28 你不敢表达愤怒，但身体从没答应忍耐

你是否有过这样的时刻：明明很愤怒，却一句话也说不出来，只能反复叹气、心口发闷，甚至落泪？
这一期，我们从中医情志学出发，聊聊“憋气”“叹气”背后无法表达的愤怒，如何伤人又伤己。我们不仅揭开愤怒与感官、五脏的深层联系，也提供了实用的情绪调节练习，帮你一步步找回表达的力量。

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🔴本期你会听到：

00:23 憋气与愤怒：如何处理无法表达的情绪
04:06 情绪管理与有效沟通：生活中常见愤怒场景解析
10:17 声音、气味等感官触发情绪反应的内在机制
16:19 日常行为与情绪觉察：从洗碗到眼眶压力的练习
19:19 哭泣不是脆弱，是释放压抑愤怒的方式
21:44 中医角度：以情胜情，悲胜怒的转化机制
25:34 肝肺关系解析：秋季为何易怒又易忧
28:33 心理防御与身体免疫的相互影响
33:47 别只分析情绪，用身体感受来校准气机
35:16 怒目冲拳、推揉腋下等传统调节方法分享
39:23 眼睛疲劳与情绪关系：晚睡会影响肝魂归藏
41:52 日常调肝解郁的实用方式
46:00 情绪按摩术：通过身体接触调节情绪与关系
49:22 学会照顾自己，从观察身体情绪开始

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🔴关于《七情由心》：

这是一档以中医体系为背景，关注情绪与身体的节目。

我们隐藏的情绪，身体全都知道。最顶级的养生是养心，在这里不止讨论如何养生，更关注如何养情。

在七情平和里，调养五脏旺自己，让身体成为我们最好的风水。

可以把我们节目当成“中医心理学”百科全书，任何关于情绪和身体的问题，欢迎评论互动、点菜、许愿，也许你的问题，下期就讲~

🔴关于我们：

主播蝴蝶：（小红书：蝴蝶心理）

蝴蝶万象心理创始人，专注饮食心理研究及行业培训，学习中医和艺术疗愈。一个能搞专业能搞商业的咨询师，新晋非专业访谈人，致力于把好东西传播出去。

🔴找到我们：

视频号：情思地图梵滌

微信：七情由心（vx：qingbai367）

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