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22本期的主题是关于：如何锻炼自己的思维抗干扰能力，这样的状态是可以通过训练变成习惯的，而有效的管理时间会让自己的精神很饱满，这是一种正向反馈～
00:51本期内容分为四部分：时间管理到底重不重要，抗干扰和专注力有没有关，如何建立属于自己的抗干扰模式，以及对自己的益处又有哪些～
01:09第一部分：时间管理的重要性～
02:29对于自己的时间轴 是会随着自己生活的变化进行阶段性调整的～
02:59当新事情来到生活中，如何进行有效的时间管理
03:46有效的管理时间会让自己的精神很饱满 这是一种正向反馈
09:11学会对自己的时间前置这一点很重要
10:32第二部分：抗干扰与专注力之间的关系
11:37为什么会很专注的刷手机 并可以忘掉时间
11:56专注刷手机时，时间是流动的，手机中的内容是流动的，而我们自己是静止的
12:35读完一本书到底需要多少时间
13:11是否会因为外界的干扰影响了原本要做的事情？
14:13测试自己的能够专注的时间有多长
15:39第三部分：如何建立抗干扰能力
16:05地铁通勤成为了我的日常抗干扰训练的场地
16:25前面会很痛苦 因为没有进行过这样的训练 还没建立隔绝杂音的能力
17:30当养成习惯后 当有了正反馈后 我很需要这个过程
18:15地铁读书并不是最重要的 重要的是训练了隔绝外界干扰的能力，提升了自己的专注力之后对自己之后的事会有帮助～
19:49其次是建立每件事情需要完成的时间节点 不拖沓 集中精力做你想做的事情
25:25建立好属于自己的干扰系统后，我可以任意沉浸在我想做的事情，这个看似细小的习惯一定会对自己的生活工作和学习中给到帮助～
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