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5你是否也遇到过人际关系的困扰？从社恐到社牛，真的可以改变吗？听听这期栏目分享的真实故事，了解如何勇敢面对社交难题，不再逃避，勇敢迈出那一步。你会发现，很多问题其实并不复杂。
02:02 社恐可以变成社牛，为什么？从基因到锻炼，探讨人际关系的可塑性问题。
04:03 迈出那一步：挑战社恐，勇敢面对人际关系
06:09 遗传与环境的双重影响：揭秘五十多岁姐姐的恐惧心理
09:12 如何处理与朋友的边界感问题，避免内耗与爆发？
12:20 从修心到共情：探索人际关系中的深层问题
15:25 不仅仅是你：探寻人生与力量的深层意义
18:30 恶性循环周期变长了：原因、影响和解决方案
21:35 改变的开始：自知与修行的重要性
24:40 基因遗传的影响力：改变家族共业的艰难之路
27:44 从困惑到明白：小伙伴们在改变过程中的疑惑与收获
30:49 突破自我，迈向更高的台阶：思考精进自己之路
33:55 年龄不是限制，行动才能转换理解，实践出真知！
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