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41哈喽大家好，欢迎收听「高能女孩Higirl 」第32期节目，本期节目我们来聊一个时下讨论度很高的话题——精力管理。
能否有效进行精力管理是衡量一个人是否有高续航力的重要指标。精力是驱动我们一切行为的底层燃料，其重要程度与时间，金钱不相上下，精力管理的能力，直接决定了你的生活品质和做事效率，从而影响到我们生活的每时每刻！
疲惫感总是挥之不去？时间总不够用？如果你存在这些问题，那这一期播客也许会帮你梳理一下你的大脑，因为精力管理不是单纯的时间管理，它关注你身体的“能量账户”——体能、情绪、专注力和意志力。本期节目将通过一些切实可行的方式和大家聊聊如何科学“充电”与“放电”，从而提升你的日常续航能力。学会管理精力让工作生活高效又从容！希望大家都能解锁最佳状态！
【本期索引】
02:30 “精力”的定义以及三个维度
06:08 精力管理的定义与必要
08:34 精力管理不等于时间管理！
09:46 老板、艺人以及全职主妇的精力管理案例
16:08 主播的精力管理小案例分享
老板的的黑色衣橱
博士朋友的餐桌
学霸朋友的午餐
29:35 分清主线任务和支线目标
38:02 不要忽略过渡时间的消耗
40:15 给自己准备备用事项，省去决策时间
43:51 随时被打断&随时开始的能力
49:35 做一件事的时候是毅力主导还是兴趣主导
53:07 用j人的思维计划，p人的执行力做事
本期主播：Helen、Tracy
文案索引：Tracy、Helen
后期剪辑：Helen
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