——与腹中的宝宝建立深度连接 在这个阶段，在备孕或孕极早期，引导自己将注意力从“尝试”转向“滋养”，为身心创造一个温暖、欢迎的内在环境，缓解焦虑与期待交织的情绪。

告别孕晚期耻骨之痛，在呼吸间寻回身心的轻盈 用内在的宁静，温柔拥抱身体的每一次变化。学会孕期冥想，给负重前行的耻骨一个深情的放松。 给每一位伟大的你： 你的身体正在创造奇迹，偶尔的疼痛是这场奇迹交响曲中的一段插曲。请相信，你拥有让自己更舒适的内在力量。 每天花10分钟，与腹中的宝宝一起，进行这场温柔的对话吧。让冥想成为你孕期工具箱里，最安心、最随时可达的自我关怀方式。 ❤️ 温馨提示： 冥想是辅助缓解的有效方式，但如果疼痛持续加剧，请务必及时咨询您的产检医生或物理治疗师哦！

这是一期孕期情绪急救冥想，在情绪敏感的孕期陪伴你穿越焦虑、抑郁等不良情绪。 如果你刚好被情绪困扰，请坚持练习，改变正在发生 本次冥想会用到RAIN旁观情绪法 帮助你识别和接纳情绪 这样的方法可以帮助我们从激烈的负面事物或感情中将自己抽离出来 用一个旁观者的视角来审视自己的情绪情绪有个规律 受了就了了，受不了就了不了 我们需要学会识别和接受各种各样的心情，接纳自我找到情绪的出口 拒绝做过度思考与内耗

每天和宝宝用正念肯定句对话， 深度链接 迎接天使宝宝 带着这份宁静与爱回到现实中 要记得我们和宝宝是一个团队 我们也将共同创造美好的人生体验 Namaste

好话讲多了，就会成真！ 吸引力法则：每天默念或跟读一遍，孕期一路绿灯，迎接天使宝宝 要敢于向宇宙提要求！就是吸引力法则显化的秘密 孕期也坚持冥想真的改变了我很多，情绪更积极正向，甚至可以带动身边的人保持好的状态，这对我来说也是正向积极的反馈，能让我整个人更快乐，头脑也更清醒聪明，对抗“一孕傻三年”的魔爪 今天的冥想引导正是把吸引力法则融入进来了 姐妹们可以每天抽出一点时间来和自己和宝宝说出正念积极的肯定句 想要什么，就发自内心的去跟宇宙不断的去重复祷告宇宙会听到你的声音，也会来帮你！ 我自己身上也发生了很多吸引力法则显化的经历找机会和大家分享 那么从今天开始，从一个小小的积极的初始正能量开始行动起来吧！

本节课程将介绍一个身体放松技巧：全身扫描。 在身体扫描冥想中逐一地察觉身体各部分，不加判断地接受任何源于身体的感觉的出现，可以有效地帮助我们孕期平静放松，快速进入冥想状态。 让胎宝宝感受到来自母亲平静且强大的能量。