今天是破茧对谈室第一次的拆书，《清晰思考》的第一期。这是一本关于如何在日常生活中进行清晰思考，从而在关键时刻做出明智决策、实现目标的书。

关于做决策的书非常多，但这本书的独特之处在于它花了一半的篇幅分享“如何避免愚蠢”，从而让决策有一个高的下限，而这也给了我们的人生一个更高的下限。这正是今天这期的内容。

没有意识到这是一个决策、被各种默认值（天性）牵着鼻子走、不会管控弱点等都会让我们做出非常差的决策。而培养积极惯性可以帮助我们克服这些问题。

在解决了这些卡点后，我们才进入了“如何决策”的环节，而那就是下一期的内容了。

Shownotes：

2:14：引言

3:44：第一章：默认设置

4:43：情绪默认值

9:19：自我默认值

14:48：社会默认值（从众）

16:48：The unexamined life is not worth living.

17:14：惯性默认值

18:50：改善自己的默认值不是靠意志力，而是靠选择合适的环境，让你期望的行为变成“默认行为”

21:19：增强势能，积蓄力量

21:31：自我问责

23:00：归因的平衡很重要，把失败归因给自己会让我们优秀，推锅给别人会让我们快乐

23:48：不要让单一事件影响自己的自我价值感（自尊）

27:29：关系都是共谋的结果

28:27：不要总把自己放在“受害者”的角色（这是一个度的问题）

31:07：“50%规则”

32:01：你选择做什么和你选择不做什么，都很重要

32:40：自我认识

34:42：自我控制

35:02：自信

36:56：自信的人更关注自己是否是对的，而不是证明自己是对的

37:40：信息茧房+顺着我们说的AI，让我们更容易感到自己是对的

41:13：如何提高势能：制定一个更高的标准

42:41：挑选榜样是多方面的，让我们在各方面都有高的标准和审美

42:58：如果我们做和别人相同的事，我们凭什么拥有不一样的人生？

45:03：创建自己的“个人董事会”

47:02：查理芒格：找到一个优秀伴侣的秘诀就是自己本身成为一个优秀的人

48:23：模拟练习：在脑海中模拟过戒酒的人，能更好的戒酒

49:21：管控弱点

49:42：了解自身的弱点

49:46：当行动和后果之间存在延迟，坏习惯就很容易形成

51:47：如果不花时间去做“重要不紧急”的事情，就会有越来越多的事情变得“重要紧急”

52:17：管控弱点的方法，先得知道自己有盲点

54:04：保障策略1：预防

55:14：现在的自己和未来的自己想要的东西不一样

57:45：保障策略2：成功的自动规则

57:59：人们会质疑决策，却会尊重规则

59:43：制定自己的原则，然后100%地践行

1:01:38：保障策略3：增大摩擦（比如不把手机放在枕边）

1:03:17：每天都把最糟糕的状态留给家人，长此以往后果会很严重

1:05:17：保障策略4：设置防护栏（比如检查清单）

1:06:50：相信规则大于相信人

1:07:04：保障策略5：改变视角，就会改变我们所看到的现实

1:07:35：如何处理错误

1:08:26：世界上最有力量的故事，就是你自己讲给自己听的故事

1:10:03：如果你得到了自己不想要的结果，要么是你运气不好，要么你的认知是错误的

1:11:50：结尾