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18近三个月，阿常从0基础到养成运动习惯，再到可以跑10公里，进步非常大，自然有些心得可以和听友分享。而董小姐呢，已经跑了9年，日常抬腿7公里起步。不同运动能力的人对运动的理解是不同的，欢迎收听这期闲聊播客～
时间线：
00:01:07 阿常从0到1养成运动习惯的经历
00:08:32 董小姐如何安排运动日常
00:12:06 有娃的情况下怎么运动
00:18:48 董小姐为什么钟情于跑步
00:24:35 在运动中感受痛苦是一种特权
00:28:01 运动不是结果，是人生的一种状态
00:29:20 阿常运动时怎么吃
00:31:36 董小姐如何区分身体的极限和心理的极限
00:32:34 为运动创造一些仪式感
00:35:00 身弱之人要把运动安排在每天最开始的时刻
00:37:00 先上手，慢慢走，总能走到那一步
希望对你有启发～
这里可以找到我们：
董小姐的小红书：董懂的日常
阿常的小红书：常老师的笔记
