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0你会经常提不起劲做事情吗？这种时候是否羡慕过别人高能量的状态呢？
我们的主播尔蓝经常葆有充沛的精力，有着强烈的好奇心、探索欲和行动力，一直被人说是一个高能量的人。其实，高能量并不完全是与生俱来就拥有的状态，可以在日常生活中慢慢培养，今天这期，聊了聊尔蓝保持高能量的独家秘诀，分享给你~
接下来，你将听到：
00:03:20 高能量的人也会有低能量的一面
00:06:10 做到高能量的秘诀
大部分人都管用的方法：
00:07:15 动起来： 每天出门散步/运动，晒太阳
00:09:11 睡觉、休息好很重要
00:11:39 瑜伽 + 冥想：能察觉到自己的情绪以及能量的流动，帮助自己如何分配能量
00:16:15 自我宣言/肯定：用语言的力量调用能量
00:22:23 写日记：清空大脑，整理思绪
00:26:10 感恩练习：每天写10个感恩的事
00:29:55 知行合一：让你的行动符合你想成为的人
00:31:18 全力以赴：专注于过程，这本身就是一种强大的能量
00:32:52 重新定义失败：把挫折看作是积累经验和能量的过程
00:35:38 远离消耗：主动远离消耗你的人、事、物
00:35:06 人类图是什么？
对我们个人特别有用的方法：
00:39:56 大量的安静独处时间：我需要极多的独处时间来整合想法和能量
00:40:25 持续学习：学新知识/技能是我快乐和能量的核心来源
00:40:40 早起：4点半、5点起床我的能量状态会特别好
00:41:32 想象：想象达成目标后的状态和过程
00:42:20 环境整洁：保持工作室和家里的干净整洁
00:43:32 低能量时，要停止自我批评，不要讲自己的坏话
00:44:05 低能量时，不要被动地去接受很多信息
00:44:25 低能量时，不要用意志力强撑着做一些事
00:44:40 当自己脑子里有想法的时候，马上记下来，避免一直耗费精力去记住它
00:45:01不要过分关注和担忧那些无法被掌控的事情
00:45:35能量是流动的，不必要求自己时时刻刻保持高能量
【听友群】
为了可以和大家有更紧密的连结和友好深度的交流，我们创建了这个播客听友群，大家可以一起在群里聊自己的快乐、烦恼、焦虑、迷茫，我们一起抱团取暖！🥰
也很欢迎大家来参与我们的录制，我们会提前在群中分享下期要讨论的主题，不定期邀请嘉宾，期待和你一起探讨更多有意思的内容！一起和世界碰撞！🤩
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可可：Kathyangelhui
尔蓝：ylcclaire
