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0我觉得
我做了一件特别开心的事
最近在硅谷待了一段时间
放弃了非常多的无效社交
就很多局
现在我已经袪魅了
我也不去了
恕我直言
我才发现
原来现在市面中
90%的社交都是无效的
没有什么意义的
为什么
因为一帮人在这边吃边喝
边聊聊10个小时
其实
脑子清醒的时间没几分钟
因为一喝酒一聊就开始发散
可能大家就是务虚
那本质上
其实这种无效社交
还真的不如去读本书
那我最近在开始喜欢看书了
这本书叫做长大边走边选
作者是李尚龙
是一个非常厉害的
90后的AI作者
那除了读书以外
我发现还有一个领域
其实是我一直特别想关注
但是没有特别多时间去关注的
那这领域是什么
其实就是养生
后台有特别多的粉丝
在一直问我
为什么邵帅40岁的年龄了
还保持的少年感
像20来岁
30岁的这个小年轻95后似的
我才发现到
其实大家特别愿意
让我给大家讲讲
关于养生的一些事
我也在后台
经常会问到很多的粉丝
特别是女性粉丝
问帅总你到底在吃什么药
什么保健品
什么食物
我说实话
其实
我没有吃什么大家所谓的
抗老的神药
但是其实心里想了想
我发现其实也不太对
就是这段时间我读了一些书
发现里边
有一些非常有意思的事儿
这话说了又可能会得罪人
但是往往最有用的养生办法
其实都是很便宜的
甚至是一分钱不花
免费的
你真的不需要花很多钱
反过来
那些看起来老掉牙的小动作
科学给了最新的解释
我举几个简单例子
比方说
我在书里看到什么
就是光脚踩地
光脚踩地有什么作用吗
光脚你可以踩草地
这不是说什么脚底的按摩
这是说通过皮肤吸收
大地释放的这个负离子
中和身体中的静电
这样就其实
帮你调节了
生物上的一些电平衡
简单一句话
就是真的是接地气儿了
那再比方说什么
就是你在大树底下休息
你以为是在这遮遮阳对吧
但其实
老藤会释放一种什么物质
叫分多金的物质
我之前录过一个类似的视频
就家里一定要多摆一些绿植
因为这种的分多金
你吸进去
它直接能刺激你的免疫系统
就像你打了一针
免费的免疫疫苗一样
你看这个神不神奇
是吧一分钱不用花
那再比如说什么
听大海的这种声音
溪流水声
是非常有健康意义的
那吸水、流水、流动的频率
大概是在二十到二百赫兹
这会让你的脑电波
从一种焦虑的状态
Beta波转化成放松的Alpha波
换句话来说
光听水流声
你就可以帮你减缓焦虑了
你说神不神奇
是不是一分钱不花
我再说一条一分钱不花
就是日落的光线
为什么我们经常会说
哎呀去看看日落
傍晚的夕阳
那你看小两口是吧
情侣经常去看日落
那是有原因的
因为夕阳光线里边
蓝光少红光多
更能帮助
叫做松果体分泌出褪黑素
调整昼夜节律
免费一场落日
其实比你熬夜之后
吃安眠药更可靠
你看
这就是我读书得到的
这些免费的技巧
所以
总结上面这些
其实我想跟大家说什么
大自然其实是最好的药方
只不过你忘了它怎么用
当然除大自然以外
在这个与人交往上
还有一点极其重要的
必须要远离笑话你的人
我在这儿
就不跟大家具体去讲为什么了
我跟大家最近讲一个人
这个人也是我最近读书
看到的一个纪录片儿
我找到了一个非常厉害的人
这个人叫什么
叫Leslie
那Leslie这个人
那真是厉害
她是牛津大学
长寿项目的创始人
今年59岁了
她看起来
真的跟21岁一样
长得特别年轻
而且关键是
她做过生理年龄的测试
就是21岁
而且他20年前的医生
其实就跟她宣判了死刑
她说最多Leslie你最多活5年
你差不多了
结果她不服
她用科学的方法
去在做逆生长
我跟你讲
其实她所有的逆生长
其实本质而言
都是一分钱没有花的
所以为什么
我之前跟大家推荐过这本书
叫做吃出自愈力这本书
那吃出自愈力这本书
里边其实就那么几件事
第一
就在活细胞的自噬
就在吃什么
吃叫做氢氨亚硝胺
比方说有绿豆是吧
南瓜子里边都有
让细胞自己去清洁垃圾
结果它的衰老速度
确实被按了暂停键
连白头发都少长了
第二件是什么
就是维护肠道的年轻
保持自己肠道菌群的多样性
每天喝点无糖的酸奶
再加上固定的户外运动
这个菌群就能稳定了
人就不会老的那么快
当然第三个叫什么
叫做非结构化的运动
千万别天天躺着
平时多走走路
多爬楼梯
快走、跑步
这些碎片化的一些运动
都是可以取代你天天躺着的
所以这种非结构化的运动
是非常适合你的
其实这个吃出自愈力这本书
其实告诉我们
衰老不是命运
它是选择
我们说到这儿
不知道大家有没有发现
一个共同点
就不管你是踩草地晒夕阳
还是吃什么发酵食品
爬楼梯这方法都是特别便宜
甚至免费的
没有必要
去参加一些无效社交局
去认识一个所谓的
什么大哥大姐
包括还有很多人
沉溺于买什么这个保健品
是吧
花重金买什么NMN等等
本质而言
其实
还不如让我们多做点运动
是我们缺少行动
也不一定是说
非要去买那些昂贵的产品
你只需要去用好
你身边的这些
大自然给予的环境
身体
就可以把这些潜质激发出来
我在这
我想留一个问题问大家
你愿不愿意从今天开始
可以跟我一样
督促自己做一个简单的运动
他哪怕是简单的跑10分钟的步
哪怕是做点俯卧撑
或者是
哪怕做一些腿部的运动
或者做个深蹲
是吧都可以
因为潜质从来不在远方
它就藏在
你最容易忽略的地方
