42从精气神开始修复，那些说不出口的累，其实都能调回来

本期从中医的视角系统讲清“精、气、神”的来源与作用，带你认清现代人常见的精亏、气衰、神弱表现。
无论是脱发健忘、失眠焦虑，还是总是提不起劲，我们都会从根源拆解这些问题，并提供对应的调养建议：吃什么、按哪些穴位、什么运动最补气补神……
一集听懂“精气神”，找回元气满满的自己。

-

🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。

名额有限，先到先得！

✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！

-

本期您会听到：

00:22 精气神是中医的核心概念，也是生命力的根本
02:06 什么是“精”？来自哪里？先天与后天如何影响
04:22 精亏的常见表现：脱发、健忘、思维迟缓等
08:28 气的三个来源：遗传、饮食、呼吸
11:39 气推动血、护住精、抵御外邪的作用
14:11 气不仅是能量，也是人与自然连接的“线”
17:38 五劳七伤如何耗损精气神
20:33 精气神不足的表现大盘点
22:34 补精补气补神的日常食物推荐
26:07 按摩这两个穴位：气海和三阴交
28:48 早晨练阳气，午休补元气
31:57 秋天怎么养精气神？几个实用建议

-

-

认识主播：

-

感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！

找到我们的指路牌📭

【公众号/小程序】

青柏传香

【音频平台】

小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝。

【小红书】

千金与要方