76：运动+学习如何最优化大脑使用、心理工具如何现学现用？

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！这是一期全新的系列栏目——火锅辅料营养快报！不同于一期常规1小时左右的节目，这个新形式主要是汇报式分享过去一小段时间里，我吸收到的新观点、开始尝试的新习惯、获得的新能量，他们也许难以被归类，也暂时不会做深入硬核的拆解，更像是一份快报，是吃火锅时主菜之外的那些小料，搭配得刚刚好又能解解腻，希望也能给你提供一些碎片式的灵感、能量和启发~希望你会喜欢这个轻松但也扎实有内容的新栏目，也欢迎留言分享你的建议和好点子~

【食用指南】

✍🏻 如果你对这个全新的栏目有任何的反馈、建议、好点子，都欢迎在评论区告诉我，我也想邀请大家一起来做你的营养快报：最近你学到了什么有意思的新观点、有什么想尝试的小习惯，也欢迎你在评论区留下你的小料~

添加小豆米/加入听友群：xdmjiligulu

【火锅菜单】

灵感蘸料，来自读书播客观影中的新思考

• 来自《贪婪的多巴胺》：关于利用梦境解决现实问题的细节步骤
• 来自播客《自习室》：挣扎的另一个名字，是不放弃

能量小料，最近生活里的新观察新尝试新习惯

• 长距离一分为二，实现1+1>2的训练效果
• 运动前后分别安排背单词和多邻国，大脑和身体一个别闲着
• 记忆游戏Simon，尝试即放弃
• 卧室0电子设备入睡准备
• 运动员传记和纪录片
• 莫扎特的K448能让你短暂拥有天才大脑
• 无花果酱是一个伟大的发明

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 /  在🇺🇸当留子中

做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

【你还可以关注】

播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣

邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/商务合作）

公众号：叽里咕噜豆米火锅

小红书：一只小豆米

B站：一只小豆米呀

微博：豆米折腾日记

视频号：小豆米煮火锅