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终于来到了INFJ 的舒适区——冥想🧘♂️
前段时间妮卡参加了期待已久的「内观禅修」，在山脚下度过了十天与世隔绝的日子，不说话，不用手机，早睡早起，吃素打坐……
在这种混合了寺庙僧人、监狱犯人和精神病院病人三种特质的奇异生活里，有好奇，有平静，有坐立难安的幻灭，也有「看山仍是山」的和解
所以本期就从这趟新鲜的内观之旅开始，坦诚地聊聊禅修的真实感受和冥想的科学依据，希望能给你提供一些给生活松绑的小灵感🌌
📒shownotes
3:06 模拟出家的十天：持戒、止语、吃素、电子戒断、早4晚9、打坐10h+……
13:25 与陵园、寺庙为邻的日子：从慌乱到宁静
16:29 诚邀您听：钟声和鸟鸣声30s实录
17:33 手机上交，充分享受一种清澈的无聊
20:47 终于有时间认真观察植物、昆虫和小鸟啦！
23:25 当信息饥渴症在第八天发作，我怎么充满世俗的欲望！
26:23 内观中心到底有谁在啊？身处小小的人类观察实验室
37:33 大胆开麦！那些令我感到不适的教学细节：权威崇拜和陈旧形式
01:00:30 第十天，我带着慈悲心回想生命里的恩人、仇人和路人
01:04:56 所以，内观禅修值得去吗？
01:07:07 如何从科学角度理解「禅修」和「冥想」？
01:18:36 梦到哪句说哪句：云南菌子、多巴胺原理和赛博开悟
01:25:52 小声蛐蛐：修行是特权阶层的精神奢侈品吗？
01:29:10 现代冥想、禅修、静坐和「灵修」，有什么不一样？
01:35:43 想尝试冥想？一些体系化+去宗教+课程形式的资源推荐
01:44:29 结语：愿你平静、幸福、健康、喜乐🙏
📚部分参考资源：
【免费课程】
李冉在冥想21 天冥想课www.bilibili.com
《八周正念之旅》book.douban.com，配套音频：www.bilibili.com
【书籍】
如果你对冥想的科学原理感兴趣，可以读：《洞见》book.douban.com
如果你对内观禅修感兴趣，可以读：《观呼吸》book.douban.com
🎵本期BGM ：
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🎤本期制作：
主播：妮卡/瓜瓜
剪辑：妮卡
👧还可以在这里找到我们
小红书：阿瓜瓜花花
小红书：李妮卡 nica
