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37🎙️ 本期主题：首次尝试「视频 + 音频」双模式！我和兔子把私藏的减脂零食 & 解馋小物全扒了 —— 有 0 卡 0 脂的宝藏，也有 “踩过坑的贵价货”，还附零食名字 & 购买 Tips～
🌟 本期亮点
1-首次视频录制：想看我们拆零食、试吃果冻的画面？可去 B 站看完整版！
2-减脂零食红榜：0 卡茶饮料、低卡海苔、好吃&养生果冻… 亲测嘴馋不发胖；
3-解馋小物分享：酸到上头的明星同款零食、软烂脱骨的鸡爪… 偶尔放纵也能吃；
4-避坑提醒：贵价养生零食值不值得买？
📝 干货整理（含零食清单）
一、减脂期「零负担」零食红榜
1-东方树叶茉莉花茶
2-海苔片
3-0 脂果冻
4-VC 无糖含片
5-牛肉干 / 猪肉干
二、偶尔放纵「解馋小物」推荐
1-山药小棍(四神小棍）
2-明星同款酸零食（见图）
3-骨鸡爪
三、避坑 & 平替建议
1-冻干草莓（某日本品牌）：非草莓季的时候，这个品牌的冻干草莓个头小，而且也不酸，价格还贵。其实有个很好的平替方法，就是在草莓应季的时候，多买一些新鲜草莓，洗干净后放进冰箱冷冻，这样冻出来的草莓口感更脆，而且还能保留草莓原本的酸甜味道，关键是成本低很多。
2-巧克力制品：巧克力制品一般热量都很高，在减脂期只能偶尔吃 1 - 2 颗解解馋，千万不要囤货，不然很容易控制不住自己，导致暴食，影响减脂效果。
四神小棍
脆派饼干
冻干草莓
促排便的
⏰时间轴指引：
00:00:39 茉莉花茶
00:00:59 它竟然适用于平台期？
00:02:25 靠自己调出伯牙绝弦
00:03:17 海苔
00:04:58 果冻推荐
00:09:59 VC含片
00:11:18 四神小棍
00:13:22 艾草拖鞋
00:16:14 脆片饼干
00:17:14 冻干草莓
00:17:59 酸条
00:19:10 鸡爪
🎬 视频版观看指引
首次尝试视频播客！想看我们拆零食、试吃果冻、唠嗑互怼的画面，可打开 B 站，搜索「老友唠嗑」（同名账号）；
找到本期《减脂零食特辑》视频，搭配音频食用更过瘾～
（视频里有零食实物特写、试吃表情，还有互怼 瞬间哦！）
💬 互动话题
大家有没有私藏的「减脂零食」，欢迎在评论区分享~，抽 3 名送惊喜小礼品！
以及对视频播客有什么建议？比如想看我们试吃什么零食、聊什么话题，欢迎评论区告诉我们或者给我们投稿，期待我们更多的建联～
📌 下期预告
下一期我们继续开唠【职业系列】聊聊图书编辑，记得订阅《老友唠嗑》蹲更新～每周四晚八点，咱们不见不散～
⚠️ 说明
本期推荐的零食名称（部分未在音频中说清），已放在hownotes,其他零食可以在「B 站」查看～ 第一次做视频播客，有不足的地方请大家多多包涵，后续会持续优化！
📮邮箱：laoyoulaoke@qq.com
🎧 收听指引
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BGM：Roa-《Refresh》
