236
2🌟 本期简介
继上一期聊“快乐激素”多巴胺之后，这一集我们继续调制情绪鸡尾酒，聚焦另外三种关键激素：催产素、皮质醇、血清素。
和小雪、晓琳一起，从妈妈身份的转变聊到职场舞台的紧张，从生活里崩溃时刻的心疼到旅行与自然中的敬畏，再到如何面对焦虑与放松自己。
这一期，我们不仅在聊科学，更在聊真实的生活体验：如何让激素成为支持我们幸福、平和与爱的力量。
👥 嘉宾介绍
晓琳：结合个人经历分享了关于催产素、皮质醇与血清素的体会。
小雪：讲述了成为母亲后激素带来的巨大转变，以及在生活与工作中找到幸福感的方式。
🕒 时间戳
00:06 回顾多巴胺，这期聊“爱之激素”——催产素
01:13 生娃后的完整感、信任感与慷慨心态
06:12 怎样提升催产素？拥抱、眼神交流与倾听
09:59 心存敬畏：博物馆、自然风光和团队带来的幸福感
13:12 同理心的修炼：从评判到理解
16:40 舞台上的紧张如何被连接融化
22:18 感恩日记：每天三件小事，提升幸福感
30:00 转向皮质醇：焦虑、压力与“打工人”模式
45:00 皮质醇的调节：呼吸练习、睡眠与自我关照
60:00 血清素的力量：慢下来、晒太阳、运动、饮食
70:00 收尾：三种激素的平衡，才是幸福鸡尾酒
📚 相关提及
书籍：《情绪鸡尾酒》
人物：罗振宇（罗胖）
地点：长沙马王堆博物馆、世博会、泰国旅行
实践方法：感恩日记、呼吸练习、阳光运动
🎧 声音设计&剪辑制作
声度 Studio 播客工作室
💬 互动时刻
在你的生活中，哪一种激素的“力量”你感受得最强烈？
是催产素带来的爱与连接？皮质醇带来的紧张与压力？还是血清素带来的宁静？
欢迎在评论区分享你的故事，让我们一起调制属于自己的幸福鸡尾酒！
