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1作为女性，我们都太了解自己和愤怒这种情绪之间别扭的关系：我们害怕愤怒、恐惧愤怒，愤怒时我们倾向于首先怀疑自我：我的愤怒合理吗？是不是我太敏感？然而我们又无法完全逃离深埋于心底的情绪，我们在一些时刻再难压抑而爆发，很多情况中我们都被扣上“情绪化”的帽子，我们在心底里对自己说：你看，果然是我的问题，我的愤怒不合理，愤怒会带来可怕的后果。恶性循环就此开始。
我们的社会惩罚愤怒的女人，却鼓励女性愧疚与自我责备。如果你也和我一样对于女性如何更好地表达愤怒感到困惑，欢迎和我一起阅读美国女性心理学家哈里特·勒纳在40年前发表的这一本书：《愤怒之舞——亲密关系中情绪表达的艺术》。
"愤怒不是需要消灭的敌人，而是指引我们走向真实自我的地图。" —— 哈里特·勒纳
声音目录
00:06 阅读的主观动机、作者简介、内容概评
重塑对“愤怒”的认识
6:34女性特殊的愤怒困境
21:28愤怒是信号灯，不存在是否合理；愤怒存在”有效“和”无效“之分；愤怒需要责任的归属
如何有效地表达愤怒
29:13 识别关系模式（三角关系、聚焦错误的目标、过度履职者vs履职不足者、追——逃模式
42:30 明确自我：女性在成长过程中总是在按照他人设定的标准期待获得认可与爱，因此女性很容易没有一个清晰的自我，这也是愤怒引导女性去关注的功课
46:19 放下改变他人的执念。改变自己不是自我贬低，而是一种自爱、自尊与勇敢的表现
48:09 深入了解你的家庭——我们的哪些行为模式传承自家庭，并修复我们与原生家庭成员的关系
51:00 三思而行：也许分手不是我们的目的，关系终结不是解决矛盾的唯一方式，而是自己的需求被看见
52:08 做好反弹的准备：即使我们下定了决心去改变，对方也会多次试探我们是否真的下定了决心
54:13 改变不易，希望我们都能收获足够多的经验支撑我们自我实现的理想
节目中提到的另一本勒纳的书：《关系之舞——既亲密又独立的相处艺术》
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主播/剪辑/文案：Wei
邮箱：weidance@163.com
小红书：Wei_悲指
