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3本期简介
暑假将尽，作业、手机、起床与情绪齐刷刷来袭。四位准心理咨询师（小七 阿源 拉链 企鹅）从一线个案出发，聊清“学习倦怠”的三大特征、拒学与厌学的区别、四大影响因素（个体/家庭/同伴/学校），以及家长如何把“说教”换成“联结与共谋”的沟通法，并给到可执行的“家长自救”动作。本期围绕开学焦虑、拒学/厌学与学习倦怠的观察与应对展开。
时间轴（Short Show Notes）
- 00:07 开场：为什么这期要聊开学焦虑/拒学/倦怠
- 01:57 嘉宾介绍：小七、拉链、企鹅、阿元
- 04:27 话题缘起：毕业项目与一线观察
- 10:15 学习倦怠三特征：情感耗竭/行为“摆烂”/效能感低
- 12:36 拒学 vs 厌学：核心是“焦虑与无法执行”，目标是“社会成熟”
- 18:42 影响因素四维：个体特质、亲子、同伴、学校生态
- 23:37 初中节点与转学影响：同伴关系是“保护因子”
- 27:13 开学季双向焦虑：家长与孩子各自的难
- 32:34 家长替代话术：从“怎么办？”到“要不要一起想办法？”
- 36:29 家长自救三步：先稳住自己→远离刺激源→坚持新模式/必要时引入第三方
- 42:16 送给家长与孩子的祝福
精华亮点
- “拒学不是‘不爱学习’，而是对‘去学校’本身的强烈焦虑与无法执行。”
- 学习倦怠常见三联征：情感耗竭、行动松散、效能感低。
- 同伴既可能是风险点，也可能是最强保护因子。
- 家长先稳住：把“说教”换成“联结”—“如果再出现X，要不要告诉我？我们一起想办法。”
- 实操建议：远离刺激源（先拉开你与“作业/手机”的视线距离），恢复自己的日常节律，再谈干预。
标签
#开学焦虑 #拒学厌学 #学习倦怠 #亲子沟通 #心理咨询
1.先处理自己的焦虑：睡眠/运动/呼吸/分心任务≥任何管控。
2.话术升级：少“你怎么还不…”，多“要不要…一起想办法”。
3.目标校正：不急着“立刻满勤”，先“可承受的小步进场”（如每周1–2天/只上半天/先不上晚自习）。
4.联动支持：必要时请第三方（班主任/心理老师/咨询师）做“关系翻译官”。
5.记得同伴资源：帮孩子在班里/社团里找到一个“锚点”伙伴。