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31你相信吗？世界上有一种运动，能让你在不知不觉中就瘦了，过程还充满了快乐因子。它就是尊巴！一个集合了好听的音乐和基础舞步的运动，还有色彩丰富且造型各异的教练时刻陪伴左右。不需要会跳舞，不用有乐感，更没有年龄或性别的限制，字面意义上的所有人都可以。更神奇的是，突然某天你就有了乐感，你能预测教练下一步的动作趋势，身体更轻盈更灵活更舒展，而这一切都藏在尊巴的课时里！
本期节目我们邀请了有十年尊巴经验的教练蛋妮儿！以她个人的尊巴之旅为起点，从尊巴的起源聊到近几年在国内的发展，从新手入门进阶到学而优则教的培训体系……录制全程就像是上了一节尊巴体验课，自由、随性且快乐！和跑步一样，不必等到准备好了再出发，跳成什么样不重要，跳了就好，开心最重要！
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嘉宾
Danni / 蛋妮儿
- 小红书@蛋妮儿
- 寿险规划师
- 尊巴教练
- 上海红雀女子腰旗橄榄球队防守队长
- 七分配跑团活跃成员
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蛋妮儿的尊巴教练简介
- 资深ZUMBA®国际认证教练
- ZUMBA®中国2023表演者
- ZUMBA®导师计划成员
- ZUMBA®教练社区志愿者中国区代表
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时间轴
- 02:35 在紧张和松弛交替的节奏中，尊巴打开了我生活的另一重可能
- 11:50 尊巴，单位时间内快乐燃脂效率最高且老少皆宜
- 17:34 尊巴 = 好听的音乐 + 不同舞种的入门舞步
- 24:27 跳成什么样不重要，跳了就好！
- 32:01 尊巴在国内的发展情况：星火燎原、自主创新、新老链接
- 39:10 常见的尊巴课程时长、强度、舞蹈套路与歌单曲风
- 43:29 选择尊巴教练就像在调鸡尾酒，加入你喜欢的任何元素
- 47:01 上课请注意：确保能看到教练的脚，往前站，参考前排同学动作
- 50:21 着装要求：怎么好看怎么穿，轻盈、紧身、加点颜色
- 51:32 线上学习资料，关键词搜索：Zin
- 55:55 尊巴官方音乐播放器：Zin Play（可自制歌单
- 58:50 尊巴教学体系就像画画，先感受氛围，再描摹细节，最后自由发挥
- 63:30 关于尊巴年费教练会员费，有什么用？交还是不交？什么时候交？
- 71:45 听友福利：蛋妮儿老师的尊巴体验三节！
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衍生阅读
- 尊巴教练协会官网：Zumba instructor network
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关于主播
西娅
- 全平台同名：millionlucia
- 内容创作者 / 朝九晚五搞副业
- 马拉松练习生 / 新手村拥趸 / 七分配团长之一
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