

【闺蜜夜谈04】2025flag 一半垮?跟着人民日报 10 件小事,解锁辞旧迎新仪式感🎙️ 本期主题:「闺蜜夜谈」特辑!跟着人民日报二刷 2025:日历 + 照片 + flag,唠透辞旧迎新的仪式感~ 🎙️ 主播介绍 苹果:《老友唠嗑》主播,“三分钟热度但执行力 Max” 的细节控,2025 年换 4 份工作、裸辞后图书馆自愈、播客从断更到稳定周更,2026 立誓瘦 10-20 斤 + 少熬夜~ 兔子:《老友唠嗑》搭档,“冷静寡淡但藏着故事” 的神秘派,2025 年跨城打拼、初入相亲圈、医院陪护懂生命可贵,立 20 斤瘦身 flag,全程吐槽又走心~ 📌 三大系列正式官宣 本期辞旧迎新特辑,必须跟听友们同步我们的内容规划!目前《老友唠嗑》已上线 3 大系列,往期内容链接附在下方,一键丝滑跳转~ 阅读系列:和嘉宾围坐唠书,从言情启蒙到心灵疗愈,把读书的快乐唠透~ 【阅读系列】第一期串台深聊《5%的改变》 【阅读系列】第二期 和王大胆串台:从言情小说到《被讨厌的勇气》,读书时最低成本的自愈 挑战了解 100 个陌生人:已解锁 2 位素人朋友,听不同的人生故事,撞出不一样的火花~ 唠嗑13:挑战了解100个人的故事①之土木跨界编辑?揭秘公司降薪骚操作 唠嗑14:挑战了解 100 个人的故事02:猎头来揭秘招聘真相,简历怎么不被 10 秒 Pass 闺蜜夜谈:苹果 & 兔子的常驻系列!主打无滤镜唠嗑,从职场焦虑到生活碎碎念,全是真实共鸣~ 【闺蜜夜谈01】系列上线!职场、爱情、友情… 女生之间的走心话全在这~ 【闺蜜夜谈02】闺蜜唠追星:喜剧节被气到想骂街,舞剧见正主落差大,追星哪有不踩坑的! 【闺蜜夜谈03】遇同频朋友有多治愈?工作别把生活全包裹~ 💬 听友互动专区 这一期我们聊了很多自己的 2025,现在轮到你们啦!欢迎大家积极参与,我们会精选内容放在后续 shownotes 里~ 1-年度瞬间分享:晒出你 2025 最难忘的一张照片 + 背后的故事,私信 / 评论区发给我们~ 2-flag 复盘大会:2025 你完成了哪些 flag?还有哪些遗憾?2026 立了什么小目标?快来唠~ 3-瘦身监督打卡:和我们一起冲 “2026 瘦 20 斤”!私信小助理进打卡群,互相监督不摆烂~ 4-系列内容共创:想参与阅读系列唠书 / 100 陌生人挑战 / 闺蜜夜谈串台?随时私信小助理自荐~ 📝 本期特辑初心 第一次年终总结聊得太浅?这次跟着人民日报两篇干货文章(《告别 2025 最值得做的 10 件小事》《人生 40 问》)二刷复盘!没有仓促,只有细品:从日历里的考试 / 裸辞 / 播客行程,到相册里的难忘瞬间,再到没完成的 flag、给 2026 的手写信,把 2025 唠得更透,还邀请听友一起监督瘦身 flag~ ⏰ 时间轴指引 00:08 新开场白上线!官宣二刷年终总结,求听友建议 / 点话题~ 02:53 三大系列官宣,往期链接(在“📌 三大系列正式官宣 处”)一键跳转~ 03:47 日历回顾 2025:苹果标满事业编考试 / 裸辞 / 播客行程,兔子靠直播预约填日历~ 告别2025,最值得做的10件小事——人民日报(🔗https://mp.weixin.qq.com/s/I3jvJBREHe2VWijDE6oBNQ) 13:05 1.检查2025心愿完成度 21:22 2.选出9张“2025年度照片”(照片放在「老友定格瞬间」分享区,是按我聊的顺序来的,大家可以移步到分享区~) 32:34 3.给“老己”准备一份礼物 33:56 4.做一次彻底的大扫除 36:29 5.完成一件拖了很久的事情 37:07 6.尝试一件今年还没做过的小事 39:02 7.向让你变得更好的人,说一声谢谢 39:55 8.给惦念的人打一个电话 40:10 9.给2026年的自己写一封信 46:11 2026flag 立住:两人集体冲 “瘦 20 斤”,苹果再加少熬夜 + 深耕领域~ 47:53 预告下一期:解锁人民日报 “人生 40 问”,建议听友和家人朋友一起聊~ 48:17 录制小花絮:小狗叫背景音、找照片笑料、跑调唱歌片段,快乐加倍~ 📌 「老友定格瞬间」分享区 这次就把我的人生9张照片放在这里吧(那个坏兔子到现在还没有给我看一张她的照片,在此小声蛐蛐她,不要告诉她哦~嘘~这是咱们之间的秘密哦~) 古风风格的小游戏~ 大帅哥的帅照!!! 宋威龙演的《相思令》的剧照(虽然我没看嘻嘻嘻,当时好像没时间,但不得不说人是真帅,他的新剧《骄阳似我》我看了,这个真不赖) 游泳比赛的小确幸~ 美景~ 自由的我~ 我们《老友唠嗑》100订阅的纪念照!!!等到一千再来一个~ 参加武六七的工作坊~蛮有意思的 我的美照~大家找找有亮点哦~找到的评论区见,看谁发现了[表情] 以上就是我精选的9张图,是不是没看够呀~没事后面还有,我有很多照片和回忆想和你们分享~~~ 📌 下期预告 下一期还是闺蜜夜谈!继续跟着人民日报解锁 “人生 40 问”~ 从 “今年最开心的事” 到 “最想改变的自己”,闺蜜俩走心作答,也邀请听友提前思考~ 不管是和家人、朋友还是自己唠,都是一场治愈的自我对话~ 订阅「老友唠嗑」蹲更新,2026 第一波深度唠嗑不见不散~ 🎧 收听指引 可在小宇宙、QQ 音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩等平台搜索 “老友唠嗑” 收听,往期系列内容可通过 show notes 链接一键跳转,期待和你一起唠透 2025,奔赴 2026~ 🎵BGM:Roa-《Refresh》
【阅读系列02】和王大胆说串台:从言情小说到《被讨厌的勇气》,读书是最低成本的自愈🎙️ 本期主题:「老友唠嗑 × 王大胆说」串台专场!阅读是最低成本的自愈:从言情启蒙到心灵疗愈,唠透读书的快乐~ 🎙️ 主播介绍 苹果:《老友唠嗑》主播,小学偷看言情小说 & 冒险探案书的 “野生阅读者”,坚信读书不用功利,随心而读最快乐~ 大胆:小宇宙播客《王大胆说》主理人,主打 “大胆去说、去做、去爱”,工作后才开启阅读之路,靠书籍治愈自卑敏感,从文字里找到勇气~ 💬 听友互动 1-你的启蒙书:小时候最爱看的书是什么?是言情、冒险还是课本之外的闲书?评论区分享~ 2-年度最爱书单:2025 年哪本书治愈了你?或者让你茅塞顿开?快来安利~ 3-阅读小习惯:你是喜欢电子书还是纸质书?有没有独特的读书仪式感(比如配咖啡、睡前读)? 4-读书小纠结:你有没有 “买书落灰”“想读又没时间” 的烦恼?评论区抱团取暖~ 📝 本期专场初心 没有“必读书单”的说教,没有“阅读打卡”的压力,只有两个爱唠嗑的人,分享真实的阅读经历:小时候偷看的闲书、成年后治愈内耗的工具书、买书落灰的小纠结、电子书和纸质书的偏爱之争…… 希望听友们听完会觉得:原来读书可以这么轻松,原来我这样也能算爱读书的人~ 🌟 本期亮点 1-大胆自曝 “学生时代不爱看书,工作后山村任教才泡图书馆” 2-苹果分享小学偷看言情小说、《冒险小虎队》的快乐,两人从 “阅读断层期” 聊到 “重拾书本的契机”,戳中无数人 “间歇性读书” 的现状~ 3-宝藏书单互安利,无踩雷 4-大胆强推《被讨厌的勇气》(课题分离治愈内耗)、《佐贺的超级阿嬷》(轻松治愈,适合阅读小白) 5- 苹果安利《认知觉醒》(帮你掌控生活的实用指南),还有《龚琳娜:做自己不忐忑》《培根随笔》,涵盖疗愈、成长、散文多种类型~ 6-阅读避坑指南,句句真实;聊 “畅销书榜绑架”—— 不盲从榜单,千人千面,适合自己的才是好书;聊 “买书落灰焦虑”—— 引用樊登 “买书 = 1% 阅读几率”,接受自己的三分钟热度,书摆着也是一种陪伴 7-松弛感氛围,像和朋友唠嗑:两人从阅读聊到生活,聊 “三分钟热度是优点”“读书不用仪式感,拿起就读最快乐”“文字是穿越时空的对话”,全程无压力,治愈又解压~ ⏰ 时间轴指引 00:04 串台开场!欢迎《王大胆说》主理人大胆 01:07 本期主打阅读分享~ 01:32 为什么想聊阅读 03:31 童年阅读经历 苹果偷看言情小说 & 冒险书 大胆学生时代只读《读者》《意林》~ 03:50 成年后开启阅读之路 大胆山村任教闲得无聊泡图书馆 苹果工作后靠读书疗愈迷茫~ 06:51书籍对于性格、认知是否埋下伏笔 09:40 是否有被迫读书的经历? 13:27宝藏书单安利 大胆强推《被讨厌的勇气》《佐贺的超级阿嬷》 苹果安利《认知觉醒》《培根随笔》~ 18:46 阅读断层期 & 三分钟热度 接受自己的 “间歇性读书”,三分钟热度也是阅读的开始~ 33:01 龚琳娜老师的《做自己不忐忑》 40:13 有没有在阅读时走神的经历呀? 53:47 买书落灰没关系,缘分到了自然会读~ 54:12 电子书 vs 纸质书 大胆分享 “疫情期间爱上电子书,方便做书签;回归纸质书,享受勾画的触感” 苹果偏爱纸质书的书香和仪式感,安利巴掌大小的便携书,通勤阅读无压力~ 01:00:43 语言是窗,否则便是墙 01:08:49 借书执念:两人一致 “不借书”,书是独属于自己的精神角落~ 01:15:31 给阅读小白的推荐 大胆推《佐贺的超级阿嬷》 苹果推《认知觉醒》~ 01:33:21 收尾:阅读是最低成本的自愈,愿你在文字里找到共鸣~ 本期所提及的书籍: 曲黎敏《黄帝内经》 《培根随笔》 《被讨厌的勇气》 《非暴力沟通》《认知觉醒》 龚琳娜《做自己不忐忑》 《佐贺的超级阿嬷》《年龄是一种感觉》(安利给大家~) 📌 「老友定格瞬间」分享区 不管是你的年度书单截图、喜欢的书摘、读书时的治愈角落(比如书桌、咖啡厅),还是和书有关的小故事,都欢迎发给我们!分享方式:私信我们 / 发送至邮箱 laoyoulaoke@qq.com,我们会精选放在每期 SHOWNOTES 里,让大家的阅读快乐互相传递~ 来自一直陪伴着我的梦儿~ 可太美了~特有氛围感 有意思的小店~ 来自南方的冬天,本北方人羡慕啊~ 以下是我们多才多艺的嘉宾拍摄哦~是不是很美,本人更美哦~(虽然我还没有见过,但是我声控哦,听声音就知道是个piu亮的小姐姐~hhh她不知道我写这些,嘘!不告诉她~) 以上是我偷的朋友的图(hhh光明正大偷的哦~) 以下也是~(悄咪咪的说:谁让他拍的这么好看的,一定要分享出来~) hhh夹带一些私货,没人发现吧~ 📌 下期预告 【闺蜜夜谈 05】重磅来袭!跟着人民日报二刷 2025 年终总结~ 从日历里藏着的工作、播客、考试行程,到相册里 6 个难忘瞬间,再到 flag 复盘、给 2026 的手写信,把第一次没唠透的 2025 细品到底~ 还会官宣三大系列进展,邀请听友一起立 2026 瘦身 flag!订阅「老友唠嗑」蹲更新,辞旧迎新的仪式感全在这~ 🎧 收听指引 可在小宇宙、QQ 音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩等平台搜索「老友唠嗑」收听,也可以搜索「王大胆说」关注嘉宾的播客,解锁更多勇气满满的内容~ 音乐🎶 In Your Eyes 孙燕姿-honey honey(片尾)
【闺蜜夜谈03】遇同频朋友有多治愈?工作别把生活全包裹~📝 「闺蜜夜谈」系列初心 依旧是无说教、无评判的闺蜜唠嗑!分享真实经历里的小感悟:幸福时的平静、遇同频的温暖、对生活边界的坚守~ 希望听友听完觉得 “啊,我也这么想”,在共鸣里收获力量与松弛感~ 🌟 本期亮点 1-真实感悟三连击:苹果分享三大心头悟 —— 幸福时没吐槽欲(裸辞期糟心事催生吐槽欲,幸福后只剩平和)、追逐热爱遇同频(播客圈遇贵人瑾瑾、喜剧 / 舞剧圈结识志同道合的朋友,孤独爱好变团体温暖)、工作别裹住生活(坚守工作与生活边界,关通知、分账号,拒绝做 “被工作绑架的牛马”); 2-治愈瞬间大分享:喜剧节遇西安姐姐同嗨回春丹、默剧现场结识的朋友竟在舞剧重逢、听友催更的幸福感,每个瞬间都藏着 “被理解、被看见” 的温暖; 3-强共鸣痛点聊透:聊 “工作侵占私人生活” 的窒息感(24 小时开机、私人号发工作广告),戳中打工人高频焦虑,传递 “做手机主人,不做工作奴隶” 的态度; 4-氛围松弛有温度:闺蜜互怼打趣、话题自然流转,从裸辞吐槽聊到同频相遇,再到边界感坚守,全程像和朋友窝沙发聊天~ ⏰ 时间轴指引 00:31 「闺蜜夜谈」第三弹上线!聊聊三个真实感悟~ 01:06 感悟一:幸福时真的没吐槽欲?裸辞期糟心事催生吐槽欲~ 05:35 感悟二:追逐热爱遇同频(待机时间的主播 快乐) 06:23 播客圈遇贵人瑾瑾,互相成就~ 08:45 喜剧 / 舞剧圈的治愈相遇:默剧现场识友,舞剧重逢,小众爱好不再孤独~ 11:28 听友(梦儿~)催更太幸福!被喜欢、被期待是创作者的动力~ 19:34 感悟三:工作别裹住生活 20:20 分工作号 / 生活号,关通知做手机主人~ 20:57 聊 “私人号发工作广告” 的困扰,坚守边界感不做麻木牛马~ 27:13 互动时刻:聊聊你的同频相遇与生活边界~ 27:30 收尾:闺蜜夜谈第三弹结束,期待第四弹~ 💬 听友互动 1-你的同频相遇:在爱好圈、生活里,你有没有遇过 “原来你也喜欢这个” 的同频朋友?评论区分享你的治愈瞬间~ 2-生活边界大讨论:你会把工作和生活分开吗?有没有被工作侵占私人时间的困扰?快来聊聊你的坚守或无奈~ 3-下期话题提名:你还想让我们唠什么?小众爱好的坚持、打工人边界感技巧… 评论区留言安排! 📌 「老友定格瞬间」分享区 不管是和同频朋友的合影、小众活动的票根,还是生活里的治愈碎片(比如听友分享的月亮、风景),都欢迎发给我们! 分享方式:私信我们 / 发送至邮箱laoyoulaoke@qq.com,我们会精选放在每期 SHOWNOTES 里,让大家的温暖互相传递~ 快来定格你的美好瞬间呀! 图片来自听友梦儿~ 以上图片来自蜜朗(是他自己画的哦~) 接下来想跟大家分享我很早追的明星~最近终于被更多的人看到了,给大家欣赏一下~~很帅滴~ 有追星的友友们嘛?有喜欢看偶像剧的可以看一下《骄阳似我》宋威龙(以上的帅哥)和赵今麦演的~ 最近梦儿给我推荐悬疑剧《人之初》我看了也很不错,推荐给大家~ 📌 下期预告 下一期咱们直接安排惊喜串台!「老友唠嗑 × 王大胆说」专场来啦~ 邀请到《王大胆说》主理人大胆,一起唠透 “阅读” 这件事:从小学偷看的言情小说启蒙,到成年后靠书籍治愈内耗,聊读书的松弛感、踩过的坑,还有那些让我们豁然开朗的文字瞬间~ 阅读是最低成本的自愈,这场串台唠嗑走心又有料,记得订阅「老友唠嗑」蹲好更新哦~,两周一更,不定时随时加更,我们下一期不见不散~ 🎧 收听指引 可在小宇宙、QQ 音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩等平台搜索 “老友唠嗑” 收听,期待和你一起唠透生活里的真实与温暖~ BGM:Roa-《Refresh》
唠嗑20:谁懂啊!2025 年换 4 份工作还能逆袭?闺蜜唠年终:试错不可怕,成长最重要~🎙️ 本期主题 2025 年终总结:在寻找与变化中,向 2026 奔赴~ 🎙️ 主播介绍 苹果:《老友唠嗑》主播,“折腾型成长选手”,2025 年换 4 份工作跨 3 个行业,靠播客治愈内耗、链接同频好友,从迷茫中找到破局方向~ 兔子:《老友唠嗑》主播,“坚定型探索者”,2025 年在多份工作中寻找深耕领域,明确人生规划,坚信 “一定能遇到合适的人”~ 📝 「闺蜜夜谈」系列 初心依旧是无脚本、纯走心的闺蜜唠嗑!从年度总结聊到人生迷茫,从工作试错谈到未来展望,没有华丽辞藻,只有真实经历与真心感悟~ 希望听友听完觉得 “啊,我也这样过”,在共鸣中获得力量,一起奔赴更好的明年~ 🌟 本期亮点 1-年度关键词大碰撞:兔子以 “寻找” 总结 2025,在多份工作中探索深耕领域,明确人生目标;苹果用 “变化” 概括一年,换 4 份工作跨教育、人力、零售行业,最终在折腾中找到方向,两人故事戳中 “毕业两三年仍在试错” 的年轻人; 2-真实经历引发共鸣:聊 “毕业多年仍在试错的成本”“简历频繁跳槽的顾虑”“高中选科与未来职业的绑定”,从个人经历延伸到时代焦虑,真实不装; 3-播客成长暖心回顾:从 0 到 1 快速起步,中间断更半年,再到周更、两周一更的正循环,分享 “数据反馈带来动力”“剪辑从生疏到熟练”“从惧怕与前辈聊天到从容畅聊” 的成长,感恩听友陪伴; 4-2026 展望 + 新系列预告:苹果目标明确 —— 工作找 “感兴趣 + 能赚钱” 的领域、播客冲榜 + 订阅破 500、链接同城播客好友;兔子主打 “事业深耕 + 爱情随缘”;同步预告阅读新系列(即兴唠书 + 感悟分享)、听友投稿互动形式,干货满满; 5-氛围松弛又走心:闺蜜互怼 “苹果频繁迷茫又悟了”“兔子坚信能遇到对的人”,聊到播客成长时互相感恩,聊到未来时充满期待,像和闺蜜窝沙发复盘一年~ ⏰ 时间轴指引 01:00 开场点题 介绍年终总结主题 兔子公布年度关键词 02:00 关键预告!!! 兔子透露已找到长期发展领域,2026年揭秘 09:30 选科话题:聊高一6选3改革,不选物理化学影响专业选择 10:00 真实案例:分享表弟、朋友妹妹因选科受限的经历 14:00 苹果关键词大公开! 一年4份工作!!!换工作达人 16:00 工作路径 梳理苹果从教育→人力→零售→回归教育的职业变动 19:00 播客成长回顾 播客停更后重启,7月周更、两周一更的稳定节奏 26:34 能力提升:苹果分享播客让自己不惧与年长资深人士交流 35:00 兔子展望:2026年深耕目标行业,兼顾事业与爱情 40:30 苹果展望:播客冲榜、订阅破500(大家说能不能实现呢?),开启阅读系列、听友投稿 💬 听友互动 1-你的 2025 关键词:用一个词总结你的 2025,是 “成长”“迷茫”“治愈” 还是 “折腾”? 2-2026 展望征集:你 2026 年的目标是什么?工作、爱情、兴趣爱好皆可,来评论区聊聊吧~ 3-新系列互动:你想让我们唠哪本书?或想加入阅读系列一起分享?欢迎私信 / 评论区留言~ 4-同城播客群招募:想加入同城播客交流群(交流录制、互促成长),评论区扣 “城市 + 想做 / 正在做播客”,或加小助理微信进群~ 📌 「老友定格瞬间」分享区 不管是你的 2025 成长碎片、年度书单,还是和播客相关的温暖瞬间(比如听友催更截图、录制花絮),都欢迎发给我们!分享方式:私信我们 / 发送至邮箱 laoyoulaoke@qq.com,我们会精选放在每期 SHOWNOTES 里,让大家的美好互相传递~ 快来定格你的 2025 呀! 来自梦儿的圣诞氛围照片~ 来自密朗~ps:都是他自己画的哦~ 来自同步成长主播阿㚸分享的下雪时才有的“工艺品”~ 来自我近期看的默剧分享~ ps:是王梓老师的哦~安利给大家 不是我拍的哦(手机像素太差了,上不了台面5555~),但真的很想给大家分享,拿了官方照~ 📌 下期预告 【闺蜜夜谈】第三弹!遇同频朋友有多治愈?工作别把生活全包裹~ 没有说教、全是真实感悟:裸辞后在播客圈遇贵人、喜剧节结识同好,小众爱好不再孤独;深聊 “工作侵占私人生活” 的窒息感,分享 “分账号、关通知” 的边界感坚守~ 不管你是在找同频伙伴,还是被工作裹挟,都能找到共鸣~ 订阅「老友唠嗑」蹲更新,2026 第一弹不见不散~ 🎧 收听指引 可在小宇宙、QQ 音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩、虎扑等平台搜索 “老友唠嗑” 收听,期待和你一起复盘 2025,奔赴 2026~ BGM:Roa-《Refresh》
唠嗑19:喜 2 吐槽大会|闺蜜互怼:张兴朝的 “怪” vs 杨雨光的 “憨”,谁是你的菜?🎙️ 本期主题 「闺蜜夜谈」第四弹!喜2深扒:宝藏喜人、作品争议与喜剧人的坚持~ 🎙️ 主播介绍 - 苹果:《老友唠嗑》主播,“喜圈安利狂魔”,从喜1追到喜2,深谙喜人套路,疯狂安利杨雨光、酷滕,为逗逗抱不平~ - 兔子:《老友唠嗑》搭档,“高笑点挑剔党”,被苹果硬安利看完喜2前6期,只认“有后味”的作品,直言部分作品“尬到抠脚”~ 📝 「闺蜜夜谈」系列初心 依旧是无滤镜、不端着的闺蜜唠嗑!从喜欢的综艺聊到背后的思考,从作品吐槽到人生纠结,没有标准答案,只有真实想法~ 希望听友听完觉得“啊,我也这么想”,在共鸣里解压,在闲聊里找共鸣~ 🌟 本期亮点 1. 喜2真实吐槽+宝藏安利:兔子直言《公主小哥》尴尬,力挺《西线有战事》《盲盒总动员》;苹果疯狂安利杨雨光(演啥像啥的宝藏)、酷滕,两人互怼“审美差异”,真实不装 2. 争议话题深度聊:聚焦“逗逗的本该不该被骂”“喜剧该坚持自我还是迎合观众”“小众喜剧要不要破圈”,从喜人创作延伸到普通人的职业选择,既有综艺讨论又有人生思考; 3. 意外共鸣点拉满:聊着喜人的坚持,突然扯到苹果的职业纠结(做不喜欢的工作vs坚守热爱),兔子暖心支招,从喜剧圈延伸到打工人日常,共鸣感爆棚; 4. 氛围松弛有梗:两人全程互怼“笑点差异”,忘记作品名求助听友,扯远话题后秒“上价值”,像和闺蜜窝沙发唠综艺,轻松又有料~ ⏰ 时间轴指引 00:22 开场内容:喜2深扒,从安利到吐槽~ 00:53 喜2现状分享 苹果看到第8期(具体内容见下图) 兔子追到第6期,高笑点党首次被喜剧“拿捏” 03:53 宝藏作品安利 兔子力推《安可》《西线有战事》《盲盒总动员》 苹果力推《一颗螺丝钉》《恋恋火锅店》; 12:48 宝藏喜人封神 杨雨光“演啥像啥”,从配角到主角发光 对酷滕的莫名喜欢 19:10 争议大讨论:逗逗的《公主小哥》该不该被骂? 两人站不同立场互怼,聊“创作不易vs作品质量” 26:56 喜剧风格要趋于统一化吗? 33:24 小众喜剧要破圈还是守本心? 34:17 意外扯远:从喜人的坚持,聊到苹果的职业纠结(不喜欢的工作vs热爱),兔子暖心支招; 49:09 收尾:招募“挑战了解100个人的故事”嘉宾,预告年终总结~ 💬 听友互动 1. 喜2安利/吐槽:你心中的喜2宝藏作品/喜人是谁?觉得逗逗的本怎么样?评论区分享你的看法~ 2. 给苹果的建议:苹果纠结“做不喜欢的工作vs坚守热爱”,你有啥真诚支招?评论区留言~ 3. 下下期话题提名:关于2025年终总结,你最想聊年度收获、踩坑反思还是明年小目标?评论区告诉我们~ 📌 「老友定格瞬间」分享区 不管是喜2的现场票根、喜欢的喜人舞台截图,还是你和闺蜜唠综艺的日常碎片,都欢迎发给我们! 分享方式:私信我们/发送至邮箱laoyoulaoke@qq.com,我们会精选放在每期SHOWNOTES里,让大家的快乐互相传染~ 快来定格你的美好瞬间呀! 以下图片均来自听友梦儿~ 📌 下期预告 专属 2025 的「年终总结」来啦~ 没有宏大叙事,全是闺蜜俩的真实唠嗑:聊年度收获、聊踩过的坑、聊未完成的小遗憾,也聊 2026 的轻量小目标~ 还会开放听友年度故事征集,一起复盘这一年的酸甜,带着松弛感奔赴下一年~ 订阅「老友唠嗑」蹲更新,两周一更,不定时随时加更,我们下一期不见不散~ 🎧 收听指引 可在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩等平台搜索“老友唠嗑”收听,期待和你一起唠透喜剧里的真实与人生里的纠结~ BGM:Roa-《Refresh》
【阅读系列01】串台深聊《5% 的改变》!拖延、内耗、职场夹心?微改变就能破局~🎙️ 本期主题 串台深聊《5% 的改变》!拖延、内耗、职场困境?微改变就能破局~ 🎙️ 主播介绍 快乐:《待机时间》播主,图书编辑出身,爱阅读爱看书的 “共鸣派”,擅长从书籍逻辑结合自身经历拆解干货~ 苹果:《老友唠嗑》播主,裸辞迷茫期偶遇这本书的 “实战派”,带着职场夹心、拖延内耗的真实困扰,从书中找答案~ 📝 串台录制契机 苹果在裸辞迷茫期偶然读到《5% 的改变》,被 “微改变” 理念戳中,强烈推荐给快乐;两人都有拖延、情绪内耗的共鸣,又分别带着职场、生活中的真实困境,于是决定串台深聊,用书籍视角拆解问题,用自身经历验证 “小改变的大力量”~ 🌟 本期亮点 1-真实经历 + 书籍案例双向印证:苹果聊 “职场夹心饼干”“拖延到最后一刻” 的困境,对应书中 “为了告别的停留” 案例;快乐分享 “拖延更新 5 周”“失眠内耗”,呼应 “实验者心态”“睡眠周期” 理念,每个观点都有真实故事支撑; 2-书籍核心方法拆解:深挖 “改变工具箱” 实用技巧 —— 实验者心态(做事不苛求完美,当作实验)、目的论(不被过去束缚,聚焦当下解决)、仪式感(下班洗袜子开启生活模式)、观察任务(切换第三视角看问题),听完就能用; 3-强共鸣痛点聊透:直击拖延、情绪内耗、职场人际矛盾、失眠焦虑、原生家庭归因等高频困扰,戳中年轻人核心焦虑; 4-串台互动超有料:两人分享 “冥冥注定” 的巧合(同时关注睡眠逻辑)、互相印证的性格矛盾(三分钟热度 + 完美主义),氛围松弛又有深度,像和朋友一起唠书 + 聊人生~ ⏰ 时间轴指引 02:55 串台开场!——本期核心书《5% 的改变》 03:20 苹果分享读书契机 06:00 聊同类心理书:《蛤蟆先生去看心理医生》《被讨厌的勇气》,推荐入门选择 08:43 为什么我们要多多觉察自己情绪上的变化? 10:39 为什么很多人不爱体检? 19:24 对李松蔚老师的了解 20:26 原来是沈奕斐老师呀! 21:33 书籍核心介绍:44 个真实案例 + 5 大领域(自我 / 家庭 / 工作 / 情感 / 人际)+ 改变工具箱 22:45 印象最深的三个内容 22:55 分享1:原来李松蔚老师回答问题的结构是这样的!!快乐结合图书编辑售后工作谈 “共情的重要性” 26:56 金句:让大家能更好的接受解决问题的这个方案,它就是一种比较高情商的体现。 27:17 分享2:苹果聊 “为了告别的停留”,共鸣 “拖延到 deadline” 的内耗循环 38:01分享3:快乐聊 “实验者心态”,拆解 “拖延更新5周”的破局思路 40:34 分享 4:苹果聊 “目的论”,直面 “职场夹心饼干”,关联小学人际困境 45:14 分享5:快乐聊 “家人需要还是自己需要”,戳中 “自我合理化的压力” 51:28 分享 6:苹果聊 “仪式感”,用 “下班洗袜子” 区分工作与生活 53:27 核心感悟输出 53:51 感悟1:做比想更重要 55:57 感悟2:不要小看 5% 的微改变 01:07:36 一句话推荐:两人从不同角度安利本书,接地气 + 可操作 + 启发思考; 01:10:50 收尾:感谢收听,期待后续合作~ 💬 听友互动 1-你的微改变故事:你有没有用 “小改变” 解决过拖延、内耗等困扰?比如 “每天只做 5 分钟运动”“列睡前清单”,评论区分享你的经历~ 2-书籍共鸣提问:读完《5% 的改变》你印象最深的案例是什么?或者你有哪些情绪 / 职场困境想用书里的方法解决?欢迎留言探讨~ 3-下期话题提名:你还想让我们聊哪本心理 / 成长类书籍?或者想深入拆解 “拖延”“职场人际” 等话题?评论区留言安排! 📌 收听指引 可在小宇宙、QQ 音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩、虎扑等平台,搜索 “老友唠嗑” 或 “待机时间” 收听本期串台特辑,期待和你一起用微改变解锁更松弛的生活~
【闺蜜夜谈02】闺蜜唠追星:喜剧节被气到想骂街,舞剧见正主落差大,追星哪有不踩坑的!📝 「闺蜜夜谈」系列初心 没有滤镜、没有吹捧,就是和闺蜜敞开了唠~ 不管是追星的糟心瞬间、见正主的落差感,还是藏在喜欢里的小感悟,都想毫无保留分享~ 希望听友听完觉得“啊,原来我追星也这样”,吐槽解压,共鸣取暖~ 🌟 本期亮点 1. 喜剧节踩坑大吐槽:苹果为看喜人冲喜剧节,却遭遇“工作人员推诿、绕路被拦、流程稀碎”,连工作坊位置都被指错,吐槽“大家都是牛马,何必为难牛马”; 2. 舞剧体验反差感:为舞蹈演员二刷舞剧,演员实力在线但创排拉胯(衔接差、控场久、故事线模糊),第一排视线被挡,线下签售遇正主才懂“有些人真的只适合远观”; 3. 真实追星感悟:喜欢一个人始于闪光点,但不必神化——你买的是情绪价值,对方的职业素养该匹配这份喜欢; 4. 小众艺术安利:疯狂推荐罗焕焕老师的默剧,分享“小众爱好遇到志同道合朋友”的美妙,呼吁大家多多关注喜人及《喜人奇妙夜2》~ ⏰ 时间轴指引 00:19 【闺蜜夜谈】第二弹上线!纯吐槽局,聊聊追星那些糟心事~ 00:52 喜剧节踩坑实录:为看喜人冲现场,却被工作人员气到崩溃? 04:46 去工作坊的糟心事:绕路、被拦、位置指错,挤来挤去差点迟到~ 15:01 喜剧节槽点补充:老带新质量下降,票价虽低但体验不如第一届; 17:36 小众安利:罗焕焕老师的默剧太绝,小众爱好遇知己超开心~ 20:54 舞剧二刷经历:演员实力在线,故事线却稀碎??? 24:32 第一排视线坑哭小个子~ 29:28 见正主落差:线下签售遇“状态不佳”的喜欢的演员,懂了“只适合远观”; 33:49 追星感悟:喜欢是因为闪光点,但不必神化,情绪价值要匹配付出; 39:01 互动时刻:聊聊你的追星踩坑经历~ 39:20 收尾:闺蜜夜谈第二弹结束,下期更重磅~ 💬 听友互动 大家有没有追星的经历呀~有没有一些快乐的经历或者遇到一些糟心的事 ,欢迎大家分享在评论区,如果想给我们投稿欢迎来信~ 📮邮箱:laoyoulaoke@qq.com 📌 「老友定格瞬间」分享区 每次收到听友分享的风景照、日常碎片、甚至听播客时的小场景,都觉得特别暖~ 所以想把这份温暖分享给大家,为此设置了专属老友的“晒图小天地”,不管是旅途偶遇的美好、街角的治愈瞬间,还是和闺蜜唠嗑、职场摸鱼的抓拍,只要是你想分享的“好看瞬间”,都可以分享给我们! 分享方式:私信我们/发送至邮箱laoyoulaoke@qq.com,我们会精选放在每期SHOWNOTES里,让大家的快乐互相传染,也让更多老友看见你的小美好~ 快来定格你的精彩,和大家一起唠嗑呀! 公园里的竹林和小溪 以上图片来自梦梦~ 📌 下期预告 「闺蜜夜谈」第三弹!我们聊聊「婚姻观」~ 没有说教、没有评判,就像闺蜜窝在一起掏心窝子:聊催婚压力、聊“不想结婚”的真实想法、聊理想婚姻的样子,也聊婚姻里的现实与浪漫~ 不管你是“恐婚党”“随缘党”还是“向往婚姻党”,都能在里面找到共鸣~ 订阅「老友唠嗑」蹲更新,两周一更,下下周四凌晨第三弹不见不散~ 🎧 收听指引 同时,您也可以在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩、虎扑等平台搜索 “老友唠嗑” 找到我们,期待和你一起解锁更多闺蜜间的真实对话~ BGM:Roa-《Refresh》
【闺蜜夜谈01】系列上线!职场、爱情、友情… 女生之间的走心话全在这~🎙️ 本期主题 新系列来喽~今天这期是「闺蜜夜谈」的第一弹!职场内耗、空白期焦虑、恋爱脑觉醒… 我们唠透成年人的真实与松弛~ 🎙️ 主播介绍 苹果:《老友唠嗑》主播,“看似高能量实则三分钟热度” 的分享欲达人,爱播客、爱运动、爱折腾,近期解锁跨台串新体验~ 兔子:《老友唠嗑》主播,“高敏内耗体质 + 事事有回应” 的社交小能手,从销售裸辞到文员稳定,经历离职 - 空白 - 再就业的心态大转变~ 📝 做「闺蜜夜谈」系列的原因不想有说教、没有评判,就想像和闺蜜窝在沙发里聊天一样,分享身边小事、真实感悟和那些说不出口的小焦虑~ 希望听友听完能觉得 “啊,原来我不是一个人这样”,收获轻松和共鸣,在忙碌生活里找到一点松弛感~ 🌟 本期亮点 1.兔子的职场真心话:从早八晚十的销售内耗(焦虑到失眠、发消息要同事把关),到裸辞空白期的 “放松 - 无聊 - 焦虑” 三连,再到选择稳定文员后的踏实,揭秘 ToB/ToC 销售差异与 “不适合拼搏” 的清醒认知; 2.苹果的跨台串惊喜:遇到 “不说教、懂共鸣” 的男性播主,解锁串台录制新体验,聊透 “热爱与坚持” 的真相(看似高能量,实则也需要摆烂充电); 3.闺蜜互怼 + 走心:吐槽彼此 “三分钟热度”“不爱剪辑”,也共情对方的焦虑时刻,揭秘 “事事有回应” 的友情保鲜剂; 成年人的清醒感悟:职场上 “打铁还需自身硬”,感情里 “告别恋爱脑、关注自己”,相处中 “冷漠不是忙,只是不愿为你花时间”~ ⏰ 时间轴指引 00:35 「闺蜜夜谈」系列上线!聊聊我们想聊的那些事~ 00:53 兔子的职场转变:从销售内耗到文员稳定,中间经历了什么? 02:37 销售人的内耗日常:家长邀约 = 彻夜焦虑,发消息要反复确认; 07:45 裸辞空白期的心路:从 “终于不用 24 小时开机” 到 “存款变少 + 家人催促” 的焦虑; 08:37 意外的新工作:放弃大公司 ToB 销售,坚定选择 “早八晚四 + 双休” 的文员; 18:00 兔子两段GAP期的心路历程变化 24:15 莫经他人苦,莫劝他人善 25:27 苹果的跨台串惊喜:遇到 “不说教” 的男性播主,共创内容超共频; 28:17 苹果是一个高能量的人吗??? 33:03 走心感悟:内耗怎么破? 36:31 事事有回应是尊重对方的基础 36:58 感情里要清醒,相处要 “事事有回应” 38:48 彩蛋放送时刻~ 闺蜜夜谈第一弹结束,下期解锁更多真实唠嗑~ 💬 听友互动 我们一起来唠唠: 你有没有过职场内耗?裸辞空白期会焦虑吗?欢迎在评论区分享你的经历~ 你认同 “事事有回应” 是友情 / 爱情的必备条件吗?遇到 “忙到不回消息” 的人,你会怎么做? 下期想让我们聊什么?闺蜜矛盾、同事相处、恋爱吐槽… 评论区/听友群/邮箱留言提名话题! 📮邮箱:laoyoulaoke@qq.com 📌 下期预告 「闺蜜夜谈」继续走心!下期我们来唠唠追星的那些事~ 没有套路,全是真实分享,订阅「老友唠嗑」蹲更新,下一期我们周四凌晨更新哦~和我们一起唠嗑解压把~ 🎧 收听指引 同时,您也可以在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩、虎扑等平台搜索 “老友唠嗑” 找到我们,期待和你一起解锁更多闺蜜间的真实对话~ BGM:Roa-《Refresh》
唠嗑15:【特别期篇】四档播客唠《喜人奇妙夜 2》的那些事-群像喜剧有多绝?幕后藏的行业坑我们扒了!🎙️ 本期主题: 串台特别篇!串台《她她对谈》《理想梦游》《自由探戈》3 位播主,因对 “喜剧创造快乐” 的共同热爱发起串台,从作品聊到人生,话题密集却仍觉意犹未尽~ 核心标签:喜剧安利 + 行业真相 + 人生态度 + 欢乐彩蛋(听到最后哦~) 🎙️ 嘉宾介绍 《自由探戈》Diego 探戈舞动疗愈方式创始人/阿根廷文化推广人 阿根廷球迷俱乐部前主席/中国阿根廷探戈行业OG 《她她对谈》主播——钟倾 互联网行业的职场女性,喜人节目忠实粉丝。 《理想梦游》主播——大华 热情感性的ENFJ。出身工科的品牌营销人,兼顾左右脑思维的艺术爱好者。 🌟 本期亮点 1.破圈作品共鸣:《技能五子棋》不仅是现象级,更成 “人生态度模板”—— 主播们一致认为,这档作品让大家放下 “必须认真” 的执念,体会到 “乐呵就好” 的松弛感 2.小众艺术的现实思考:聊到 “小众喜剧为何要走向大众” 时,有人心疼 “喜剧人要吃饭”,有人担心 “大众化丢艺术本质”,虽未达成统一答案,却让听友看到行业真实困境 3.无 “遗憾演员” 的共识:最初设 “最遗憾演员” 话题,却越聊越觉得 “小演员也超厉害”—— 杨宇光 “眉毛被炸掉” 的小角色、王继旭的 “疯子形象”,都成记忆点,“每个角色都在发光” 4.即兴欢乐彩蛋:结尾突发 “共唱《技能五子棋》”,主播们跑调却超投入,瞬间拉满 “朋友唠嗑” 的松弛感,和 “严肃聊行业” 形成反差萌 5.未尽兴的真实感:2 小时讨论仍觉不够,从 “Sketch 的纯粹性” 到 “未来节目会不会烂尾”,多个话题留伏笔,也有对喜2节目的期待“希望后面节目有更多惊喜,别让我们失望” 三、金句 1.“没有小演员,只有小角色 —— 那些记不住名字却记不住角色的演员,才是真的厉害。” 2.“Sketch 的快乐在于:你以为它要讲大道理,结果它只是想让你笑,笑完发现‘没意义’,反而更轻松。” 3.“喜人节目爆发,是因为它懂当代人:我们不需要‘必须有意义’的小品,我们需要‘笑到流泪’的真实。” 4.“人生哪有那么多意义?乐呵乐呵得了,太认真反而累。” 5.“小众变大众不是妥协,是让更多好演员能吃上饭,让更多人知道。” ⏰时间轴指引 00:00:17 四档播客主播自我介绍, 00:01:45 聊 “全员追完 4 季” 的共鸣 00:08:20 每人安利 2 部 “心头好作品” 00:19:33 最喜欢的演员/组合 01:01:26 喜剧人的现状” 01:02:08 行业现状“小众艺术大众化” 的困境 01:22:10 什么是sketch? 01:27:29 大家认为的现象级作品 01:32:27 关于“包饺子”小品的看法 01:43:59 节目组“内幕”?? 01:49:08人生不要活的太认真 01:51:21 技能五子棋创作背景没想到这么深!! 01:56:22 做真实的自己 01:57:09 即兴彩蛋放送~ 💬 听友互动 我们一起来唠唠: -你心中 4 季里 “最喜欢的作品” 是? -你最 pick 的 4 季喜剧演员 / 组合是? -你觉得喜剧 “小众变大众” 会丢失本质吗? -你有没有因为一部喜人作品,敢在生活中 “自由地笑” 了? -你心中的 “现象级喜剧作品” 还有哪些? 欢迎大家积极在评论区和我们进行互动,也欢迎大家进入听友群和我们唠起来~ 📮邮箱:laoyoulaoke@qq.com 📌 下期预告 本期为特别篇,下一期是新系列「闺蜜夜谈」第一期~订阅「老友唠嗑」蹲更新~每周四中午十二点,咱们不见不散~我们开始两周一更,不要跑空哦~ 🎧 收听指引 同时,您也可以在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩等平台找到我们,期待与您建立更紧密的联系,共同探索更多未知的美好。 BGM:Roa-《Refresh》
唠嗑14:挑战了解 100 个人的故事02:猎头来揭秘招聘真相,简历怎么不被 10 秒 Pass🎙️ 本期主题 「挑战了解 100 个人的故事」第 2 期!串台《人生的 100 种可能》主播瑾瑾,聚焦她 “从 11 年广告执行转行猎头” 的关键经历,揭秘招聘中的 “假需求”“套话坑”,还教你简历不被 10 秒 Pass、面试通关的实用技巧~(本期为精简版!原 2 小时录制中,我作为职场小白向瑾瑾请教的大量提问与解答已裁剪,另有部分内容暂未放出,听友若有共鸣或想解锁完整版,可评论区留言~) 🎙️嘉宾介绍 瑾瑾,播客《人生的 100 种可能》主播,职业经历超跨界:11 年广告客户执行→半年猎头→民宿创业者→播客主理人。懂职场焦虑,更能从招聘方视角拆行业真相,本期首次以 “嘉宾” 身份,聊自己的职业转折与猎头生涯的真实套路。 📝做这期 & 邀瑾瑾的原因 我最初想做播客时,也是想了解普通人的故事以及其他的可能性,搜有没有类似内容时,意外刷到瑾瑾的播客 —— 不仅名字和我设想的很像,连 “记录普通人故事” 的内容方向都不谋而合,瞬间觉得特别有缘分,立马订阅收听,在收听的过程中越听越好奇 “总倾听别人的她,自己有怎样的经历”。于是主动邀她串台,希望借她的经历,让职场人(尤其是小白)看到职业选择的更多可能,也从招聘方视角少走弯路 🌟 本期亮点 1-猎头经历深解析:瑾瑾为何从广告执行裸辞做猎头?半年猎头生涯里,她撞见哪些公司 “骚操作”? 2-招聘黑幕大曝光:公司 “假借招人套专业知识”,4 个离谱案例(日企脱鞋鞠躬、夫妻店 “选妃式” 招人); 3-干货能直接用:猎头筛简历的步骤与标准、面试 “递录取理由” 的心法与技法、I 人职场社交指南,求职 & 在职打工人都能抄作业; 4-高频问题答疑:40 + 岁职场破局、新人试用期相处、缺钱想体验不同职业,5 个听友常问问题,瑾瑾给的建议超落地。 ⏰时间轴指引: 01:46 瑾瑾从业经历的简单回顾 02:34 为何从广告执行转猎头? 03:45 什么是猎头? -苹果:像骗子 -瑾瑾:服务企业高端人才招聘业务的服务员儿 05:43 刚毕业的学生不建议从事猎头职业 -三重压力很难承受、赚不到钱白白遭罪 08:47 刚毕业从事什么岗位好? -先从专业入手、新型行业,最重要的是去感受自己是否喜欢它们 11:51 错过大厂机会的普通牛马有什么破局机会? -当忍者,去等待一个机会,就看你觉得是否值得 13:53 应届毕业生遇到猎头该问什么? 16:02 一个学生气宝宝蜕变的故事 17:08 印象最深刻的一个候选人故事 19:38 职场招聘的真相究竟是什么? -找不到工作有时候不是我们的问题 23:13 遇到的抽象公司离谱故事 -主角1:土老帽当皇 -主角2:小品牌小家子气 -主角3:口碑烂大街 -主角4:HR内斗波及无辜 31:34 简历修改和面试辅导重要吗?要买吗? -基于真实招聘需求才重要 -改简历和面试辅导挽救不了人多饭少 32:03 猎头是怎么10秒看一张简历的 33:25 怎么写简历 36:36 面试通关的心法 + 技法(职场小白&求职者必看!!) 42:16 是不是年龄会被卡? -是的,没办法,1000个人抢一碗饭,怎么筛都有人进决赛圈 -补一个观点:部分缺少素养的职场高位者在这个时代下更猖狂的行使手上的权力 44:11 要接受岗位流向你的速度变慢了 45:14 职场上坚决不能接受的是什么? 47:37 粉丝提问的答疑 1、初入职场的大学生要注意什么? 2、新人如何在试用期跟领导同事相处? 3、40+的职场人如何破局? 4、想体验不同的职业但金钱不足无法支撑怎么办? 5、I人要不要主动跟同事打好关系? 💬 听友互动 & 故事征集 1-解锁隐藏内容:本期仅放出 1 小时精华,另有 “1 小时职场小白提问解答”+ 未剪内容!听友若有共鸣,评论区留言可解锁 “特别放送版”; 2-故事投稿邀请:欢迎大家积极给我们投稿(邮箱在下面哦~)!不管是你的职业跨界、职场奇遇,还是人生里的小转折、小感悟,都可以分享给我们~说不定下一期你的故事就会出现在节目里,你也能成为我们的嘉宾,和大家一起唠嗑! 3-我们一起来唠唠:大家有没有遇到过哪些离谱的面试/面试官?在职场上有没有遇到一些奇葩人,或者遇到什么困惑?欢迎大家积极在评论区和我们进行互动,能够帮助大家我们会尽力帮助大家~ 4-有没有听友想了解瑾瑾的其他故事,可在评论区留言,呼声高后续邀请她返场细聊! 📮邮箱:laoyoulaoke@qq.com 📌 下期预告 新系列「闺蜜夜谈」来啦!!下期不聊职场干货,不拆行业套路 —— 我要拉着我的闺蜜们开 “深夜茶话会”啦! 在这个系列没有说教,没有评判,就像咱们和闺蜜窝在沙发里聊天一样:聊聊最近遇到的糟心事、突然想通的小感悟,说不定还有些 “小八卦” 和 “小吐槽”~ 希望这个系列能让大家听完觉得 “啊,原来我不是一个人这样”,收获点轻松和快乐~ 我们下期见!订阅「老友唠嗑」蹲更新~每周四中午十二点,咱们不见不散~我们开始两周一更,不要跑空哦~ 🎧 收听指引 同时,您也可以在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩等平台找到我们,期待与您建立更紧密的联系,共同探索更多未知的美好。
唠嗑13:挑战了解100个人的故事①之土木跨界编辑?揭秘公司降薪骚操作🎙️ 本期主题:「挑战了解100个人的故事」系列正式开篇!首次串台《待机时间》主播快乐,听他聊“从土木类专业跨界图书编辑”的转折,扒职场里的离谱操作,还get晋升&新人避坑的实用干货~ 🌟 本期亮点 1- 新系列启动:后续会陆续邀请100位不同职业、不同经历的朋友,听他们的故事,看多样人生; 2- 跨界名场面:学土木却做了图书编辑?揭秘“从工地图纸到书桌稿件”的职业选择背后,行业困境与机遇; 3- 职场猛料多:公司拆分工资少交五险一金、用员工年终奖开食堂、电商管研发导致疯狂改稿… 全是真实经历; 4- 干货超实用:新人如何快速晋升?遇到杂活怎么推?打工人如何保护身体?快乐手把手教。 📝 内容脉络(含核心干货) 一、嘉宾&新系列介绍 1. 嘉宾:快乐《待机时间》播客主播,主业是教辅图书编辑,曾是土木类专业学生; 2. 新系列:「挑战了解100个朋友的故事」—— 不局限于固定职业,只想听普通人的真实经历,比如跨界、职场、生活选择,欢迎大家推荐或自荐嘉宾~ 二、从土木到图书编辑:跨界背后的故事 1. 为什么放弃土木? - 行业困境:2018年入学时行业已“半死不活”,毕业春招秋招只有施工单位可选,多需去新疆、西藏等外地跟着项目跑,设计岗又要求硕士学历; - 意外跨界:二战考研失败后,从兴趣出发投文案/主播岗无果,靠大学舍友推荐,误打误撞进了教辅图书公司,成了编辑。 2. 图书编辑的真实工作?(打破影视滤镜) - 教辅编辑≠影视里的“约稿催稿+创意策划”:几乎不用约稿,多是自己产出习题;校对要经历“四校四改”,反复核对格式(比如“开天窗”是校对术语,指格式错误); - 没有“创意话语权”:封面、宣发、选题多不参与,甚至要按电商(销售序列)要求改内容——比如竞品有彩页,哪怕内容重复也要加,否则电商不推流。 三、职场猛料:那些离谱的公司操作&奇葩人 1. 公司“搞鬼”操作: - 工资拆分套路:基本工资按最低工资标准算,绩效+补贴另算,实则为了少交五险一金; - 隐形降薪:积分兑换奖金从“1积分14元+每月600岗位工资”,改成“1积分32元但取消岗位工资”,算下来要多干20%活才能拿回原收入; - 加班工资缩水:原本加班2.5小时给70元,改成“加班3小时仅40元,加到12点才给满100元”,利用“多数人不会加到深夜”变相降成本。 2. 让人无语的公司决策: - 用年终奖开食堂:原本分两次发的年终奖,先传“合并到年底发”,最后直接取消,同期公司却开了食堂,员工戏称“年终奖变食堂经费”; - 电商管研发:电商成研发序列直接上级,不懂专业却硬要求改内容,导致五一假期200人里128人加班改稿,最后因“盒子装不下”才妥协。 3. 遇到的奇葩人: - “用离职换假期”:员工提离职说“加班累”,搭档挽留给7天假,结果发现是前离职员工教的“套路”,后续因“不想协助同事”又提离职,最后只给3天假; - 提拔反被举报:给未报名晋升的员工开“专属通道”,提了“钻牛角尖、不看通知”两个待提升点,对方当场情绪爆发,第二天投诉到考评部门。 四、干货时间:晋升技巧&新人避坑建议 1. 快速晋升的两个关键: - 能力够:不仅要做好当前工作,更要提前掌握“下一级岗位的核心能力”(比如编辑升策划,要能独立带书:从定稿、校改到对接印厂全流程搞定); - 会表达:别做“闷头干活的人”,要让成果被看见——比如用在线表格同步稿件进度,减少沟通成本,同事和领导自然会注意到。 2. 新人避坑指南: - 分清核心工作:杂活(如拍照、送稿子)推不掉但别本末倒置,优先完成能提升自己的本职工作; - 平级别随便接活:遇到平级同事推活(如剪辑视频),直接礼貌拒绝,别当“软柿子”; - 保护身体:用“小杯子多喝水”逼自己起身活动,避免久坐伤腰颈,毕竟“身体是革命的本钱” ⏰时间轴指引: 00:01:15 关于快乐的播客《待机时间》介绍 00:02:12 邀请快乐的原因 00:03:06 土木类专业为何跨行做教辅图书编辑 00:14:20 遇到的奇葩经历 00:14:39 搞鬼的公司 00:27:35 无语的事 00:28:13 那员工的年终奖开食堂???! 00:31:45 研发序列上级竟是电商!!! 00:35:52 奇葩的人 00:36:04 用离职换假期 00:42:12 提拔下属发被举报 00:48:24 作为管理岗来看,那些下属更易晋升 00:48:40 能力够——必要条件 00:50:27 会表达——有别于同期同事的能力 00:51:39 作为职场新人,如何向上社交 00:54:43 独立带书是指? 00:57:24 印象最深的下属 01:07:53 与领导/同事沟通,不要局限于工作上 01:09:27 工作经验分享 01:09:47 核心竞争力 01:10:30 表达和实干同样重要 01:11:27 身体是革命的本钱 01:12:31 工作期间运动tips 01:19:52 作为新人,一定要知道自己核心工作是什么!!! 01:21:43 同级别随便接活 💬 互动福利 1-分享你的故事:在评论区聊聊 “你有没有过跨界经历 / 遇到过离谱的职场操作”,抽 2 位宝送「职场避坑清单」(整理了本期提到的所有坑点 + 应对方法); 2-推荐嘉宾:如果你身边有 “职业经历特别” 的朋友(比如冷门职业、多次跨界),欢迎私信推荐,说不定下期嘉宾就是TA~也欢迎大家邮箱投稿自己的故事哦~ 📌 下期预告 「挑战了解 100 个人的故事」第 2 期来啦!这次请到《人生的 100 种可能》主播瑾瑾 —— 她做过 11 年广告执行,闯过半年猎头圈,开民宿失败后专职做播客,人生剧本超敢写!听她聊聊自己的故事以及拆解求职避坑指南~,感兴趣的宝子记得订阅《老友唠嗑》蹲更新~每周四晚八点,咱们不见不散~从这期开始,我们两周一更哦~ PS:想听快乐主播的《待机时间》,可以去播客平台搜索,主打书、影音和生活泛谈,喜欢慢节奏聊天的朋友别错过~ 📮邮箱:laoyoulaoke@qq.com 欢迎大家投稿~ 🎧 收听指引 同时,您也可以在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩等平台找到我们,期待与您建立更紧密的联系,共同探索更多未知的美好。 BGM:Roa-《Refresh》
唠嗑12:今天来唠唠减脂期那些零食可吃🎙️ 本期主题:首次尝试「视频 + 音频」双模式!我和兔子把私藏的减脂零食 & 解馋小物全扒了 —— 有 0 卡 0 脂的宝藏,也有 “踩过坑的贵价货”,还附零食名字 & 购买 Tips~ 🌟 本期亮点 1-首次视频录制:想看我们拆零食、试吃果冻的画面?可去 B 站看完整版! 2-减脂零食红榜:0 卡茶饮料、低卡海苔、好吃&养生果冻… 亲测嘴馋不发胖; 3-解馋小物分享:酸到上头的明星同款零食、软烂脱骨的鸡爪… 偶尔放纵也能吃; 4-避坑提醒:贵价养生零食值不值得买? 📝 干货整理(含零食清单) 一、减脂期「零负担」零食红榜 1-东方树叶茉莉花茶 2-海苔片 3-0 脂果冻 4-VC 无糖含片 5-牛肉干 / 猪肉干 二、偶尔放纵「解馋小物」推荐 1-山药小棍(四神小棍) 2-明星同款酸零食(见图) 3-骨鸡爪 三、避坑 & 平替建议 1-冻干草莓(某日本品牌):非草莓季的时候,这个品牌的冻干草莓个头小,而且也不酸,价格还贵。其实有个很好的平替方法,就是在草莓应季的时候,多买一些新鲜草莓,洗干净后放进冰箱冷冻,这样冻出来的草莓口感更脆,而且还能保留草莓原本的酸甜味道,关键是成本低很多。 2-巧克力制品:巧克力制品一般热量都很高,在减脂期只能偶尔吃 1 - 2 颗解解馋,千万不要囤货,不然很容易控制不住自己,导致暴食,影响减脂效果。 四神小棍 脆派饼干 冻干草莓 促排便的 ⏰时间轴指引: 00:00:39 茉莉花茶 00:00:59 它竟然适用于平台期? 00:02:25 靠自己调出伯牙绝弦 00:03:17 海苔 00:04:58 果冻推荐 00:09:59 VC含片 00:11:18 四神小棍 00:13:22 艾草拖鞋 00:16:14 脆片饼干 00:17:14 冻干草莓 00:17:59 酸条 00:19:10 鸡爪 🎬 视频版观看指引 首次尝试视频播客!想看我们拆零食、试吃果冻、唠嗑互怼的画面,可打开 B 站,搜索「老友唠嗑」(同名账号); 找到本期《减脂零食特辑》视频,搭配音频食用更过瘾~ (视频里有零食实物特写、试吃表情,还有互怼 瞬间哦!) 💬 互动话题 大家有没有私藏的「减脂零食」,欢迎在评论区分享~,抽 3 名送惊喜小礼品! 以及对视频播客有什么建议?比如想看我们试吃什么零食、聊什么话题,欢迎评论区告诉我们或者给我们投稿,期待我们更多的建联~ 📌 下期预告 下一期我们继续开唠【职业系列】聊聊图书编辑,记得订阅《老友唠嗑》蹲更新~每周四晚八点,咱们不见不散~ ⚠️ 说明 本期推荐的零食名称(部分未在音频中说清),已放在hownotes,其他零食可以在「B 站」查看~ 第一次做视频播客,有不足的地方请大家多多包涵,后续会持续优化! 📮邮箱:laoyoulaoke@qq.com 🎧 收听指引 同时,您也可以在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐等平台找到我们,期待与您建立更紧密的联系,共同探索更多未知的美好。 BGM:Roa-《Refresh》
唠嗑11:从电子琴拆键到脱口秀逃演:我的 “半途而废” 史,却藏着最真实的自己🎙️ 本期主题 一个 “三分钟热度十级选手” 的自我剖白 —— 放弃过电子琴、书法、脱口秀,却意外把播客做到 11 期,原来 “试错” 比 “坚持” 更懂自己~ 🌟 本期亮点 1-爆笑 “半途而废” 史:练电子琴扣琴键、学小提琴被邻居投诉、脱口秀试演前 “装病” 逃场… 2-破防瞬间:父母送走美术装备、公众号仅 3 个赞(2 个是妈妈),原来放弃背后也有小遗憾; 3-治愈顿悟:为什么播客能坚持?不是突然变 “长情”,而是它包容了我的 “不完美”; 4-灵魂拷问:“三分钟热度” 真的是缺点吗?或许是我们更想尝遍世界的味道~ 📝 内容脉络(含高能片段) 一、我的 “三分钟热度博物馆”(那些年放弃的事) 童年篇——一半兴趣,一半被安排 电子琴:练 1 年只会《小星星》,最后把琴键扣下来当玩具(原来对 “音乐” 的热爱是拆琴?); 小提琴:刚学像 “锯木头”,邻居阿姨以为家里装修上门投诉 3 次,1 年后弓都没拿稳就放弃; 合唱团:为 “演出很酷” 积极报名,却因记不住简谱躲在卫生间逃排练(只喜欢 “被选上” 的瞬间)。 成年篇——自主选择,却更 “离谱” 1-公众号:熬夜写减肥日记,发出去仅 3 个赞(2 个是妈妈),从此再也没打开后台; 2-美术:艺考后父母送走装备,明明喜欢色彩,却因 “重新买太贵” 放弃; 3-脱口秀:激情写 2 篇稿子(吐槽减肥、编妈妈催婚梗),试演前腿抖如 “踩缝纫机”,找借口 “急性肠胃炎” 鸽了; 4-其他 “坑”:烘焙课烤糊 2 片曲奇→烤箱变杂物架;学尤克里里弹《小星星》跑调→挂闲鱼谎称 “仅用 3 次”。 5-唯一的 “例外”——书法 为啥书法会成为例外,详细内容可以收听节目~ 二、为什么播客能坚持到 11 期? 核心原因是什么呀? 三、和 “三分钟热度” 和解(送给你的话) 1-“试错不是浪费时间”:电子琴让我知道 “没乐器天赋”,公众号让我明白 “不适合当小编”,就像拆盲盒,知道 “不喜欢什么” 比 “找到喜欢的” 更重要; 2-“不用逼自己‘长情’”:如果暂时没找到能坚持的事,没关系,先去 “尝”—— 或许某天,某件事会让你愿意 “多尝几口”; ⏰时间轴指引: 00:01:27 童年篇——三分钟热度的起始点 00:04:12 自己只喜欢被选上的瞬间 00:04:30 成年篇——离谱的开始 00:06:45 唯一的“例外”——书法? 00:08:23 自恋的我啊~ 00:09:29 为什么播客能坚持下来? 00:10:24 原来坚持下来的原因竟然是!!! 00:10:48 试错也是一种收获 00:11:33 断断续续的坚持又何尝不是一种坚持呢 00:13:01 我们只是比别人更想尝一尝世界的"其他味道” 💬 互动福利 想和大家唠唠 “那些‘没坚持’的事,后来有没有偷偷遗憾过?”或者是有过哪些 “三分钟热度” 的经历?有没有一件事,是你没想到 “居然坚持下来” 的?,欢迎投稿你的故事,说不定下期就聊你的经历~也欢迎大家在评论区分享你的 “三分钟热度” 故事,抽 2 位友友送惊喜小礼品~ 📌 下期预告 下期我们要聊‘减脂期小零嘴’,如果你有‘吃了不胖的宝藏零嘴’,或者‘踩过坑的伪减脂零食’,也可以提前在评论区告诉我,咱们一起避雷、挖宝! 📮邮箱:laoyoulaoke@qq.com 🎧 收听指引 同时,您也可以在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐等平台找到我们,期待与您建立更紧密的联系,共同探索更多未知的美好。 BGM:Roa-《Refresh》
唠嗑10:打工人 & 学生党减脂秘籍:食堂 / 外卖怎么吃?嘴馋了吃什么?无痛瘦的技巧全在这!🎙️ 本期主题:打工人和学生党如何在日常中轻松减脂?从食堂 / 外卖选择到嘴馋零食,再到无痛运动,全是亲测有效的干货~ 🌟 本期亮点 打工人食堂 / 外卖避坑指南:如何识别 “幽灵外卖店”?食堂菜太油太咸怎么办? 学生党减脂攻略:宿舍 DIY 健康餐、食堂窗口怎么选? 嘴馋急救包:低卡零食推荐(附热量表),解馋不发胖~ 无痛减脂小技巧:办公室 / 教室就能做的运动,饭后散步也能瘦! 📝 干货整理 一、打工人减脂攻略 食堂篇 自选食堂:优先选清蒸、白灼菜,红烧 / 油炸菜建议 “过水” 或 “过醋”(醋能解油、控血糖)。 固定套餐:主食吃半份,吃饭顺序 “先菜后肉再主食”,避免空腹吃主食易发胖。 避坑点:少喝肉汤(嘌呤高),带皮肉类去掉皮(鸡皮 / 鸭皮热量高)。 外卖篇 三步法选外卖: ① 看商家:优先选有线下店的(查地址和门头照片,避开 “幽灵店”); ② 看菜单:避开 “香煎、酥炸、奶油” 等关键词,选清蒸、凉拌菜; ③ 备注技巧:“米饭减半,多放青菜,酱汁单独装”(亲测 90% 商家会配合)。 推荐品类:沙县小吃鸭腿饭(去皮)、清汤麻辣烫(少麻酱多蔬菜)、轻食(选深绿色蔬菜 + 手掌大的肉)。 二、学生党减脂攻略 食堂选择 早餐:水煮蛋 + 无糖豆浆 / 牛奶,少选油炸糕、油条。 午餐:一荤(去皮肉)+ 两素(绿叶菜)+ 半份主食(杂粮饭最佳)。 晚餐:可少吃主食,多吃蔬菜和蛋白质(比如豆腐、鸡蛋)。 宿舍 DIY 全麦面包 + 即食鸡胸肉 = 简易三明治; 无糖酸奶 + 少量莓果 = 低卡酸奶碗(避免加蜂蜜 / 麦片); 小功率锅蒸红薯、玉米(代替部分主食)。 三、嘴馋了怎么办?低卡零食推荐 零负担款:魔芋爽(10 大卡 / 包)、即食鸡胸肉(约 80 大卡 / 100g)、海苔片(3 大卡 / 片)。 解馋款:山椒笋尖(10 大卡 / 包)、全麦薄脆饼干(选配料表干净的)、冻蓝莓(低卡像冰沙)。 避雷:水果捞(果糖高)、沙拉酱(60 大卡 / 10g)、蜂蜜味坚果(热量翻倍)。 四、无痛减脂小技巧 不动也能瘦: 饭后散步 30 分钟(助消化,避免脂肪堆积); 保证 7-8 小时睡眠(熬夜会让代谢变慢,易发胖)。 碎片时间运动: 办公室 / 教室:踮脚尖(练小腿)、坐姿扭腰(护腰)、深蹲提踵(练臀腿); 推荐:八段锦(晨起练,三伏天练起来)、刘逗逗舞蹈(边瘦变快乐)。 ⏰时间轴指引: 00:01:21 个人情况介绍 00:05:14 食堂篇 00:14:51 蔬菜的挑选 00:15:37 什么!!!这些是热量炸弹! 00:18:23 水果的挑选 00:21:28 饮食前需要注意!!! 00:22:04 饮水的选择 00:23:18 醋的好处多多~ 00:25:54 调味品的选择 00:33:38 外卖篇 00:39:33 点外卖的三步法 00:43:22 关于预制菜 00:47:29 关于轻食 00:53:06 什么!!!减脂期间可以吃麻辣烫/麻辣拌!!! 00:57:56 解馋零食推荐 01:11:46 无痛减脂小技巧 01:18:21 关于学生党的减脂攻略 01:28:04 小彩蛋~~ 💬 互动话题 你在减脂时踩过哪些坑?有没有私藏的食堂 / 外卖减脂菜单?评论区分享你的经历,点赞前 3 名送惊喜小礼品! 📌 下期预告 我们唠唠三分钟热度的那些事,记得订阅《老友唠嗑》蹲更新~每周四晚八点,咱们不见不散~ (本期提到的动作图解、食谱链接等,已放在 粉丝群,关注 “老友唠嗑” 找到苹果获取哦~) 📮邮箱:laoyoulaoke@qq.com 🎧 收听指引 同时,您也可以在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐等平台找到我们,期待与您建立更紧密的联系,共同探索更多未知的美好。 BGM:Roa-《Refresh》
唠嗑09【爱情系列】爱情里的 “好与坏”,怎么判断?如何抽身?✨老友唠嗑爱情系列来喽~~这是我们这个系列的第一期快来收听呀!! 🎙️ 核心话题: 1. 如何判断一段好的爱情 2. 如何“快准狠”逃离消耗型爱情 一、如何判断一段好的爱情❤️? ❣️- 核心特质:互相成就、共同成长,能带来快乐与自由,而非内耗。 - 具体表现: -❗️ 小事见真心:长期坚持细节关怀(如倒水、剥虾、夹菜等),且不会因关系深入而改变。 -❗️ 矛盾能解决:不冷战、不逃避,谁犯错谁主动认错,不轻易提分手。 - ❗️相处自在:能素颜相见、分享“丑照”,无需刻意维持形象,甚至会因“幸福肥”放松状态。 -❗️ 分享欲与情绪价值:愿意分享日常琐事(哪怕是“眉毛画坏了”),对方能积极回应、提供正向反馈(如鼓励、赞美)。 -❗️ 自我感知清晰:处于关系中时,工作生活状态积极,而非患得患失、胆战心惊。 二、如何“快准狠”逃离消耗型爱情💃🏻? - 判断信号: -‼️ 第六感预警:内心感到不安、安全感缺失,甚至需要向朋友确认“对方是否爱自己” - ⁉️状态下滑:因关系焦虑,影响工作、生活,甚至出现负面情绪爆棚的情况。 - ⁉️矛盾无法调和:如订婚/结婚前因琐事(订日子、经济等)产生巨大分歧,且对方不作为。 - ❗️逃离关键: - 遵从内心:明确自己在关系中“不快乐”,不逃避、不自我欺骗(警惕“恋爱脑”)。 - 借助外力:好朋友的鼓励能提供勇气,极端情况下“绝望事件”可能成为逃离的契机。 - 原生家庭的支撑:成长于有爱的家庭、有足够底气的人,更易果断抽离。 - 特殊情况考量:已婚有孩子者需权衡,但长期内耗不应一味容忍;家暴只有0次和无数次,需坚决离开。 ⏰时间轴指引: 00:52 为什么邀请橙子 01:07 怎么判断当下的爱情是一个好的爱情 03:18 情侣间有矛盾如何解决 04:8 不轻易提分手 06:15 什么时候确实可以和对方进入下一阶段 07:51 苹果认为如何判断当下的爱情是一个好的爱情 09:23 何判断当下的爱情是一个不太好的爱情 09:44 女孩子的第六感很厉害的 10:57 人真的经不起考验 11:28 一段爱情好与坏自己最清楚 12:32 那些代表幸福的幸福肥 14:55 男孩子喜欢的那些“丑”照片 16:11 分享欲和情绪价值的重要性 18:42 吵架不过夜 19:28 爱情是相互的 19:52 如何逃离一段不好的爱情? 21:30 橙子如何看待婚后对方大变这个问题 22:2 人面对未知的事情是恐惧的 💬 互动话题 大家认为什么是好的爱情呢?有什么样的特质?在评论区分享你的故事,点赞最高的3位小伙伴,将获得我们精心准备的惊喜! 🎧 收听指引 还没听够这场关于爱情的唠嗑?赶紧点击订阅《老友唠嗑》,锁定每周四晚 8 点,咱们准时围坐在一起,和我们一起唠生活、聊成长~ 下一期重磅内容来啦!【打工人 & 学生党减脂攻略】干货已打包,不管你是久坐办公室的上班族,还是课业繁忙的学生党,都能找到适合自己的减脂小妙招~ 快快点击订阅,解锁更多实用又有趣的内容! 咱们下一期不见不散,记得准时来赴约哦~ 📮邮箱:laoyoulaoke@qq.com 同时,您也可以在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐等平台找到我们,期待与您建立更紧密的联系,共同探索更多未知的美好。 节目BGM:Fresh Focus