🎙️本期简介 阅读系列上新啦！本期邀请喜爱哲学社科的新朋友桃夭共读存在主义经典《人的自我寻求》。二人结合换工作的真实经历，拆解当代人普遍的内心困境：适配新岗位却产生强烈抽离感、长期职场消耗带来身心分离的空洞感、习惯依靠外界评价定义自我、逃避孤独反而更孤独。深度剖析适应性内卷、功能性人格、存在性焦虑，理清环境规训如何慢慢消解内在自我，同时预告下期延伸时代视角继续探讨自我议题，温柔清醒，适合深陷迷茫、职场内耗、时常丢失自我的友友们~ 🎙️主播介绍 桃夭：本期串台嘉宾，《第二种答案》主播，哲学社科深度阅读爱好者，善于从存在主义心理学视角剖析当代人的自我、焦虑与孤独，擅长提出引人深思的底层问题。 苹果：《老友唠嗑》主播，多次跨行业跳槽，亲身经历职场拉扯与自我怀疑，擅长结合真实生活案例拆解情绪与内心困境。 ⏰ 时间轴 Part1 开场 00:07 阅读系列上新，嘉宾桃夭自我介绍，本期共读《人的自我寻求》 01:05 缘起：节目搁置半年，恰逢苹果换全新赛道，完美契合本期自我探讨主题 01:38 换岗心路：彻底更换工作赛道，重新认知自身适应力的边界 Part2 书本核心切入 03:40 外部持续变化时，如何守住稳定的 “自我” 05:30 职场现实困境：擅长的技能被动复用，被迫陷入不喜欢的工作内容 08:07 自我认知拉扯：职场习惯隐藏真实想法，分不清是成熟还是丢失自我 10:06 细微的自我消解：事事顺遂却产生陌生抽离感，温水煮青蛙式内耗 Part3 空洞感讨论 12:02 现代人的空洞感-像 NPC 机械完成生活任务，内心体验长期缺席 13:44 深层探讨：过度适应环境，会跳过与内心对话，弱化和生活的联结 Part4 孤独/焦虑讨论 15:06 外部评价体系：活在他人期待里，依靠外界反馈确认自身价值 17:49 逃避孤独的陷阱：频繁刷手机、找人倾诉，只会加剧深层孤独 19:21 存在性焦虑解读：选择必然伴随舍弃，新旧身份交替的真空期最迷茫 22:55 焦虑的底层根源：压抑的童年内在冲突，成年后持续内耗 28:27 下期预告：延伸时代视角，聊聊大环境变化如何影响自我感知 66:20 来互动起来吧 💬 本期互动话题 你有没有工作做得很好，但内心感到麻木、抽离的时刻？ 你是否习惯依靠他人的评价、反馈来判断自己？ 面对孤独和自我空洞，你有哪些和自己相处的自愈方式？ 📒 收听小福利 欢迎加入听友社群，交流读书感悟、职场内耗、自我成长心事；有书单、读后感、人生困惑均可投稿至邮箱，后续开设共读栏目分享。 📌 「老友定格瞬间」分享区 不管是你的年度书单截图、喜欢的书摘、读书时的治愈角落（比如书桌、咖啡厅），还是和书有关的小故事，都欢迎发给我们！分享方式：私信我们 / 发送至邮箱 laoyoulaoke@qq.com，我们会精选放在每期 Shownotes里，让大家的阅读快乐互相传递～ 来自梦儿分享的雨天折射下的光影 PS：拍的太绝了，我以为是梦儿学过摄影，用相机拍的呢~ 来自梦儿分享的梅子树（看起来超好吃~） PS：想偷吃hhhh 来自《待机时间》的快乐去昆明西山分享的漂亮苔藓 PS：最近快乐在各种旅游，蛮羡慕啊~~~ 📌 下期预告 下期的阅读系列我们将延续本期存在主义话题，结合时代大环境，深入探讨社会浪潮下，个人的自我感知如何被塑造、拉扯，持续深挖焦虑与自我的底层逻辑，敬请期待！ 📮邮箱： laoyoulaoke@foxmail.com 🎧 收听指引 可在小宇宙、QQ 音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩、虎扑播客等平台搜索「老友唠嗑」收听，解锁更多内容～ 🎶BGM：Roa-《Refresh》

🎙️本期简介 《老友唠嗑》两周年专属特辑！2024 年 6 月首期上线，从燥热盛夏走到又一年盛夏，苹果与兔子相伴录制整整两年。 两位相识十一年的闺蜜，完整复盘两年播客之路：回忆首期粗糙录制、断断续续的断更周期、数据低迷的失落、剪辑路上的心态转变；分享打动自己的暖心听友留言、两年间各自的心态蜕变、录制途中的遗憾趣事。 在此期间我们聊过婚恋观、职场内耗、高敏感自愈等话题，对比开播初心与当下心境；坦诚聊中途想放弃的瞬间、做播客带来的个人成长，同时公布栏目全新规划（大家期待一下哦~）。 无鸡汤、不煽情，全是普通人为爱发电最真实的心声，致一路同行的彼此，也致每一位双向治愈的听友。 🎙️主播介绍 兔子：《老友唠嗑》主播，苹果相识 11 年闺蜜，偏爱独处慢成长，不被内卷裹挟，性格温和通透，擅长从安静视角拆解情绪与生活，陪伴完成全部两周年录制。 苹果：《老友唠嗑》主播，一年换 4 份工作、横跨 5 个行业，从零自学剪辑运营播客，擅长在奔波试错中寻找自我，热衷挖掘普通人成长故事，统筹节目全流程。 ⏰ 完整时间轴 00:08 开场 Part1 时光回溯⬇️ 04:08 回忆首期趣事 07:58 初心对比：开播初衷 VS 两年后心态 10:45 两年断更全复盘：5 个月超长停更、阶段性停工背后的故事 13:56 数据惨淡/无人问津时的心情 16:06 剪辑心路：从极度排斥到当成日常，摸鱼剪辑的趣味日常 18:47 暖心听友故事：忠实听友自发活跃社群、戳中泪点的走心评论 22:27 两年双向成长复盘 * 播客能力蜕变 + 个人心态巨大改变 27:39 两年录制遗憾 * 剪完未发布的年度复盘节目、丢失的视频素材 * 现在得加上一个，和兔子录完奥德赛时期发现没点录制键，补录迟迟约不上兔子，555~ 48:30 圆满小事盘点：爆款内容带来动力、播客倒逼社交与表达成长 53:45 录制趣味花絮：日常互怼拌嘴、松弛随性的线上录制日常 Part2 未来规划⬇️ 35:25 节目规划 投稿共读、线上连麦、副业 / 留学 / 青年成长新系列 Part3 花絮来袭⬇️ 38:54 是花絮哦~ 💬 本期互动话题 你是从哪一期入坑《老友唠嗑》？ 两年里哪一期内容治愈、改变过你？ 这两年你的人生最大变化与成长是什么？评论区一起聊聊 📒 收听小福利 欢迎加入听友社群，和同频听众交流成长、分享生活感悟； 有情感故事、人生思考、投稿话题均可发送邮箱，我们会开设专属共读栏目。 📌 「老友定格瞬间」分享区 不管是你的年度书单截图、喜欢的书摘、读书时的治愈角落（比如书桌、咖啡厅），还是和书有关的小故事，都欢迎发给我们！分享方式：私信我们 / 发送至邮箱 laoyoulaoke@qq.com，我们会精选放在每期 Shownotes 里，让大家的阅读快乐互相传递～ 最近跟着梦儿认识了好多新植物，大家一起来猜猜这都是什么植物~ 以下图片均来自梦儿~ 咪咪~ 📌 下期预告 两周年特辑更新完毕，全新内容持续上线！下一期我们继续阅读，聊一聊《人的自我寻求》这本书，记得订阅蹲守更新！ 📮邮箱： laoyoulaoke@foxmail.com 🎧 收听指引 可在小宇宙、QQ 音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩、虎扑等平台搜索「老友唠嗑」收听，解锁更多有趣的内容～ 🎶BGM：Roa-《Refresh》

🎙️本期简介 十年闺蜜暖心对谈，解锁当代年轻人多元婚恋观、恋爱观与生育观。抛开世俗眼光与固有标准，从性格差异、相处模式聊到相亲经历、家庭催婚，直面恐婚、晚婚、随缘择偶等真实状态。不输出标准答案，不刻意说教，结合亲身经历与身边见闻，探讨外界负面故事、亲友催促、相亲经历对婚恋观的影响，分享相处里对 “安全感、及时回应、边界感” 的看重，也真诚劝诫大家不必试图改变他人，学会和同频的人同行。全程氛围松弛、笑点密集、观点真实接地气，不灌输标准答案，尊重每一种人生选择，，愿大家都能遵从内心，遇见同频之人，从容面对情感与生活。 🎙️主播介绍 兔子：苹果相识十一年的闺蜜，偏爱独处自愈，性格慢热谨慎，对待恋爱与婚姻态度稳重，看待情感问题理性客观，拥有独到的思考与见解。 苹果：社交能量型人格，乐于分享生活感悟与真实想法，对待情感真诚坦率，在人际交往中重视安全感与及时回应，心态通透且乐于倾听不同观点。 💬 听友互动 你的恋爱观、婚姻观和生育观是什么？你认为婚姻是人生的必选项吗？ 面对家人催婚、频繁相亲，你有哪些实用的应对小妙招？ 你是否在意朋友 / 伴侣无法及时回复消息？评论区聊聊你的想法 ⏰ 时间轴 00:34 话题缘起：和高中好友闲聊，意外聊出五花八门的婚恋态度 01:27 性格差异：外向社交充电 VS 内向独处治愈，不同性格如何看待恋爱 亲密关系思考：恋爱是耗费时间精力or恋爱是治愈？ 相处底线：偏爱踏实靠谱的关系还是重视及时回应与彼此尊重？ 08:05 婚恋观念变迁：从年少想 “直接结婚”，到如今谨慎对待婚姻 11:35 家庭影响：地域、父母观念、亲友催生，带来的婚恋压力与应对方式 相亲实录：亲身经历相亲后的感悟，心态与择偶标准的变化 恐婚根源：接收过多负面婚姻故事，产生的焦虑与畏惧心理 原生家庭、周遭环境，如何影响我们的婚恋选择？ 人生选择探讨：婚姻与生育并非人生必选项，一切随缘静待缘分 25:49 走心感悟：不必试图改造他人，和同频的人同行才最舒服 29:12 互动邀约：欢迎分享你的恋爱观、婚姻观~ 投稿通道：情感故事、观点想法均可投稿，一起交流探讨 31:37 小插曲：录制趣味小插曲 📒 收听小福利 想要和主播深度交流情感困惑、分享生活日常，欢迎加入我们的同频听友社群，和更多小伙伴一起畅聊心声。 有情感故事、观点感悟想要投稿分享，也可以通过邮箱联系我们哦。 📌 「老友定格瞬间」分享区 不管是和同频朋友的合影、小众活动的票根，还是生活里的治愈碎片（比如听友分享的月亮、风景），都欢迎发给我们！ 分享方式：私信我们 / 发送至邮箱laoyoulaoke@qq.com，我们会精选放在每期 SHOWNOTES 里，让大家的温暖互相传递～ 快来定格你的美好瞬间呀！ 来自梦儿分享的下过雨后红色的天空 来自密朗近期吃的的好看的日料 来自我近期吃到了超好吃的面包~谁还不是个面包脑袋啦~ 跟友友们汇报四月份去参加了狂喜播客节，收获了很多，认识了超多大佬！还见到了张维威！！！！ 📌 下期预告 喜欢本期闺蜜走心唠嗑，欢迎点赞收藏订阅《老友唠嗑》，更多生活化、情感向话题持续更新。 精彩内容不停歇，下一期我们将特邀新朋友，分享精彩的留学故事，后续还会解锁更多趣味话题，敬请期待！ 📮邮箱： laoyoulaoke@foxmail.com 🎧 收听指引 可在小宇宙、QQ 音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩、虎扑等平台搜索「老友唠嗑」收听，也可以搜索「王大胆说」关注嘉宾的播客，解锁更多勇气满满的内容～ 🎶BGM：Roa-《Refresh》

🎙️内容简介 这是一期诚意满满的播客创作干货分享~结合自己产出二十余期节目的亲身经历，与嘉宾线下轻松对谈，毫无保留分享从萌生想法、敲定选题、邀约嘉宾，到线上线下录制、音频剪辑、多平台分发的完整流程。细数创作路上踩过的各类坑点，拆解新手实用操作技巧，不谈宏大流量玩法，只分享亲身走过的弯路与实用心得，同时坦诚探讨小体量播客的收益现状、为爱发电的初心价值，对比单口与对谈节目优劣，既有实操干货，也有成长感悟，给想要入局做播客的爱好者真实参考，这一期干货满满值得参考。 🎙️ 嘉宾&主播介绍 嘉宾｜怪怪：怀揣热爱的声音创作爱好者，亲身尝试录制内容，带着创作困惑与思考参与对谈，一同拆解做播客路上的经验与难题。 主播｜苹果：《老友唠嗑》主播，从零起步深耕播客创作，累计产出二十余期节目。在一次次摸索试错中积累实操经验，偏爱松弛走心的聊天氛围，乐于分享创作心得与生活感悟。 💬 听友互动 你有没有做播客的想法？创作时最困扰你的环节是什么？ 你更喜欢单人独白，还是对谈形式的播客节目？ 分享你的创作小技巧，评论区一起交流学习~ ⏰ 时间轴指引 00:08 开篇絮语：节目搁置缘由，结识同行后的全新感悟 03:50 创作初心：因喜爱闲聊结缘播客，以此维系朋友情谊 05:47 选题秘诀：日常灵感取材 + 数据反馈，双向规划内容方向 07:41 嘉宾邀约技巧：从身边好友起步，循序渐进拓展同圈主播联动 13:35 录制干货：线上线下录制工具、新手设备入门建议 * 设备方面 自用麦：博雅（优点：便宜，适合在安静的场景下）、大疆（优点：降噪强，但和动圈麦比还是会把噪音都录上） 专业的动圈麦：罗德（很专业、各方面能力强，音质会强）； * 线上录制软件 腾讯会议、myclub（停服了，伤心😭）、Riverside Studio 17:22 剪辑心得：多款剪辑软件对比，创作耗时与内容取舍心得 * 剪辑软件 剪映、AU、喜马拉雅剪辑 18:43 多平台分发：同步发布与精细化运营的实操区别 23:07 收益实话：小众播客变现现状，精神收获远超物质回报 25:13 发展思考：个人兴趣播客与 IP 变现类播客的不同发展路径 27:29 模式探讨：单口和对谈播客的创作难度与各自魅力 * 录制时的小花絮~ 暖暖的阳光洒在桌子上~ 录制时的环境~ 📌 下期预告 【闺蜜夜谈】全新话题上线！一起畅聊当代年轻人婚姻观，跳出传统固有认知，探讨婚恋选择、相处边界与内心择偶态度。聊聊感情里的取舍顾虑、现实考量与自我坚守，不同想法碰撞走心观点。后续还将解锁更多情感成长向话题，订阅「老友唠嗑」，我们一起探讨走心婚恋态度～我们下周四凌晨见~ 🎧 收听指引​ 点击订阅《老友唠嗑》，每周三凌晨，和我们一起唠生活、聊成长～更多精彩内容，记得准时收听，咱们不见不散～！ 📮邮箱：laoyoulaoke@qq.com 同时，您也可以在QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、虎扑、哔哩哔哩等平台找到我们，期待与您建立更紧密的联系，共同探索更多未知的美好。 🎶BGM：Roa-《Refresh》 ✨补充提示 本期超多工具名称、设备型号、运营细节均整理在时间轴中，感兴趣的朋友可以查阅参考~ 有创作疑问、节目投稿需求，均可加入听友群/邮箱投稿沟通交流 📝内容补充 * 1.关于和嘉宾录制 前期多和嘉宾聊，录制前有前采，闲聊以及在这段时间确实聊得内容和大纲，最好建联后尽快沟通，最好用打语音去进行前采 * 2.线上录制软件 用腾讯会议时用自己的流量，会减少吞音以及一些延迟现象

🎙️本期简介 一场截然不同的灵魂碰撞！一个在奔波折腾中寻找自我，一个在安静独处中坚守本心。 抛开世俗标准、外界评判、人情束缚，两大主播深度走心畅谈，直面当代年轻人普遍存在的精神内耗、职场焦虑、人情困扰、自我否定等痛点。 不灌鸡汤、不讲大道理，全是亲身经历与真实感悟，教会大家放下执念、接纳情绪、遵从本心，坦然允许自己做一个普通人，轻松自在过完这一生。 🎙️主播介绍 鲍里斯：心灵之旅主播，典型高敏感人格，极易被外界情绪消耗，偏爱独处自愈，心思细腻善于深度思考，擅长从内心视角解读情绪与生活。 苹果：《老友唠嗑》主播，看似高能量实则三分钟热度，一年内横跨三大行业更换四份工作，典型折腾型成长选手。靠播客治愈自我内耗，擅长在不断试错中找寻人生方向，随性通透，敢直面内心选择。 ⏰ 完整时间轴 00:00 串台开场｜两大播客主播正式联动，介绍彼此性格与节目调性 00:42 灵魂碰撞：折腾型人格 VS 独处型人格，两种截然不同的生活状态 01:57 比较式安慰：别人口中 “你已经很好了”，为何反而让人更加内耗？ 04:08 课题分离必修课：分清他人评价与自我本心，不被外界声音裹挟 11:24 频繁跳槽心路：一年多份工作，从自我怀疑到坦然遵从内心选择 16:24 职场心声：破除辞职羞耻感，正视双向选择的职场关系 19:43 高敏感人群困境：共情力强易内耗，人际交往中的拉扯与精神消耗 20:45 思维格局差异：面对 AI 时代浪潮，焦虑内耗 VS 主动寻找新机遇 40:12 当代年轻人通病：享受生活的羞耻感，被传统观念束缚的自我压抑 43:42 观念畅谈：新一代亲子教育理念，摒弃父辈固有期许 47:54 现实共鸣：厌倦人情往来，拒绝无意义社交内耗 54:53拥抱松弛感，允许自己做普通人 55:26 主播剪辑走心彩蛋：录制后复盘感悟，深度解读职场选择与人生取舍 59:47 拒绝标签化自我：不被高能量 / 低敏感人设定义，接纳多面的自己 01:04:18 节目收尾 💬 本期互动话题 你是否经常被他人的比较式安慰搞得心情压抑？ 身为高敏感 / 高能量人格，你平时都是如何自愈内耗的？ 你有没有过辞职羞耻感、享乐负罪感这类情绪？评论区聊聊你的心声 📒 收听小福利 本期完整情绪自愈干货文案、内耗调节小方法，加入听友群即可免费领取～ 想要和主播深度谈心、倾诉生活烦恼，也欢迎入驻我们的同频听友社群！ 📌 下期预告 喜欢本期走心对谈，欢迎点赞收藏订阅《老友唠嗑》&《心灵之旅》，两大治愈系播客持续更新，陪你治愈情绪、梳理生活、向内成长。 还没听够？安排！下一期我们聊播客制作的那些事，后续还会解锁更多成年人情绪、职场成长、自我成长深度话题，敬请期待！ 📮邮箱： laoyoulaoke@foxmail.com 🎧 收听指引 同时，您也可以在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐等平台找到我们，期待与您建立更紧密的联系，共同探索更多未知的美好。

🎙️本期简介 上一期塔罗科普还没听够？这一期直接进入「实战模式」！ 主播苹果裸辞后纠结 4 个职业方向：文旅活动策划、新媒体运营、老师、事业编，现场用塔罗选择牌阵实测，9 张牌逐一解牌，从现状到 1 年发展全拆解！ 不仅能看到真实的职业塔罗解读过程，Ruby 还科普了职场高频牌（星币、恶魔、权杖系列）的牌意，教你怎么用塔罗做选择，小白也能跟着学～ 👸主播 & 嘉宾介绍 嘉宾｜Ruby：资深塔罗师，带你解锁职业选择牌阵，拆解高频牌意、实操技巧 主播｜苹果：温柔治愈唠嗑达人，裸辞后陷入职业迷茫，现场当 “小白顾客” 实测塔罗 🔎核心话题 ✅ 裸辞职业选择实测：4 个方向（文旅 / 新媒体 / 体制内 / 老师）塔罗全解读 ✅ 实操教学：选择牌阵怎么用？9 张牌（1 张现状 + 4 方向各 2 张）布局逻辑 ✅ 时间设定技巧：塔罗占卜可自定义时效（本次实测 1 年发展） ✅ 职场高频牌意拆解：权杖女皇、星星、宝剑 3、星币系列、恶魔牌等 ✅ 逆位牌解读逻辑：逆位不是 “不好”，而是需要调整的信号 ✅ 塔罗选择的核心价值：帮你瞥一眼未来，少走弯路、坚定决策 💬 互动话题 你裸辞后会纠结什么职业方向？ 你有没有用塔罗做过选择类占卜？结果准吗？ 评论区分享你的职业迷茫，下期抽选问题做现场解牌！ ⏰ 时间轴指引 00:07 开场！实操具体的操作 01:49 实操开始！裸辞 4 个职业方向，实测塔罗选工作 02:46 选择牌阵介绍：9 张牌（1 张现状 + 4 方向各 2 张） 04:56 洗牌抽牌！ASMR 洗牌声 + 意外翻出 “权杖女皇” 现状牌 06:31 现状解读：权杖女皇 = 充满干劲、物质不缺，裸辞后状态超棒？ 08:07 方向 1（文旅活动策划）：星星逆位 = 幻想破灭？正义逆位 ：付出与回报不成正比付出与回报不成正比 10:05 解读时的小“意外” 11:38 方向 2（新媒体运营）：宝剑 3 逆位： 走出迷茫，星币 9 逆位 ：稳步积累 13:55 方向 3（阅读老师）：双正位！圣杯女皇 + 权杖 8，舒适区 + 进展飞快 17:35 方向 4（体制内事业编）：星币 3 逆位：人际受限，宝剑侍从逆位 ： 摆烂？ 22:29 职场高频牌科普 星币 8 ：专业性强，适合埋头干的岗位（如剪辑师） 恶魔牌真相：正位不是 “坏”，而是欲望强烈、冲劲足的事业信号？ 23:38 逆位牌解读逻辑：逆位需回溯前一张牌，找到调整方向 星币 7 星币 2 星币 8 29:55 实操总结 📒 福利彩蛋 本期塔罗选择牌阵图解、职场高频牌意干货笔记，加入听友群即可免费领取～ 想找 Ruby 做一对一占卜，可查看 Show Notes 内联系方式！添加Ruby记得备注【老友唠嗑】哦~有独属于咱们友友的福利~ 📌 下一期预告 什么！还没听够？没关系赶紧点击订阅《老友唠嗑》，锁定更新！下一期我们讲来一起唠唠允许自己做个人这个话题，咱们周四零点不见不散，记得准时来赴约哦～ 📮 邮箱：laoyoulaoke@foxmail.com 🎧 收听指引​ 同时，您也可以在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐等平台找到我们，期待与您建立更紧密的联系，共同探索更多未知的美好。 节目BGM：Fresh Focus

✨停更回归惊喜加更！我们正式开启全新「塔罗科普系列」✨ 很多人把塔罗当成玄学、算命、预知未来，也有人被网上五花八门的塔罗师、AI塔罗、软件占卜绕晕。 本期邀请专业塔罗师Ruby，从零科普塔罗真相，打破刻板滤镜，不讲虚的，全是普通人能听懂、用得上的干货！ 👸主播 & 嘉宾介绍 主播｜苹果：温柔治愈唠嗑达人，人间清醒倾听者，陪大家拆解生活困惑、情感迷茫、自我成长，用轻松聊天解锁不一样的人生视角。 嘉宾｜Ruby ：专业资深塔罗师，深耕塔罗解读多年，擅长结合心理学做理性解析，不神化玄学、不制造焦虑，主打接地气科普、客观指引。 🎙️ 核心话题： 1. 破除玄学滤镜：塔罗到底是什么、底层原理大科普 2. 新手必收藏：塔罗占卜避坑、完整流程与结果正确解读 💬 互动话题 你有没有算过塔罗？踩过什么玄学坑？最想占卜感情、职场还是财运？在评论区分享你的经历，我们会抽取幸运小伙伴获得Ruby解牌一次～ ⏰时间轴指引： 00:13 全新塔罗系列正式开启 00:43 塔罗师Ruby自我介绍 01:26 塔罗到底是什么？ 02:18 塔罗底层原理是？？？ 03:48 注意事项有哪些？ 03:56找塔罗师第一准则是合拍还是气场？ 04:26 塔罗师哪些事情可能不算 05:15 占卜最忌讳的心态误区 05:58 塔罗师心里苦：遇到恋爱脑有多无奈？ 07:02 线上占卜和线下占卜有区别吗 09:33 AI塔罗、占卜软件到底准不准 11:05仪式感、熏香、沐浴、抽牌灵有必要吗？业内实话拆解 13:13 完整塔罗占卜一步一步拆解 14:11 为什么静心对占卜结果很重要 16:18 关键认知：塔罗是有有时效性！！！ 16:32 高阶小知识：占卜分「命类」和「卜类」，塔罗和八字星盘根本不一样 17:02 塔罗最大的价值：结果可改变 19:12 建议牌为什么比占卜结果更重要 🎧 收听指引 还没听够塔罗干货唠嗑？赶紧点击订阅《老友唠嗑》，锁定更新，咱们一起解锁塔罗、读懂自己、治愈生活～ 下一期重磅内容来啦！【塔罗牌零基础实操教学】 带你从零入门塔罗实操、认识基础牌意、新手常用万能牌阵、手把手教你给自己占卜，纯小白也能轻松上手！快快点击订阅，解锁更多塔罗干货！ 咱们下一期不见不散，记得准时来赴约哦～ 📒 本期完整干货笔记、塔罗入门整理资料，可加入听友群免费领取获取～ 我们专业Ruby小姐姐联系方式，有需要的可以添加，记得备注 【老友唠嗑】哦~ 📮邮箱： laoyoulaoke@foxmail.com（欢迎大家投稿~） 📌 「老友定格瞬间」分享区 不管是你的年度书单截图、喜欢的书摘、读书时的治愈角落（比如书桌、咖啡厅），还是和书有关的小故事，都欢迎发给我们！分享方式：私信我们 / 发送至邮箱 laoyoulaoke@qq.com，我们会精选放在每期 SHOWNOTES 里，让大家的阅读快乐互相传递～ 来自一直陪伴着我的友友 梦儿 拍滴热烈的太阳~ 来自密朗~大自然的味道~ 🎧 收听指引​ 同时，您也可以在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐等平台找到我们，期待与您建立更紧密的联系，共同探索更多未知的美好。 节目BGM：Fresh Focus

临时加更的除夕惊喜特辑！在团圆氛围里突袭送上新年祝福～快来点击收听吧~

🎙️ 本期主题：「闺蜜夜谈」特辑！跟着人民日报二刷 2025：日历 + 照片 + flag，唠透辞旧迎新的仪式感～ 🎙️ 主播介绍 苹果：《老友唠嗑》主播，“三分钟热度但执行力 Max” 的细节控，2025 年换 4 份工作、裸辞后图书馆自愈、播客从断更到稳定周更，2026 立誓瘦 10-20 斤 + 少熬夜～ 兔子：《老友唠嗑》搭档，“冷静寡淡但藏着故事” 的神秘派，2025 年跨城打拼、初入相亲圈、医院陪护懂生命可贵，立 20 斤瘦身 flag，全程吐槽又走心～ 📌 三大系列正式官宣 本期辞旧迎新特辑，必须跟听友们同步我们的内容规划！目前《老友唠嗑》已上线 3 大系列，往期内容链接附在下方，一键丝滑跳转～ 阅读系列：和嘉宾围坐唠书，从言情启蒙到心灵疗愈，把读书的快乐唠透～ 【阅读系列】第一期串台深聊《5%的改变》 【阅读系列】第二期 和王大胆串台：从言情小说到《被讨厌的勇气》，读书时最低成本的自愈 挑战了解 100 个陌生人：已解锁 2 位素人朋友，听不同的人生故事，撞出不一样的火花～ 唠嗑13：挑战了解100个人的故事①之土木跨界编辑？揭秘公司降薪骚操作 唠嗑14：挑战了解 100 个人的故事02：猎头来揭秘招聘真相，简历怎么不被 10 秒 Pass 闺蜜夜谈：苹果 & 兔子的常驻系列！主打无滤镜唠嗑，从职场焦虑到生活碎碎念，全是真实共鸣～ 【闺蜜夜谈01】系列上线！职场、爱情、友情… 女生之间的走心话全在这～ 【闺蜜夜谈02】闺蜜唠追星:喜剧节被气到想骂街，舞剧见正主落差大，追星哪有不踩坑的！ 【闺蜜夜谈03】遇同频朋友有多治愈？工作别把生活全包裹~ 💬 听友互动专区 这一期我们聊了很多自己的 2025，现在轮到你们啦！欢迎大家积极参与，我们会精选内容放在后续 shownotes 里～ 1-年度瞬间分享：晒出你 2025 最难忘的一张照片 + 背后的故事，私信 / 评论区发给我们～ 2-flag 复盘大会：2025 你完成了哪些 flag？还有哪些遗憾？2026 立了什么小目标？快来唠～ 3-瘦身监督打卡：和我们一起冲 “2026 瘦 20 斤”！私信小助理进打卡群，互相监督不摆烂～ 4-系列内容共创：想参与阅读系列唠书 / 100 陌生人挑战 / 闺蜜夜谈串台？随时私信小助理自荐～ 📝 本期特辑初心 第一次年终总结聊得太浅？这次跟着人民日报两篇干货文章（《告别 2025 最值得做的 10 件小事》《人生 40 问》）二刷复盘！没有仓促，只有细品：从日历里的考试 / 裸辞 / 播客行程，到相册里的难忘瞬间，再到没完成的 flag、给 2026 的手写信，把 2025 唠得更透，还邀请听友一起监督瘦身 flag～ ⏰ 时间轴指引 00:08 新开场白上线！官宣二刷年终总结，求听友建议 / 点话题～ 02:53 三大系列官宣，往期链接（在“📌 三大系列正式官宣 处”）一键跳转～ 03:47 日历回顾 2025：苹果标满事业编考试 / 裸辞 / 播客行程，兔子靠直播预约填日历～ 告别2025，最值得做的10件小事——人民日报（🔗https://mp.weixin.qq.com/s/I3jvJBREHe2VWijDE6oBNQ） 13:05 1.检查2025心愿完成度 21:22 2.选出9张“2025年度照片”（照片放在「老友定格瞬间」分享区，是按我聊的顺序来的，大家可以移步到分享区~） 32:34 3.给“老己”准备一份礼物 33:56 4.做一次彻底的大扫除 36:29 5.完成一件拖了很久的事情 37:07 6.尝试一件今年还没做过的小事 39:02 7.向让你变得更好的人，说一声谢谢 39:55 8.给惦念的人打一个电话 40:10 9.给2026年的自己写一封信 46:11 2026flag 立住：两人集体冲 “瘦 20 斤”，苹果再加少熬夜 + 深耕领域～ 47:53 预告下一期：解锁人民日报 “人生 40 问”，建议听友和家人朋友一起聊～ 48:17 录制小花絮：小狗叫背景音、找照片笑料、跑调唱歌片段，快乐加倍～ 📌 「老友定格瞬间」分享区 这次就把我的人生9张照片放在这里吧（那个坏兔子到现在还没有给我看一张她的照片，在此小声蛐蛐她，不要告诉她哦~嘘~这是咱们之间的秘密哦~） 古风风格的小游戏~ 大帅哥的帅照！！！ 宋威龙演的《相思令》的剧照（虽然我没看嘻嘻嘻，当时好像没时间，但不得不说人是真帅，他的新剧《骄阳似我》我看了，这个真不赖） 游泳比赛的小确幸~ 美景~ 自由的我~ 我们《老友唠嗑》100订阅的纪念照！！!等到一千再来一个~ 参加武六七的工作坊~蛮有意思的 我的美照~大家找找有亮点哦~找到的评论区见，看谁发现了[表情] 以上就是我精选的9张图，是不是没看够呀~没事后面还有，我有很多照片和回忆想和你们分享~~~ 📌 下期预告 下一期还是闺蜜夜谈！继续跟着人民日报解锁 “人生 40 问”～ 从 “今年最开心的事” 到 “最想改变的自己”，闺蜜俩走心作答，也邀请听友提前思考～ 不管是和家人、朋友还是自己唠，都是一场治愈的自我对话～ 订阅「老友唠嗑」蹲更新，2026 第一波深度唠嗑不见不散～ 🎧 收听指引 可在小宇宙、QQ 音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩等平台搜索 “老友唠嗑” 收听，往期系列内容可通过 show notes 链接一键跳转，期待和你一起唠透 2025，奔赴 2026～ 🎵BGM：Roa-《Refresh》

🎙️ 本期主题：「老友唠嗑 × 王大胆说」串台专场！阅读是最低成本的自愈：从言情启蒙到心灵疗愈，唠透读书的快乐～ 🎙️ 主播介绍 苹果：《老友唠嗑》主播，小学偷看言情小说 & 冒险探案书的 “野生阅读者”，坚信读书不用功利，随心而读最快乐～ 大胆：小宇宙播客《王大胆说》主理人，主打 “大胆去说、去做、去爱”，工作后才开启阅读之路，靠书籍治愈自卑敏感，从文字里找到勇气～ 💬 听友互动 1-你的启蒙书：小时候最爱看的书是什么？是言情、冒险还是课本之外的闲书？评论区分享～ 2-年度最爱书单：2025 年哪本书治愈了你？或者让你茅塞顿开？快来安利～ 3-阅读小习惯：你是喜欢电子书还是纸质书？有没有独特的读书仪式感（比如配咖啡、睡前读）？ 4-读书小纠结：你有没有 “买书落灰”“想读又没时间” 的烦恼？评论区抱团取暖～ 📝 本期专场初心 没有“必读书单”的说教，没有“阅读打卡”的压力，只有两个爱唠嗑的人，分享真实的阅读经历：小时候偷看的闲书、成年后治愈内耗的工具书、买书落灰的小纠结、电子书和纸质书的偏爱之争…… 希望听友们听完会觉得：原来读书可以这么轻松，原来我这样也能算爱读书的人～ 🌟 本期亮点 1-大胆自曝 “学生时代不爱看书，工作后山村任教才泡图书馆” 2-苹果分享小学偷看言情小说、《冒险小虎队》的快乐，两人从 “阅读断层期” 聊到 “重拾书本的契机”，戳中无数人 “间歇性读书” 的现状～ 3-宝藏书单互安利，无踩雷 4-大胆强推《被讨厌的勇气》（课题分离治愈内耗）、《佐贺的超级阿嬷》（轻松治愈，适合阅读小白） 5- 苹果安利《认知觉醒》（帮你掌控生活的实用指南），还有《龚琳娜：做自己不忐忑》《培根随笔》，涵盖疗愈、成长、散文多种类型～ 6-阅读避坑指南，句句真实；聊 “畅销书榜绑架”—— 不盲从榜单，千人千面，适合自己的才是好书；聊 “买书落灰焦虑”—— 引用樊登 “买书 = 1% 阅读几率”，接受自己的三分钟热度，书摆着也是一种陪伴 7-松弛感氛围，像和朋友唠嗑：两人从阅读聊到生活，聊 “三分钟热度是优点”“读书不用仪式感，拿起就读最快乐”“文字是穿越时空的对话”，全程无压力，治愈又解压～ ⏰ 时间轴指引 00:04 串台开场！欢迎《王大胆说》主理人大胆 01:07 本期主打阅读分享～ 01:32 为什么想聊阅读 03:31 童年阅读经历 苹果偷看言情小说 & 冒险书 大胆学生时代只读《读者》《意林》～ 03:50 成年后开启阅读之路 大胆山村任教闲得无聊泡图书馆 苹果工作后靠读书疗愈迷茫～ 06:51书籍对于性格、认知是否埋下伏笔 09:40 是否有被迫读书的经历？ 13:27宝藏书单安利 大胆强推《被讨厌的勇气》《佐贺的超级阿嬷》 苹果安利《认知觉醒》《培根随笔》～ 18:46 阅读断层期 & 三分钟热度 接受自己的 “间歇性读书”，三分钟热度也是阅读的开始～ 33:01 龚琳娜老师的《做自己不忐忑》 40:13 有没有在阅读时走神的经历呀？ 53:47 买书落灰没关系，缘分到了自然会读～ 54:12 电子书 vs 纸质书 大胆分享 “疫情期间爱上电子书，方便做书签；回归纸质书，享受勾画的触感” 苹果偏爱纸质书的书香和仪式感，安利巴掌大小的便携书，通勤阅读无压力～ 01:00:43 语言是窗，否则便是墙 01:08:49 借书执念：两人一致 “不借书”，书是独属于自己的精神角落～ 01:15:31 给阅读小白的推荐 大胆推《佐贺的超级阿嬷》 苹果推《认知觉醒》～ 01:33:21 收尾：阅读是最低成本的自愈，愿你在文字里找到共鸣～ 本期所提及的书籍： 曲黎敏《黄帝内经》 《培根随笔》 《被讨厌的勇气》 《非暴力沟通》《认知觉醒》 龚琳娜《做自己不忐忑》 《佐贺的超级阿嬷》《年龄是一种感觉》（安利给大家~） 📌 「老友定格瞬间」分享区 不管是你的年度书单截图、喜欢的书摘、读书时的治愈角落（比如书桌、咖啡厅），还是和书有关的小故事，都欢迎发给我们！分享方式：私信我们 / 发送至邮箱 laoyoulaoke@qq.com，我们会精选放在每期 SHOWNOTES 里，让大家的阅读快乐互相传递～ 来自一直陪伴着我的梦儿~ 可太美了~特有氛围感 有意思的小店~ 来自南方的冬天，本北方人羡慕啊~ 以下是我们多才多艺的嘉宾拍摄哦~是不是很美，本人更美哦~（虽然我还没有见过，但是我声控哦，听声音就知道是个piu亮的小姐姐~hhh她不知道我写这些，嘘！不告诉她~） 以上是我偷的朋友的图（hhh光明正大偷的哦~） 以下也是~（悄咪咪的说：谁让他拍的这么好看的，一定要分享出来~） hhh夹带一些私货，没人发现吧~ 📌 下期预告 【闺蜜夜谈 05】重磅来袭！跟着人民日报二刷 2025 年终总结～ 从日历里藏着的工作、播客、考试行程，到相册里 6 个难忘瞬间，再到 flag 复盘、给 2026 的手写信，把第一次没唠透的 2025 细品到底～ 还会官宣三大系列进展，邀请听友一起立 2026 瘦身 flag！订阅「老友唠嗑」蹲更新，辞旧迎新的仪式感全在这～ 🎧 收听指引 可在小宇宙、QQ 音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩等平台搜索「老友唠嗑」收听，也可以搜索「王大胆说」关注嘉宾的播客，解锁更多勇气满满的内容～ 音乐🎶 In Your Eyes 孙燕姿-honey honey（片尾）

📝 「闺蜜夜谈」系列初心 依旧是无说教、无评判的闺蜜唠嗑！分享真实经历里的小感悟：幸福时的平静、遇同频的温暖、对生活边界的坚守～ 希望听友听完觉得 “啊，我也这么想”，在共鸣里收获力量与松弛感～ 🌟 本期亮点 1-真实感悟三连击：苹果分享三大心头悟 —— 幸福时没吐槽欲（裸辞期糟心事催生吐槽欲，幸福后只剩平和）、追逐热爱遇同频（播客圈遇贵人瑾瑾、喜剧 / 舞剧圈结识志同道合的朋友，孤独爱好变团体温暖）、工作别裹住生活（坚守工作与生活边界，关通知、分账号，拒绝做 “被工作绑架的牛马”）； 2-治愈瞬间大分享：喜剧节遇西安姐姐同嗨回春丹、默剧现场结识的朋友竟在舞剧重逢、听友催更的幸福感，每个瞬间都藏着 “被理解、被看见” 的温暖； 3-强共鸣痛点聊透：聊 “工作侵占私人生活” 的窒息感（24 小时开机、私人号发工作广告），戳中打工人高频焦虑，传递 “做手机主人，不做工作奴隶” 的态度； 4-氛围松弛有温度：闺蜜互怼打趣、话题自然流转，从裸辞吐槽聊到同频相遇，再到边界感坚守，全程像和朋友窝沙发聊天～ ⏰ 时间轴指引 00:31 「闺蜜夜谈」第三弹上线！聊聊三个真实感悟～ 01:06 感悟一：幸福时真的没吐槽欲？裸辞期糟心事催生吐槽欲～ 05:35 感悟二：追逐热爱遇同频(待机时间的主播 快乐） 06:23 播客圈遇贵人瑾瑾，互相成就～ 08:45 喜剧 / 舞剧圈的治愈相遇：默剧现场识友，舞剧重逢，小众爱好不再孤独～ 11:28 听友（梦儿~）催更太幸福！被喜欢、被期待是创作者的动力～ 19:34 感悟三：工作别裹住生活 20:20 分工作号 / 生活号，关通知做手机主人～ 20:57 聊 “私人号发工作广告” 的困扰，坚守边界感不做麻木牛马～ 27:13 互动时刻：聊聊你的同频相遇与生活边界～ 27:30 收尾：闺蜜夜谈第三弹结束，期待第四弹～ 💬 听友互动 1-你的同频相遇：在爱好圈、生活里，你有没有遇过 “原来你也喜欢这个” 的同频朋友？评论区分享你的治愈瞬间～ 2-生活边界大讨论：你会把工作和生活分开吗？有没有被工作侵占私人时间的困扰？快来聊聊你的坚守或无奈～ 3-下期话题提名：你还想让我们唠什么？小众爱好的坚持、打工人边界感技巧… 评论区留言安排！ 📌 「老友定格瞬间」分享区 不管是和同频朋友的合影、小众活动的票根，还是生活里的治愈碎片（比如听友分享的月亮、风景），都欢迎发给我们！ 分享方式：私信我们 / 发送至邮箱laoyoulaoke@qq.com，我们会精选放在每期 SHOWNOTES 里，让大家的温暖互相传递～ 快来定格你的美好瞬间呀！ 图片来自听友梦儿~ 以上图片来自蜜朗（是他自己画的哦~） 接下来想跟大家分享我很早追的明星~最近终于被更多的人看到了，给大家欣赏一下~~很帅滴~ 有追星的友友们嘛？有喜欢看偶像剧的可以看一下《骄阳似我》宋威龙（以上的帅哥）和赵今麦演的~ 最近梦儿给我推荐悬疑剧《人之初》我看了也很不错，推荐给大家~ 📌 下期预告 下一期咱们直接安排惊喜串台！「老友唠嗑 × 王大胆说」专场来啦～ 邀请到《王大胆说》主理人大胆，一起唠透 “阅读” 这件事：从小学偷看的言情小说启蒙，到成年后靠书籍治愈内耗，聊读书的松弛感、踩过的坑，还有那些让我们豁然开朗的文字瞬间～ 阅读是最低成本的自愈，这场串台唠嗑走心又有料，记得订阅「老友唠嗑」蹲好更新哦～，两周一更，不定时随时加更，我们下一期不见不散～ 🎧 收听指引 可在小宇宙、QQ 音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩等平台搜索 “老友唠嗑” 收听，期待和你一起唠透生活里的真实与温暖～ BGM：Roa-《Refresh》

🎙️ 本期主题 2025 年终总结：在寻找与变化中，向 2026 奔赴～ 🎙️ 主播介绍 苹果：《老友唠嗑》主播，“折腾型成长选手”，2025 年换 4 份工作跨 3 个行业，靠播客治愈内耗、链接同频好友，从迷茫中找到破局方向～ 兔子：《老友唠嗑》主播，“坚定型探索者”，2025 年在多份工作中寻找深耕领域，明确人生规划，坚信 “一定能遇到合适的人”～ 📝 「闺蜜夜谈」系列 初心依旧是无脚本、纯走心的闺蜜唠嗑！从年度总结聊到人生迷茫，从工作试错谈到未来展望，没有华丽辞藻，只有真实经历与真心感悟～ 希望听友听完觉得 “啊，我也这样过”，在共鸣中获得力量，一起奔赴更好的明年～ 🌟 本期亮点 1-年度关键词大碰撞：兔子以 “寻找” 总结 2025，在多份工作中探索深耕领域，明确人生目标；苹果用 “变化” 概括一年，换 4 份工作跨教育、人力、零售行业，最终在折腾中找到方向，两人故事戳中 “毕业两三年仍在试错” 的年轻人； 2-真实经历引发共鸣：聊 “毕业多年仍在试错的成本”“简历频繁跳槽的顾虑”“高中选科与未来职业的绑定”，从个人经历延伸到时代焦虑，真实不装； 3-播客成长暖心回顾：从 0 到 1 快速起步，中间断更半年，再到周更、两周一更的正循环，分享 “数据反馈带来动力”“剪辑从生疏到熟练”“从惧怕与前辈聊天到从容畅聊” 的成长，感恩听友陪伴； 4-2026 展望 + 新系列预告：苹果目标明确 —— 工作找 “感兴趣 + 能赚钱” 的领域、播客冲榜 + 订阅破 500、链接同城播客好友；兔子主打 “事业深耕 + 爱情随缘”；同步预告阅读新系列（即兴唠书 + 感悟分享）、听友投稿互动形式，干货满满； 5-氛围松弛又走心：闺蜜互怼 “苹果频繁迷茫又悟了”“兔子坚信能遇到对的人”，聊到播客成长时互相感恩，聊到未来时充满期待，像和闺蜜窝沙发复盘一年～ ⏰ 时间轴指引 01:00 开场点题 介绍年终总结主题 兔子公布年度关键词 02:00 关键预告！！！ 兔子透露已找到长期发展领域，2026年揭秘 09:30 选科话题：聊高一6选3改革，不选物理化学影响专业选择 10:00 真实案例：分享表弟、朋友妹妹因选科受限的经历 14:00 苹果关键词大公开！ 一年4份工作！！！换工作达人 16：00 工作路径 梳理苹果从教育→人力→零售→回归教育的职业变动 19:00 播客成长回顾 播客停更后重启，7月周更、两周一更的稳定节奏 26：34 能力提升：苹果分享播客让自己不惧与年长资深人士交流 35:00 兔子展望：2026年深耕目标行业，兼顾事业与爱情 40:30 苹果展望：播客冲榜、订阅破500（大家说能不能实现呢？），开启阅读系列、听友投稿 💬 听友互动 1-你的 2025 关键词：用一个词总结你的 2025，是 “成长”“迷茫”“治愈” 还是 “折腾”？ 2-2026 展望征集：你 2026 年的目标是什么？工作、爱情、兴趣爱好皆可，来评论区聊聊吧～ 3-新系列互动：你想让我们唠哪本书？或想加入阅读系列一起分享？欢迎私信 / 评论区留言～ 4-同城播客群招募：想加入同城播客交流群（交流录制、互促成长），评论区扣 “城市 + 想做 / 正在做播客”，或加小助理微信进群～ 📌 「老友定格瞬间」分享区 不管是你的 2025 成长碎片、年度书单，还是和播客相关的温暖瞬间（比如听友催更截图、录制花絮），都欢迎发给我们！分享方式：私信我们 / 发送至邮箱 laoyoulaoke@qq.com，我们会精选放在每期 SHOWNOTES 里，让大家的美好互相传递～ 快来定格你的 2025 呀！ 来自梦儿的圣诞氛围照片~ 来自密朗~ps:都是他自己画的哦~ 来自同步成长主播阿㚸分享的下雪时才有的“工艺品”~ 来自我近期看的默剧分享~ ps:是王梓老师的哦~安利给大家 不是我拍的哦（手机像素太差了，上不了台面5555~），但真的很想给大家分享，拿了官方照~ 📌 下期预告 【闺蜜夜谈】第三弹！遇同频朋友有多治愈？工作别把生活全包裹～ 没有说教、全是真实感悟：裸辞后在播客圈遇贵人、喜剧节结识同好，小众爱好不再孤独；深聊 “工作侵占私人生活” 的窒息感，分享 “分账号、关通知” 的边界感坚守～ 不管你是在找同频伙伴，还是被工作裹挟，都能找到共鸣～ 订阅「老友唠嗑」蹲更新，2026 第一弹不见不散～ 🎧 收听指引 可在小宇宙、QQ 音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩、虎扑等平台搜索 “老友唠嗑” 收听，期待和你一起复盘 2025，奔赴 2026～ BGM：Roa-《Refresh》

🎙️ 本期主题 「闺蜜夜谈」第四弹！喜2深扒：宝藏喜人、作品争议与喜剧人的坚持～ 🎙️ 主播介绍 - 苹果：《老友唠嗑》主播，“喜圈安利狂魔”，从喜1追到喜2，深谙喜人套路，疯狂安利杨雨光、酷滕，为逗逗抱不平～ - 兔子：《老友唠嗑》搭档，“高笑点挑剔党”，被苹果硬安利看完喜2前6期，只认“有后味”的作品，直言部分作品“尬到抠脚”～ 📝 「闺蜜夜谈」系列初心 依旧是无滤镜、不端着的闺蜜唠嗑！从喜欢的综艺聊到背后的思考，从作品吐槽到人生纠结，没有标准答案，只有真实想法～ 希望听友听完觉得“啊，我也这么想”，在共鸣里解压，在闲聊里找共鸣～ 🌟 本期亮点 1. 喜2真实吐槽+宝藏安利：兔子直言《公主小哥》尴尬，力挺《西线有战事》《盲盒总动员》；苹果疯狂安利杨雨光（演啥像啥的宝藏）、酷滕，两人互怼“审美差异”，真实不装 2. 争议话题深度聊：聚焦“逗逗的本该不该被骂”“喜剧该坚持自我还是迎合观众”“小众喜剧要不要破圈”，从喜人创作延伸到普通人的职业选择，既有综艺讨论又有人生思考； 3. 意外共鸣点拉满：聊着喜人的坚持，突然扯到苹果的职业纠结（做不喜欢的工作vs坚守热爱），兔子暖心支招，从喜剧圈延伸到打工人日常，共鸣感爆棚； 4. 氛围松弛有梗：两人全程互怼“笑点差异”，忘记作品名求助听友，扯远话题后秒“上价值”，像和闺蜜窝沙发唠综艺，轻松又有料～ ⏰ 时间轴指引 00:22 开场内容：喜2深扒，从安利到吐槽～ 00:53 喜2现状分享 苹果看到第8期（具体内容见下图） 兔子追到第6期，高笑点党首次被喜剧“拿捏” 03:53 宝藏作品安利 兔子力推《安可》《西线有战事》《盲盒总动员》 苹果力推《一颗螺丝钉》《恋恋火锅店》； 12:48 宝藏喜人封神 杨雨光“演啥像啥”，从配角到主角发光 对酷滕的莫名喜欢 19:10 争议大讨论：逗逗的《公主小哥》该不该被骂？ 两人站不同立场互怼，聊“创作不易vs作品质量” 26:56 喜剧风格要趋于统一化吗？ 33:24 小众喜剧要破圈还是守本心？ 34:17 意外扯远：从喜人的坚持，聊到苹果的职业纠结（不喜欢的工作vs热爱），兔子暖心支招； 49:09 收尾：招募“挑战了解100个人的故事”嘉宾，预告年终总结～ 💬 听友互动 1. 喜2安利/吐槽：你心中的喜2宝藏作品/喜人是谁？觉得逗逗的本怎么样？评论区分享你的看法～ 2. 给苹果的建议：苹果纠结“做不喜欢的工作vs坚守热爱”，你有啥真诚支招？评论区留言～ 3. 下下期话题提名：关于2025年终总结，你最想聊年度收获、踩坑反思还是明年小目标？评论区告诉我们～ 📌 「老友定格瞬间」分享区 不管是喜2的现场票根、喜欢的喜人舞台截图，还是你和闺蜜唠综艺的日常碎片，都欢迎发给我们！ 分享方式：私信我们/发送至邮箱laoyoulaoke@qq.com，我们会精选放在每期SHOWNOTES里，让大家的快乐互相传染～ 快来定格你的美好瞬间呀！ 以下图片均来自听友梦儿~ 📌 下期预告 专属 2025 的「年终总结」来啦～ 没有宏大叙事，全是闺蜜俩的真实唠嗑：聊年度收获、聊踩过的坑、聊未完成的小遗憾，也聊 2026 的轻量小目标～ 还会开放听友年度故事征集，一起复盘这一年的酸甜，带着松弛感奔赴下一年～ 订阅「老友唠嗑」蹲更新，两周一更，不定时随时加更，我们下一期不见不散～ 🎧 收听指引 可在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩等平台搜索“老友唠嗑”收听，期待和你一起唠透喜剧里的真实与人生里的纠结～ BGM：Roa-《Refresh》

🎙️ 本期主题 串台深聊《5% 的改变》！拖延、内耗、职场困境？微改变就能破局～ 🎙️ 主播介绍 快乐：《待机时间》播主，图书编辑出身，爱阅读爱看书的 “共鸣派”，擅长从书籍逻辑结合自身经历拆解干货～ 苹果：《老友唠嗑》播主，裸辞迷茫期偶遇这本书的 “实战派”，带着职场夹心、拖延内耗的真实困扰，从书中找答案～ 📝 串台录制契机 苹果在裸辞迷茫期偶然读到《5% 的改变》，被 “微改变” 理念戳中，强烈推荐给快乐；两人都有拖延、情绪内耗的共鸣，又分别带着职场、生活中的真实困境，于是决定串台深聊，用书籍视角拆解问题，用自身经历验证 “小改变的大力量”～ 🌟 本期亮点 1-真实经历 + 书籍案例双向印证：苹果聊 “职场夹心饼干”“拖延到最后一刻” 的困境，对应书中 “为了告别的停留” 案例；快乐分享 “拖延更新 5 周”“失眠内耗”，呼应 “实验者心态”“睡眠周期” 理念，每个观点都有真实故事支撑； 2-书籍核心方法拆解：深挖 “改变工具箱” 实用技巧 —— 实验者心态（做事不苛求完美，当作实验）、目的论（不被过去束缚，聚焦当下解决）、仪式感（下班洗袜子开启生活模式）、观察任务（切换第三视角看问题），听完就能用； 3-强共鸣痛点聊透：直击拖延、情绪内耗、职场人际矛盾、失眠焦虑、原生家庭归因等高频困扰，戳中年轻人核心焦虑； 4-串台互动超有料：两人分享 “冥冥注定” 的巧合（同时关注睡眠逻辑）、互相印证的性格矛盾（三分钟热度 + 完美主义），氛围松弛又有深度，像和朋友一起唠书 + 聊人生～ ⏰ 时间轴指引 02:55 串台开场！——本期核心书《5% 的改变》 03:20 苹果分享读书契机 06:00 聊同类心理书：《蛤蟆先生去看心理医生》《被讨厌的勇气》，推荐入门选择 08:43 为什么我们要多多觉察自己情绪上的变化？ 10:39 为什么很多人不爱体检？ 19:24 对李松蔚老师的了解 20:26 原来是沈奕斐老师呀！ 21:33 书籍核心介绍：44 个真实案例 + 5 大领域（自我 / 家庭 / 工作 / 情感 / 人际）+ 改变工具箱 22:45 印象最深的三个内容 22:55 分享1：原来李松蔚老师回答问题的结构是这样的！!快乐结合图书编辑售后工作谈 “共情的重要性” 26:56 金句：让大家能更好的接受解决问题的这个方案，它就是一种比较高情商的体现。 27:17 分享2：苹果聊 “为了告别的停留”，共鸣 “拖延到 deadline” 的内耗循环 38:01分享3：快乐聊 “实验者心态”，拆解 “拖延更新5周”的破局思路 40:34 分享 4：苹果聊 “目的论”，直面 “职场夹心饼干”，关联小学人际困境 45:14 分享5：快乐聊 “家人需要还是自己需要”，戳中 “自我合理化的压力” 51:28 分享 6：苹果聊 “仪式感”，用 “下班洗袜子” 区分工作与生活 53:27 核心感悟输出 53:51 感悟1：做比想更重要 55:57 感悟2：不要小看 5% 的微改变 01:07:36 一句话推荐：两人从不同角度安利本书，接地气 + 可操作 + 启发思考； 01:10:50 收尾：感谢收听，期待后续合作～ 💬 听友互动 1-你的微改变故事：你有没有用 “小改变” 解决过拖延、内耗等困扰？比如 “每天只做 5 分钟运动”“列睡前清单”，评论区分享你的经历～ 2-书籍共鸣提问：读完《5% 的改变》你印象最深的案例是什么？或者你有哪些情绪 / 职场困境想用书里的方法解决？欢迎留言探讨～ 3-下期话题提名：你还想让我们聊哪本心理 / 成长类书籍？或者想深入拆解 “拖延”“职场人际” 等话题？评论区留言安排！ 📌 收听指引 可在小宇宙、QQ 音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩、虎扑等平台，搜索 “老友唠嗑” 或 “待机时间” 收听本期串台特辑，期待和你一起用微改变解锁更松弛的生活～

📝 「闺蜜夜谈」系列初心 没有滤镜、没有吹捧，就是和闺蜜敞开了唠～ 不管是追星的糟心瞬间、见正主的落差感，还是藏在喜欢里的小感悟，都想毫无保留分享～ 希望听友听完觉得“啊，原来我追星也这样”，吐槽解压，共鸣取暖～ 🌟 本期亮点 1. 喜剧节踩坑大吐槽：苹果为看喜人冲喜剧节，却遭遇“工作人员推诿、绕路被拦、流程稀碎”，连工作坊位置都被指错，吐槽“大家都是牛马，何必为难牛马”； 2. 舞剧体验反差感：为舞蹈演员二刷舞剧，演员实力在线但创排拉胯（衔接差、控场久、故事线模糊），第一排视线被挡，线下签售遇正主才懂“有些人真的只适合远观”； 3. 真实追星感悟：喜欢一个人始于闪光点，但不必神化——你买的是情绪价值，对方的职业素养该匹配这份喜欢； 4. 小众艺术安利：疯狂推荐罗焕焕老师的默剧，分享“小众爱好遇到志同道合朋友”的美妙，呼吁大家多多关注喜人及《喜人奇妙夜2》～ ⏰ 时间轴指引 00:19 【闺蜜夜谈】第二弹上线！纯吐槽局，聊聊追星那些糟心事～ 00:52 喜剧节踩坑实录：为看喜人冲现场，却被工作人员气到崩溃？ 04:46 去工作坊的糟心事：绕路、被拦、位置指错，挤来挤去差点迟到～ 15:01 喜剧节槽点补充：老带新质量下降，票价虽低但体验不如第一届； 17:36 小众安利：罗焕焕老师的默剧太绝，小众爱好遇知己超开心～ 20:54 舞剧二刷经历：演员实力在线，故事线却稀碎？？？ 24:32 第一排视线坑哭小个子～ 29:28 见正主落差：线下签售遇“状态不佳”的喜欢的演员，懂了“只适合远观”； 33:49 追星感悟：喜欢是因为闪光点，但不必神化，情绪价值要匹配付出； 39:01 互动时刻：聊聊你的追星踩坑经历～ 39:20 收尾：闺蜜夜谈第二弹结束，下期更重磅～ 💬 听友互动 大家有没有追星的经历呀~有没有一些快乐的经历或者遇到一些糟心的事 ，欢迎大家分享在评论区，如果想给我们投稿欢迎来信~ 📮邮箱：laoyoulaoke@qq.com 📌 「老友定格瞬间」分享区 每次收到听友分享的风景照、日常碎片、甚至听播客时的小场景，都觉得特别暖～ 所以想把这份温暖分享给大家，为此设置了专属老友的“晒图小天地”，不管是旅途偶遇的美好、街角的治愈瞬间，还是和闺蜜唠嗑、职场摸鱼的抓拍，只要是你想分享的“好看瞬间”，都可以分享给我们！ 分享方式：私信我们/发送至邮箱laoyoulaoke@qq.com，我们会精选放在每期SHOWNOTES里，让大家的快乐互相传染，也让更多老友看见你的小美好～ 快来定格你的精彩，和大家一起唠嗑呀！ 公园里的竹林和小溪 以上图片来自梦梦~ 📌 下期预告 「闺蜜夜谈」第三弹！我们聊聊「婚姻观」～ 没有说教、没有评判，就像闺蜜窝在一起掏心窝子：聊催婚压力、聊“不想结婚”的真实想法、聊理想婚姻的样子，也聊婚姻里的现实与浪漫～ 不管你是“恐婚党”“随缘党”还是“向往婚姻党”，都能在里面找到共鸣～ 订阅「老友唠嗑」蹲更新，两周一更，下下周四凌晨第三弹不见不散～ 🎧 收听指引 同时，您也可以在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩、虎扑等平台搜索 “老友唠嗑” 找到我们，期待和你一起解锁更多闺蜜间的真实对话～ BGM：Roa-《Refresh》