶级盛会的安保与生态，更深入探讨了宏观环境的变化——当叙事从Crypto彻底转向AI，当全球化面临衰退，身处其中的创业者如何捕捉“反脆弱”的商业机会？ 此外，我们还分享了低成本参与达沃斯的“省钱攻略”，以及中国文化（如老钱风、中医、风水）在西方精英圈层反向输出的有趣现象。无论你是关注地缘政治、硬核商业，还是好奇名流圈的社交法则，这一期都不容错过。 * 00:11 - 01:02 达沃斯开场：55届论坛历史回顾 * 01:02 - 03:05 创始人施瓦布：背景与近期风波 * 03:05 - 05:05 街头轶事：偶遇比尔·盖茨及其安保 * 05:05 - 08:30 政要动态：特朗普抵达及专机故障细节 * 08:30 - 10:41 安保观察：特殊的“小镇安全感” * 10:41 - 13:05 小镇生态：论坛期间的住房“潜规则” * 13:05 - 15:53 反脆弱思维：从口罩旧闻到投资逻辑 * 15:53 - 18:06 宏观周期：全球化衰落与民粹抬头 * 18:06 - 21:23 叙事流转：从2023的加密到2026的AI主场 * 21:23 - 24:31 场馆动态：中企曝光减少与中东国家“招商热” * 24:31 - 26:57 跨界社交：明星创业者与意外的机遇 * 26:57 - 31:40 实操指南：如何低成本参与达沃斯 * 31:40 - 36:08 参会价值：资源渗透与BD机会的深度解析 * 36:08 - 40:12 旅行延伸：达沃斯与圣莫里茨的滑雪文化 * 40:12 - 45:24 反向输出：“老钱风”等词汇在西方的流行 * 45:24 - 49:15 亚文化输出：K-POP与“硅谷手串”热潮 * 49:15 - 51:57 玄学出海：西方精英层对风水与中医的兴趣 * 51:57 - 53:02 尾声总结：马年展望

这一期播客是一场不以结论为导向的年终对谈。两位主播回看 2025年的个人经历，也第一次认真讨论「复盘」这件事本身：不再执着于时间线，而是以事件、情绪与认知变化为锚点，重新理解成长。 00:10 年末复盘与新年计划讨论及成长反思 09:55 谈时间焦虑、机遇把握及做事心态策略 15:28 人脑与AI能耗对比及回忆过往的方式探讨 17:13 回顾2024年经历及跨年抽象议题讨论 19:24 Crypto行业变化及通胀与科技革新关系探讨 25:10 AI发展消费主体与投资认知变革探讨 34:15 4 - 9月旅行经历与不同目的地体验分享 42:06 工作旅行想法及对有节奏生活的偏好 43:27 星座特质与打破常规、增强自我主体性探讨 53:11 包裹丢失理赔及对时代、资源的感悟探讨 01:00:31 贫富差距、名人事件及田朴珺访谈现象探讨 01:09:22 回国经历、space计划与AI使用体验交流 01:15:03 埃及文明、历史真实性与追求真相探讨 01:21:29 年终回顾与戒酒、记忆训练及新年展望交流 01:25:04 养生控制身体年龄的方法及年度目标展望分享 01:26:49 明年规划与安排

在这期播客里，我们从一次横跨港深沪的旅程聊起，聊到创业、命理、健康、AI，以及在高度加速的世界中，个体如何重新找回「掌控感」。 当便利越来越极致、节奏越来越快，身体、精神和理想却在不断被消耗——我们分享了真实的生活体感，也讨论了创业者在琐碎与意义之间如何自我调节。 这是一场关于如何不被时代推着走、如何在不确定中保持清醒与热爱的对话。无论身处何地，保持内心的“本自具足”与理想的微光，或许就是应对动荡世界最好的解药。 希望你听完之后，能更温柔地对待自己，也更笃定地走在自己的路上。 00:11 - 03:42 坚持录音的意义 即使听众不多，播客对自身叙事能力的锻炼和复盘意义远大于流量。 03:43 - 08:58 回国“奇遇记” Serena 讲述因瑜伽老师签证问题取消清迈行程，反而阴差阳错在上海与香港老友重聚，以及创业项目的快速推进。 08:59 - 12:48 命理与五行的转折 纠正了过去几年对“喜金水”的误判，转为“喜木火”后通过色彩和地域调整（向南向东）感受到了能量的回升。 12:49 - 16:03 当下道家文化的流行 讨论为何道教在现代更受追捧，因其具备更强的“入世”实践性与工具属性，能辅助解决现实问题。 16:04 - 24:36 国内便利 vs 欧洲套利 感受国内盒马、外卖的高效，但也反思了过度社交、晚间加班对睡眠和健康的损耗；对比瑞士空气、水质及强迫独处带来的“修仙式”能量补充。 24:37 - 32:28 创业中的“异化”感 Wei分享参观埃及博物馆的震撼，并反思创业初期必须亲力亲为处理大量琐碎合同、展务等带来的哲学困惑，强调“理想”在繁琐日常中的支撑作用。 32:29 - 39:36 建立边界与掌控感 讨论如何通过提升个人价值来获得社交中的“定价权”，减少无效社交，并练习佛学中“本自具足”的自洽状态。 39:37 - 43:45 AI 改变创业生产力 分享使用 Gamma 等 AI 工具快速生成 PPT 的经验，讨论在就业环境低迷下，如何利用 AI 培养“超级个体”与“一人公司”的能力。 43:46 - 50:00 对未来与环保的担忧 探讨 AI 发展背后的巨大电力缺口、核电隐忧，以及国内过度包装产生的塑料垃圾对后代及生态的影响。 50:01 - 53:30 结尾寄语 无论理想大小，有个“念想”就能活得有干劲，在年末岁尾保持积极心态，境随心转。

在这一期里，我们从冬季情绪低落聊到身体机能，从早晨晒太阳、瑜伽、日照灯，到如何用“小胜利机制”和自律系统把自己从情绪低谷里拉出来。我们也讨论了意识是什么：是身体？灵魂？还是荷尔蒙与电信号？当你陷入抑郁、缺乏动力、怀疑自我时，真正能拯救你的也许不是“想通”，而是身体的行动。 我们深入探讨了注意力、幸福感、多线程生活、从规律的职场作息到自由职业身份转变所经历的压力，以及我们如何在不断的比较与焦虑中找回“掌控感”。 最后，我们聊到有关抑郁的最新科学发现——病毒与炎症；文化差异与生命意义——真正的幸福，也许来自“不需要成为谁”，而是能自由地活在当下。 这是一期关于情绪、身体、意识与生活系统的深度对谈，适合所有正在经历波动的人。 关键词：情绪、冬季抑郁、身体机能、自律、意识哲学、知识体系与幸福感 00:00 – 03:30｜开场 & 瑞士冬天的天气与情绪 * 欧洲进入冬天，瑞士多雾少阳光 * 阴天让人容易情绪低落 * 纬度高 → 白天短 → 心理感受更容易受影响 03:30 – 06:10｜晨间晒太阳的重要性 * 瑞士、北欧常用日照灯改善情绪 * 太阳光帮助稳定情绪的生理机制 * Bryan Johnson 早起（外面没太阳）用日照灯模拟日照节律，提高精神状态 06:10 – 12:40｜清晨瑜伽、空腹跑步与运动带来的能量提升 * 拜日式瑜伽（sun salutation）提升能量 * 空腹晨跑能让大脑清醒、情绪稳定 * 运动激活血氧、荷尔蒙，提升整体状态 12:40 – 18:40｜自律、任务管理与“小胜利”机制 * 从“每天必须完成的任务”策略到建立正向反馈 * 给自己少量但必须完成的任务 * 小成就感 → 帮助走出情绪低谷 * 自律不靠情绪，而靠“执行即可”的系统性做法 18:40 – 24:30｜抑郁经验分享：如何从低谷中走出来 * 主播分享今年初经历严重低落期 * “You don’t feel good to go out — you go out to feel good” * 物理性外出对改善抑郁极为重要 * 环境刺激能重新激活大脑 24:30 – 30:00｜意识是什么？身体 vs. 灵魂 vs. 生理机能 * 意识是否受荷尔蒙支配？ * 观察者视角（meditation）与“自我”关系 * 人是否是一个 team：身体、意识、细胞共同组成“我” 30:00 – 36:00｜脑机接口 & 身体-意识的哲学讨论 * 超声波脑机接口 vs. 侵入式脑机接口 * 如果意识脱离肉体，我们还是我们吗？ * 干细胞、DNA、身体如何影响“自我” 36:00 – 44:00｜从打工人到自由职业：身份转变引发的情绪波动 * 离开固定体系之后，容易自我怀疑、陷入负循环 * 自律、目标模糊、缺乏成就感导致情绪低潮 * “结果延迟”让人容易心急 * 如何建立节奏与自信 44:00 – 52:00｜专注力、幸福感、心流与多线程生活 * 真正的幸福来自：能掌控自己的生活 * 多线程任务管理：一次深度专注一项 * 谷爱凌的时间管理方式 * 注意力是当今最稀缺的资源 52:00 – 56:00｜短视频时代的注意力消耗与“假知识”陷阱 * 短视频只给“碎片化信息”，无法构成知识 * 人人都在看二手三手知识 * 真知识来自阅读原著、构建体系 * 停止刷短视频的建议：为自己设定“时间上限” 56:00 – 01:00:00｜习惯养成：减少拖延、降低心理拉扯 * 停止依赖“自我驱动力”——直接执行 * 任务越简单越容易习惯化 * 完美主义是拖延的根源 * 80 分法则：避免无限追求极致 01:00:00 – 01:02:40｜失败、执行力与创业心态 * idea 不值钱，execution 才是关键 * 失败不是终点，只是路线校正 * 将失败视为经验，而非自我否定 01:02:40 – 01:05:30｜抑郁的新科学：病毒可能是诱因？ * 日本研究：人体疱疹病毒与抑郁有关 * 病毒引发神经炎症 → 情绪低落 * 增强免疫力、运动、干净饮食是提升情绪的重要基础 * 若无法自救需及时寻求医疗帮助 01:05:30 – 01:09:00｜文化压力、教育比较与幸福的定义 * 中西方教育差异：卷 vs. 松弛 * “成为人上人”无法带来真正快乐 * 渔夫故事：幸福是当下，不是远方 * 快乐与目的的关系：不要为了成功牺牲快乐 幸福感来自“我不需要任何东西”的自由状态

我们在分别一个月后重聚，有太多的话题想要交流。或许这期内容有点散，却都是我们在这个月里所学习、体悟到的片段。 从独处与旅行、家庭关系、身体觉知，到免疫力与情绪能量，我们彼此分享了修行的细节与觉醒的瞬间。 Serena：我很感恩，在这样的成长旅程中，有一位 soulmate 可以一起分享、反思与同行。 一起加入我们的讨论吧，也许你会在其中看到另一个正在成长的自己。 00:00 – 05:00 重逢与反思 * 久别重逢，回顾一个月的独处与思考 * 聊修行、觉醒、女性友谊 * 反思人与人之间如何维系深层关系 05:00 – 08:00 一周年回顾：从巴厘岛到现在 * 播客一周年 * 坚持创作的重要性、长期主义、内在动机 * 讨论自媒体的意义：输出是最好的学习 08:00 – 10:00 与AI的日常生活 * 朋友通过和 AI 对话产生觉醒。 * “你会跟 AI 说谢谢吗？”话题引发讨论。 * 延伸到人与 AI 的能量关系、依赖与求生欲。 10:00 – 14:00 旅行更新：韩国区块链周与黄河大峡谷 * Wei分享旅程：韩国区块链周 → 内蒙古 → 黄河大峡谷。 * 自然的震撼与月全食的奇景。 * Serena 分享带父母欧洲游的经历与文化差异。 14:00 – 21:00 家庭关系与情绪反思 * Serena 谈带父母旅行的压力。 * 从相处冲突中反思“你看到的世界就是你”。 * 讨论父母一代的沟通缺失与跨代理解。 21:00 – 27:00 沟通还是忍耐 * 谈中式家庭“忍耐文化” vs. 西方“直接沟通”。 * 连接到身体层面：压抑→癌变→能量阻塞。 * 结论：沟通即疗愈。 27:00 – 33:00 免疫系统与生理可视化 * 瑞士研究：免疫力 50–60 岁骤降。 * Serena 讲 Whoop 数据追踪：恢复率、身体年龄、健康可视化。 * 延伸到健康意识与政府政策问题。 33:00 – 37:00 生理与情绪周期 * 旅行的身体负担。 * PMS 经前综合症对女性情绪的影响。 * “理性是我们的 security guard”：情绪与决策的关系。 37:00 – 42:00 理性、修行与人际关系 * 讨论理性与人性、佛家思想、世俗修行。 * 反思：所有烦恼来自人际关系。 42:00 – 50:00 能量与投射、误会与歧视 * Serena分享邻居的狗误会事件。 * 延伸至人际误解、负能量的循环。 * Wei谈“歧视”的心理根源：自卑与投射。 * 提倡不反应、不贴标签的平等心。 50:00 – 54:00 标签、自我接受与复杂性 * 批评星座、人格类型的自我规训。 * 人是多面的，要接受复杂性与流动性。 54:00 – 59:00 长寿、免疫与健康研究 * 诺贝尔医学奖：T-Reg细胞与免疫自我调节机制。 * 欧米伽3 + 维D研究：降低癌症风险61%。 * 最长寿女性研究：年轻的免疫系统、健康的肠道菌群。 59:00 – 1:03:00 饮食与长寿的哲学 * 地中海饮食与多样化营养。 * 素食主义 vs. 多样饮食。 * “肠道菌群的多样性=生命力”。 1:03:00 – End 拍照与精神修行 * 剖析痴迷拍照打卡的群体心理。 * 探讨不同时代的“留痕”与“活在当下”。 结尾回到主题：觉醒与自我觉察。

在这一期节目中，我们从阿德勒心理学的核心概念出发，聊到自卑与优越感的关系、情绪与身体的联动，以及“客体分离”如何帮助我们建立更健康的人际关系。节目中还结合了《被讨厌的勇气》这本书，探讨了勇气、主体性、原生家庭的影响，以及如何在社交媒体时代保持自我。我们也分享了自己使用穿戴设备追踪压力与冥想的体验，并延伸到脑科学、佛学与量子物理的思考。最终落脚在一个共同点：答案永远在自己内心，找到属于自己的笃定与自由。 00:00 – 01:10 开场与播客更新、互动反馈、一周年计划 01:11 – 03:30 心理学三巨头：弗洛伊德、阿德勒、荣格的背景与差异 03:31 – 06:30 阿德勒的自卑情结（童年经历、自卑与优越感的关系） 06:31 – 09:10 《被讨厌的勇气》的对话形式与哲学渊源（柏拉图、佛经、论语） 09:11 – 13:00 阿德勒与弗洛伊德的差异：因果论 vs 目的论 13:01 – 17:20 情绪与身体的联系（焦虑、自闭症、肠道菌群、情绪具象化） 17:21 – 22:30 原生家庭影响的讨论：影响≠决定，人可以主动改变 22:31 – 24:40 容貌焦虑与社交媒体放大的影响，主体性的重要性 24:41 – 28:50 穿戴设备（Whoop 手环）、压力数据与冥想实践 28:51 – 36:00 《被讨厌的勇气》的核心：人际关系与课题分离 36:01 – 40:00 勇气与主体性：如何面对被讨厌，去除中心化自我 40:01 – 43:30 批判性思维、避免信息茧房、自媒体的“原生家庭”话题泛滥 43:31 – 46:30 自我心理暗示、笃定与信念、睡眠对情绪和信心的影响 46:31 – 49:40 思想钢印、记忆的可塑性与脑科学（盗梦空间类比） 49:41 – 52:30 佛学、量子物理与“真相”讨论 52:31 – 54:30 《被讨厌的勇气》金句与个人思考：答案只能靠自己找到 54:31 – 55:57 总结与互动邀请

这一期，我们从失眠的真实困扰聊起：为什么有时候睡够了还是不精神？为什么总是陷入熬夜与愧疚的循环？ 节目中我们不仅反思了现代社会“精英”被“少睡多干”的驯化，也探讨了年轻时透支健康的代价；从“出名要趁早”到“长寿哲学”，再到冥想与呼吸训练的实用方法。最终我们发现，睡眠的根源问题往往不是灯光、温度或手机，而是——如何管理自己的情绪与心态。 如果你也在和失眠作战，这期节目会给你新的视角与安慰。 00:03 – 开场介绍 00:15 – 睡眠困扰分享 * Serena 讲述在巴塞罗那旅行和瑞士热浪期间，睡眠受到温度和刷社交媒体影响。 * 虽然睡眠时长 7–8 小时，但早晨从未感觉神清气爽。 01:34 – 入睡困难与外部干扰 * Serena 使用 AutoSleep 记录入睡时间，发现自己常常想事情导致难入睡。 * 被伴侣打鼾吵醒后情绪影响睡眠。 * Wei分享自己 PhD 时期因论文压力导致的熬夜与焦虑。 03:20 – 工作与愧疚感 * 讨论白天拖延，晚上熬夜工作的习惯。 * 晚上的“赎罪式”补偿行为，导致长久睡眠质量下降。 06:00 – 社会对“牺牲睡眠”的驯化 * 讨论社会如何把“少睡觉、多工作”视为精英标准（如投行）。 * 批判“卷”文化和不现实的工作强度。 08:30 – 年轻时透支健康的代价 * 分享过度应酬、喝酒、睡眠不足的经历。 * 指出二三十岁时觉得“能扛”，但长期可能导致慢性病。 * 谈论到高盛实习生因过劳而病倒的新闻。 11:30 – 出名要趁早 vs 长期主义 * 讨论中国社会“趁早出名”的观念及年龄歧视，尤其对女性。 * 反思抗衰老：应该关注内在健康，而非只注重外表。 14:30 – 活得长 vs 活得有意义 * 提到 Bryan Johnson 的思考：寿命更短是否让人生更有意义？ * Serena 倾向“寿命长更好”，能学习更多、体验更多。 * Wei强调“活在当下”，认为长短并不重要，重在每一刻的质量。 20:00 – 改变与习惯养成 * 人是会改变的，7 年代谢一个全新的自己。 * 新习惯通过坚持可养成。 * 自律带来自我满足，但也提醒不要过度苛责自己。 22:00 – 情绪与睡眠的关系 * 睡眠不好可能源于焦虑和不满足感。 * 强调根源是“情绪管理”，而不仅仅是光线、温度或电子设备使用。 25:00 – 放过自己，找到平衡 * 不要对自己要求过高。 * 允许偶尔偷懒，保持节奏和积极的心态才是关键。 * 真正的睡眠秘诀是“内心的平和”。 30:00 – 改善睡眠的实用技巧 * Serena 计划用 Whoop 等设备收集更精确的数据。 * Wei分享呼吸训练、肌肉放松、冥想、环境含氧量等实用助眠方法。 34:20 – 自我接纳与善待自己 * 学会爱自己，减少自责，保持心中无事更容易入睡。 * 不要因为失眠焦虑，否则形成恶性循环。 36:00 – 睡眠时长与个体差异 * 讨论睡 6 小时 vs 8 小时的差异。 * 批判“睡很少也能高效”的神话。 37:18 – 收尾总结 * 强调长期冥想与情绪管理的重要性。 呼吁大家找到自己失眠的根源（身体/心理/环境）。

这一期，我们请来了在欧洲生活多年，曾与Bryan Johnson近距离接触，非常有想法和行动力的Myra作为嘉宾一起聊聊，从长寿教父 Bryan Johnson，到可穿戴设备解码身体信号，再到如何靠饮食和情绪管理延缓衰老。 我们还讨论了移居欧洲的文化冲击、PMS与情绪波动的自我调节、富人长寿投资的幕后故事，以及医美与健康之间的取舍。 如果你想知道：AI、补剂、生酮、NAD、长寿黑客——这些热词到底如何真正改变生活，这期你一定会有收获。 00:00 开场与嘉宾介绍 * 节目背景、介绍嘉宾、初到苏黎世的感受 00:40 影响力、商业与自媒体机会 * 为什么现在是做自媒体的最佳时机 * 互联网如何放大影响力 01:30 健康数据与可穿戴设备 * 心率、HRV（心率变异性）的意义 * Apple Watch 与压力管理 04:50 Brian Johnson 与生酮生活 * 嘉宾的生酮经历与见 BJ 的感受 * 戒糖、饮食习惯改变的技巧 12:20 情绪与荷尔蒙管理 * PMS 体验与周期跟踪 * 情绪觉察与自我调节方法 18:40 移居欧洲的挑战与观察 * 华人在欧洲的心理落差 * 社交与孤独感 26:20 长寿、补剂与AI时代的健康投资 * NAD、补剂成本与效果 * 富人健康投资方式与长寿趋势 32:20 医美与抗衰策略 * 降体脂、增肌优先于动脸 * 热玛吉、水光针等经验分享 36:00 未来健康与个人选择 * 1 亿美元生物黑客松 * 健康与快乐的平衡 40:30 收尾与互动 观众互动呼吁、下期预告

Hello朋友们，今天我们有一件重要的事情宣布——《NTJ的形而上》改版升级啦！ 上一期我们聊到人生抗周期的利器——健康。说了这么多，是身体力行的时候了。所以接下来的内容，我们将更多关注“健康”这个话题，把哲学融入生活日常。 没错，养生将成为我们新企划的关键词，它不是啤酒配枸杞的段子，而是东方智慧与现代科学结合的生活实践。 身为中国人，我们实在太幸运，有老祖宗流传下来的伟大智慧，再结合现代医学、营养与心理学，我们有机会做到——由内而外的健康和长寿。 这也是我们频道升级为《MissDAO道小姐姐》的原因——道可道非常道，让我们愉快地在人间修炼！ 00:00 – 02:30｜开场介绍：节目改名啦！ 从《NTJ的形而上》正式更名为《MissDAO 道小姐姐》，背后的灵感是“哲学+养生”的日常实践路线图。 02:30 – 06:10｜为什么我们决定聚焦“健康”话题？ 生活中“抗周期”的体会：赚钱靠运气，健康靠修行。身体才是真正的本钱。 06:10 – 10:30｜播客初心：不是专家，但我们在修炼的路上 从纯粹的哲学闲聊，过渡到以“自我优化”为核心的内容方向。想做“身体力行”的哲学实践者。 10:30 – 13:45｜东西方养生智慧怎么结合？ 中国的中医传统+西方的生物科技=现代都市人类的养生锦囊。聊到气血、睡眠、补剂、自我觉察等关键词。 13:45 – 17:20｜聊聊我们在养生方面踩过的坑 真实分享过去两年在健康领域的尝试：哪些是有效的，哪些是智商税。 17:20 – 20:30｜如何看待“道”？道可道，非常道 解释“道”在名字中的含义，既是“道路”，也是“方法”，更是一种“意识状态”。 20:30 – 24:40｜我们理解的“养生”，不是老年人专属 养生不是泡脚，而是如何以“觉知的状态”活在当下。养生即修行，是终身的功课。 24:40 – 28:00｜节目未来规划 & 听众互动 未来将邀请各类嘉宾分享养生哲学，也欢迎听众投稿与提问。

这是一场关于“如何活得久一点”的对话—— 我们聊了健康和睡眠，冥想和潜意识，也聊到了战争、资产、AI Agent 与 Matrix 从不喝酒的00后到维生素补剂，从“想退休”到“永不躺平”，这一期，我们聊养生的哲学与实践，也认真思考：在一个无法逃离的机器社会中，普通人如何跨越周期？ 🎧 欢迎收听《NTJ 的形而上第10期》，如果你也在寻找精神自由与身体能量的平衡，那这一期值得你静下心来听。 时间戳总结： 00:00–03:11 开场，录音地点趣谈与推荐：苏黎世Quai Cafe 03:11–06:50 战争与第三次世界大战的讨论：什么是抗周期资产 06:50–09:39 健康是最根本的资产——从活着就有希望到生存哲学发散 09:39–13:40 Longevity（延寿科技）、生物骇客与 Bryan Johnson、对喝酒的反思与改变 13:40–17:41 年轻一代远离酒精的趋势，以及记忆力、健康与饮酒关系的自我觉察 17:41–19:43 睡眠的重要性、睡眠困扰与睡眠习惯比较 19:43–24:59 半梦半醒间的视觉体验、潜意识、冥想的感知增强与神秘经历 24:59–28:39 冥想技巧：身体扫描、念头控制；改善睡眠的建议与实践 28:39–35:06 冥想中的第三视角与自我观察练习，以及冥想对情绪的积极作用 35:06–39:30 修心、情绪的觉知、佛学中的“无反应”哲学与生活中的应用 39:30–41:57 Matrix隐喻与机器社会、AI agent对生产力的解放、时间资源的分配 41:57–44:47 饮食对健康习惯的影响、自己做饭的重要性 44:47–53:00 营养学兴趣与补剂讨论：维生素B/C/D、Q10、谷胱甘肽、通过ChatGPT辅助补剂安排 53:00–57:35 中医与功能医学：治未病理念、个体化调理与靶向治疗、对现代医疗体制的思辨 57:35–01:01:06 从芹菜汁降血压发现科研的局限来自于商业利益 01:01:06–01:04:29 科学的本质是开放与证伪，不应该迷信科学 01:04:29–结语 养生的终极意义是跨越周期，保持健康、希望与乐观心态才是最有价值的“资产”

00:00–02:30｜开场 & 播客制作的反思 02:30–06:00｜参观荣格故居：震撼体验 * 荣格故居位于苏黎世湖“金岸”一带 * 超大湖边别墅，意外的奢华与历史价值 * 荣格其实是“赘婿”，自建房屋早于成名 06:00–10:30｜荣格的家庭背景与财富来源 * 妻子为沙夫豪森首富之女 * 荣格家族非富裕出身，靠婚姻显化上流社会生活 * 荣格与爱因斯坦、黑塞、达达主义艺术家等苏黎世知识圈的关系 10:30–14:00｜荣格故居细节与多元文化象征 * 客厅直面湖景、拥有船屋 * 书房内摆设包含佛像、耶稣画像、西藏唐卡、黑猩猩头骨、尼安德特人头骨复刻版 * 荣格的办公环境呈现出他对各种文化和宗教的包容性和融合思维 14:00–20:00｜荣格与弗洛伊德的决裂：集体潜意识之争 * 弗洛伊德：一切归因于性，强调个体潜意识 * 荣格：提出“集体潜意识”概念，强调文化与神话的共同底层结构 * 荣格对世界各地宗教、神话的兴趣，成为其理论根基 20:00–26:00｜《金花的秘密》：荣格与道家思想的碰撞 * 魏礼贤翻译道家经典《太乙金华宗旨》 * 荣格阅读后视为与集体潜意识理论高度契合 * 曼陀罗、魂与魄、Anima/Animus 与阴阳的对应解读 26:00–32:00｜艺术与集体潜意识：共鸣与创作 * 讨论荷兰艺术家创作唤起“思乡感”的作品《Summer Breeze》 * 不同文化背景下的共同情感记忆如何在艺术中显化 * “集体潜意识”在创作中的体现 32:00–36:00｜隔离、纯净与集体心理结构 * 从生物学角度探讨“细胞壁→文化隔离” * Purity（纯净）与民族、宗教的划分 * 恐惧、黑暗、族群归属感是“基因级别的潜意识” 36:00–39:00｜荣格与量子世界：显化、代码、宇宙结构 * 荣格与爱因斯坦的沙龙关系与物理学探讨 * 宇宙的光速结界、Big Bang 前的“道” * 世界是程序？我们是否是被代码“写好”的存在？ 39:00–44:00｜吸引力法则与潜意识显化 * 心理状态决定现实，显化源自潜意识的“笃定” * 吸引力法则 ≠ 祈求，而是“已知即会发生”的信念 * 创作者通过视频/文字在现实中“显化”内在 44:00–46:30｜量子纠缠与观察者效应 * 科学视角下的“未知连结” * 量子层面的超距作用 vs. 集体潜意识的概念呼应 * 真相可能被“观察”所改变，世界是非连续的“点阵图像” 46:30–49:00｜荣格心理学与当代神经科学的冲突 * 与神经科学家讨论：荣格理论难以用于精神治疗Protocol * 荣格提供“情绪价值”，弗洛伊德提供“治疗路径” 49:00–55:00｜顶尖科学家的“顿悟时刻”与显化的神秘性 * 诺奖科学家分享：公式是“突然出现在眼前的” * 梦境、冥想、灵感或许都是“潜意识”在发声 * 显化是潜意识在现实中的物化过程 55:00–结束｜总结：荣格显化了一个理想人生 * 荣格是显化大师：财富、家庭、事业、寿命都很完美 * 他的人生是集体潜意识与现实结合的实验场 * 积极的人生态度与“笃定的潜意识”能改变现实走向

在这期对谈中，Serena分享了自己因职业断档和异国生活产生的存在主义困境。Wei从萨特的“他人即地狱”出发，指出真正的自由在于为自己选择负责。自洽的核心是认清“责任在自己”，无论选择职场还是自由职业，都需直面代价，而非将困境归咎于环境或他人。 我们进一步探讨了“day job”与自由的关系：只为薪水的工作可能在当下掩盖意义缺失，但却不是生命最终的意义。或许疏解意义焦虑从承认自由的沉重，才是轻盈的开始。 第一次尝试用双音轨做远程录制，但有一方有外界的背景音所以编辑后会有不协调之处，还请包涵。 00:00-03:03 开场，季节对情绪的影响，存在主义困境的初步提及 03:03-10:08 讨论李诞“为别人而活”观点和萨特的存在主义，自由与责任 10:08-15:08 虚实之间的信仰状态和外界依赖，家庭与事业意义的矛盾，Web3行业的失望与责任归属 15:08-20:17 自由的代价和不上班的焦虑，《论人生短暂》和时间管理，AI时代个体赋能的思考和自我提升 20:17-30:11 自律与内驱力的挑战，短暂愉悦与长久愉悦，低欲望社会的快乐探讨，人生的意义 30:11-41:16 中西方社交规则的差异，精英阶层、学历与能力 41:16-45:35 《禁闭》中“他人即地狱”的解读，网络社交与现实隔离 45:35-52:58 修行需要时间和耐心，关注过程而非结果，自洽与责任承担的总结 52:58-53:43 结尾

我们一起去了 ETHDenver ，难得有了一次面对面的录音。我们聊了对丹佛这座城市的第一印象，以及在这个加密周活动上的所见所感，对 Web3 行业现状的进行了深度反思。始于理想主义者的热情，经历过被割韭菜和价值观冲突，在去中心化科学（DeSci）看到一丝希望但更大的是困境，“找个day job”或许是加密创业者的一条出路。这是一场在理想与现实之间穿梭的真诚对谈，也是加密从业者现状的反思。 0:00:33 开场 0:04:05 丹佛的气候特点、城市初体验 0:06:02 ETHDenver大会与其他加密会议的区别 0:10:16 参会目的 0:15:22 对Crypto行业的失望以及DeSci(Decentralized Science)给予的希望 0:20:03 理想与现实的矛盾，Web3投资结构的困境 0:26:19 Crypto行业贫富悬殊、VC生态混乱 0:31:24 Web3支付与稳定币在发展中市场的应用 0:36:44 DeSci与Bio方向的探索，为科研提供新渠道 0:41:26 交易所被盗事件与社区互助 0:45:13 去中心化的安全性讨论与总结感受