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0在互联网时代，我们不仅会收到身边家人朋友的评价，还会收到互联网一些素不相识者的评价，我们可能很容易被这些评价所影响，常常一条评论弹幕就感到烦躁愤怒。
互联网上纷繁复杂的信息，充斥着各种情绪，这对我们来说是一种巨大的干扰，想要在这样的时代稳住自己的内核是一件难而珍贵的事。
我们的心灵一直需要一片净土，今天可以和我一起试试开放冥想，让心回归到最纯净的空间，慢慢地就会看清楚心本来的样子，而这就是内核稳定的基础。
开放冥想和聚焦冥想是不同的两种练习，我之前录过一期呼吸冥想就是一种聚焦冥想，需要我们把注意力安放在一个特定对象上，而开放冥想则要求我们不把注意力放在任何对象上，只是让自己纯粹地存在着。
听上去这种练习不太容易做到，刚开始我们不需要着急，可以有更多耐心，去慢慢学习和体会这种方法。赶紧试一试这个冥想练习叭～
关于主播：@黑走不怕黑
哲学，上海交通大学冥想高阶指导师，多伦多正念中心MBCT师资，帆书(原樊登读书)冥想顾问
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