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小红书上有文字版总结+AI建议，我自己也试过，有效果，需要可以点击这里：xhslink.com
00:00 为什么做这期播客
04:05 四种自我保护的模式
10:46 回避：在亲密关系中很难直接表达需求
31:08 反刍：内心过分指责自己+无法肯定自己的需求
46:37 不安：恐惧安全感被打破的突发事件
52:49 迷茫：通过拖延逃避感受
57:03 现状
自我探索57| 自我保护的四种模式
60分钟 ·
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19928
littleoneone
2025.10.22
1
你不是一个人:)
松月栗子:(づ｡◕‿‿◕｡)づ
10:07 没关系的主播，其实放松一下也是ok的（我和主播一样，回避a事物+贪婪b事物 特别厉害…唯一体感能好些的点就在于…我像个鸵鸟…不想思考＝拒绝直面痛苦＝拒绝反思自己…虽然“宁可痛苦不能麻木”才是直面和解决问题的正确态度，但是为了活着（像在水面上浮着无所事事），我就会傻乐地回避（少部分时间直面/打点点鸡汤喝（音乐作为精神氮泵/氧气 很不错）……就，感觉饶了自己，虽然日子不会更好，但是也就是像草一样活着，比较简单…不深思就不会有很重的负罪感，但其实还是行动才是解药，拖延只不过是引线延长了…反而后续压力会更大……祝我们都能学会放松和掌握秩序吧orz 🌹主播一定会越来越好的🌹
很棒的一期👍🏻🌹
Thanks♪(･ω･)ﾉ
嘿嘿`(*∩_∩*)′🌹
宝宝感觉可以进 好学生心态小组（听着很想抱抱宝宝🚬
去看了，呜呜，感觉我这还算比较摆烂的，呜呜，这都很难自洽了。
抱抱宝宝，会好起来的嘿嘿🥰🌹 还有一些别的小组，都可以有助于寻求帮助➕调理自我❤️ 宝宝已经很棒啦（认真的），不用给自己那么大压力啦，特别棒的宝宝一枚呢😽👍🏻🌹❤️
共4条回复┏(＾0＾)┛
这周也是，诶诶
我也orz 哈哈
