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8Hihi朋友们，今天这期播客，终于在剪辑三个月后正式发布了~
这是我拉着我的好朋友Carol（infj, 32) 和Nana (infp, 32)一起录的一期关于“情绪崩溃+情绪管理”的内容！
这期内容的起源是我在一次最近和朋友的吃饭聊天中发现：自己很少在外对着别人哭了。一来是很难得到自己心里想要的安慰，二来也是想要维持住都市人体面人的形象。
我就组织了这期播客主题，我想和朋友们一起聊聊30+ 的我们坚强的“很少哭泣”的自己，聊聊20和30岁后我们对于生活中种种境遇/情绪的处理有了什么变化？再遇到类似的情况，我们的应对、解决方案有什么不同？
（当然，也是想她们了，哈哈）
·你有没有发现，随着年龄增大，我们越来越难向外展露情绪了？
·是情绪消失了嘛？还是我们变得越来越小心翼翼、不像自己？
·在成长的道路上，固然展露负面情绪令人难堪，但一定有一些不会伤害他人、也能给自己解压的方法吧！
今天这期播客，请到了我同样细腻敏感的nf小姐妹，
我们坐在Carol布置的十分漂亮的异域风情的单身公寓，吃着cheese喝着白葡萄酒（卡罗专门从法国带回来的Rose），来了一场酣畅淋漓的自我袒露+自我探索！
聊完我们都意犹未尽… 也希望大家爱听！会觉得有些治愈+启发！
互相聆听，和陪伴，其实这不就是成年人友谊的意义吗~
本期精彩唠点：
06:30 30岁之后发现自己慢慢变得少哭了，成年人的面具越带越多
08:30 Carol：在工作中有口说不出的委屈，气的直发抖
12:10 Rainie最近的哭泣：看到小S写给姐姐的长文 朴实的亲人之情让人很动容
14:20 Carol：情绪稳定其实是个伪命题，压抑情绪一定是不健康的
17:00 情绪轮盘： 不仅仅悲伤才会导致哭泣，还有很多其他的复杂的情绪
22:40 如何释放负面情绪？正面表达！而不是阴阳怪气。“你这样让我真的很羡慕” “我看到你这么做 ，其实我很伤心”
24:20 Rainie：情绪不是个问题，可能我们不需要解决它。
32:50 恶意使人变强，善意使人流泪。
40:45 30+姐姐一些安抚自己情绪的妙招分享！
44:10 情绪会直接影响胃部，脾胃不好。要主动：笑一笑十年少！
48:00 Carol分享做志愿者的感受：马斯洛曲线，通过帮助别人，找到生活的意义，你会变得满足和开心！
51:00 Carol分享在马场打工的经历： 在马的旁边，收获宁静，被小动物治愈了！
53:20 景德镇做瓷器，收获与泥土、大自然的接触。
59:00 吸引力法则、Manifestation（显化）到底是什么？
67:20 奶奶有两个儿子： 一个卖草帽一个卖伞，该怎么让生活更积极美好？
69:00 Nana妙招：别忽视运动的作用！辛苦的时候也Push自己，会收获更大的成就感。“老娘最棒！“
74:00 Nana： 跑步的时候会进入心流，很多生活中的烦恼迎刃而解
77:00 Carol：在成长中，锻炼自己情绪稳定、解决问题的，为人处事的能力。
79:00 现在的我们，对20多岁的自己，想说句什么呢？
这是一期成长类播客。谢谢大家收听~
人生很长，希望我们一直相伴！
Rainie是谁？
👉Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+长跑爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️
→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）
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