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7｜本集内容｜
本集节目我们聊聊放松，似乎是很简单却也很难的一件事情。为什么平时我们总感觉很累，很难真正放松下来？我们将从身体放松的形成机制和神经科学角度聊聊如何真正放松的底层思路。最后我们还会分享通过观察自己的呼吸实现放松与不费力地专注之间的关联。别忘了订阅等发干的节目，也欢迎留言互动你在生活中放松的感受和故事，感谢收听和关注！
｜时间轴｜
00:30 引子
01:34 自律神经系统与失调
10:48 在高原湖泊边自然给我的启示
13:49 神经科学角度看如何真正放松
17:50 高原徒步的启发
21:10 不费力地专注
24:55 在专注中放松与观呼吸
31:04 放松不是目的地，而是一种能力
31:54 放松在「附近」的自然和当下
36:57 自由在掌心绽放
41:17 真正的放松是人人都可以实现的
43:58 本集歌曲放送
｜关于我们｜
「等发干」是洗头后等待晾发的精神放空时刻。我们用心理学×人类学x东亚研究的跨界茶席，倾听不同的声音，探索自我的更多可能， 在茶汤氤氲间安住身心。
欢迎在宇宙洪流中暂停片刻
观照身心、呼吸当下
请坐下来，喝杯茶吧～
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