孕期情绪急救｜不内耗学会旁观情绪正念生活

这是一期孕期情绪急救冥想，在情绪敏感的孕期陪伴你穿越焦虑、抑郁等不良情绪。

如果你刚好被情绪困扰，请坚持练习，改变正在发生

本次冥想会用到RAIN旁观情绪法

帮助你识别和接纳情绪

这样的方法可以帮助我们从激烈的负面事物或感情中将自己抽离出来

用一个旁观者的视角来审视自己的情绪情绪有个规律

受了就了了，受不了就了不了

我们需要学会识别和接受各种各样的心情，接纳自我找到情绪的出口

拒绝做过度思考与内耗