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16🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。
🍁 《Yoga Lights Us》EP71来啦！ 北京有了一咪咪秋天的意思，Yinai 和 Zhao Zhao 邀你一起慢下来（slow down）！从北京银杏树的“小黄边儿”到海南小狗🐶的“掉毛季”，我们聊如何顺应秋天的风元素，滋养关节、收敛内心！ 想知道怎么用油“润”膝盖？还是如何用“第二大脑”整理秋季灵感？跟着我们品味秋天的诗意与丰盛感，开启一段既慢节奏又充实的季节旅程！✨🌾
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时间码小工具🔧
0:09 秋天来啦🍂：Yinai 捕捉北京银杏的“小黄边”，Zhao 分享海南赵小北狗狗掉毛记
1:47 秋天的优雅😎：Zhao Zhao 告别夏日“汗流浃背”，迎接秋季优雅的自己
3:04 自然节律🐶：小狗掉毛提醒我们，秋天该“放下”啦😁
4:54 感恩丰收🌽：秋天囤菜季，Yinai 聊德国村庄的小橡树果
7:05 风元素护理💨：Zhao Zhao 教你涂油护关节，吃黄油养身体
9:06 慢下来🕰️：秋季整理家、写日记，找回 cozy 内省时光
12:00 第二大脑：Zhao Zhao 推“Building a Second Brain”，秋天建知识体系
13:39 主题阅读📚：Syn-topical reading，秋季深挖一个话题
16:22 秋天读诗🌙：鲁米诗集、瓦尔登湖，滋养感官的慢阅读！】
19:57 秋天味道🌰：Yinai 馋糖炒栗子，Zhao Zhao 推银耳百合汤！】
21:31 桂花记忆🌸：Yinai 回忆东京桂花香，Zhao Zhao 赞南京金黄花
22:14 秋天声音🍃：落叶咯吱声，秋雨细微韵，唤醒自然感
24:23 秋季排毒🧹：Zhao Zhao 推荐断糖，清理夏日“毒素”
29:12 拒绝匆忙🐢：告别“赶鸭子”生活，做 human being
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给断糖课程打个小广告🪧吧，Yinai还在摇摆中……感觉断糖啊，好难哦！
但这次又有瑜伽，又有营养教练wellness coach的加持🤔
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🔗联系方式：
赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间
微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao
Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai
微信联系小Yinai: Yinai1102
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音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！
给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏
