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2- 本期书单
《当下的力量》
《疗愈你的内在小孩》
《被讨厌的勇气》
- 本期亮点
人生的三大束缚（也就是内耗的三大外因）：过去、人际和未来。
我们常用自己对过去自己的定义束缚自己、用别人的眼光规训自己、将现在看作实现未来的工具，也正因如此，我们常常忽略当下的自己并质疑人生的意义。
过去和未来都是时间的概念，有一个“真理”在这里非常适用，那就是“用魔法打败魔法”：用现在去摆脱过去和未来的束缚。
大家常说人生的道路，我觉得人生并不是一条笔直的公路，而是一片未经开发的原野，你要穿过这片原野，来路已成，前路未知，你能把握的只有当下。认真对待当下的每一步，一路上自然有你独有的风景。
来到最后一个束缚：人际。我觉得人际关系是万恶之源，家人、朋友、爱人、同事甚至一面之缘的陌生人，我们生活在一条条人际关系组成的人际网中，我们因其欢愉更因其痛苦。我们在一段段关系中被比较、被评价、被选择，我们因为不信任别人而绞尽脑汁干预别人，我们也因为对自身价值不认可而千方百计寻求别人的认可和选择。我们在其中痛苦，也在其中沉沦。那如果想要摆脱这种痛苦，很简单的四个字，课题分离。
课题分离顾名思义就是谁的课题谁负责。那怎么去区分谁课题是谁的课题呢？谁为这个选择最终承担后果就是谁的课题。对别人的课题，在对方需要的情况下，只对他人表达关心和提供帮助的意愿，不强迫对方接受或者改变；对自己的课题，专注于做好自己的事情，不活在别人的期待里，也不强求对方认可。如果你能做到课题分离，你就能获得自由。因为追求自由和追求被他人认可/喜欢是矛盾的。当你认清别人对你的评价和选择是他们自己的课题你无法控制的时候，你就不会再执着于他人的评价而能够按自己的意愿去生活，从而收获自由。
其实道理大家都明白，但置身事中时，依然会盲目、不理性。情感是理性的对立面，内耗是自由意志的沉沦。因为这种沉沦、因为这种痛苦，我们才活着。
所以这期播客不是教你避免内耗、避免痛苦，而是想说允许痛苦发生，在你想要摆脱痛苦的时候，专注当下的你。
- BGM
《鲜花》回春丹
