冥想｜跑步呼吸乱了，找回节奏

你好，欢迎回到可以深深拥抱内心的家，这里是 「InnerHug」，我是催眠师小布。

你是否也有这样的跑步困扰：
跑着跑着，忽然有人超过你，你不自觉加速，呼吸乱了、胸口发紧；
或者遇到坡道、红绿灯，节奏被打断，再跑起来时脚步别扭、呼吸卡住；
甚至，什么都没发生，只是心里那个声音在催促：“是不是太慢了？”

这一集，我们将用不到半小时的时间来跑步冥想，陪你练习：
🌿 即使外界干扰不断，也能守住自己的呼吸与步调
🌿 在跑步中，重新找回属于你的旋律
🌿 学会慢下来、再启动，不被情绪和环境左右

🏃 这段冥想会带你：

• 热身每个关节，让身体进入节拍
• 跟随呼吸，找到稳定的跑步节奏
• 面对干扰时，学会温柔调整，不急不躁
• 在收尾时，让心脏与脚步共同记住这份平静

📌 适合收听的时刻

• 当你跑步时容易气喘、节奏乱掉时
• 需要在跑步中找到“自己的节拍”时
• 想把跑步变成一场身心合作、不是对抗的旅程时

跑步，不是和别人比赛，而是和身体合作。

适合反复练习，帮你找回跑步的稳定节奏。

🍀 关于小布

法国认证催眠师，擅长艾瑞克森催眠与灵性催眠（量子催眠），提供一对一催眠疗愈、情绪支持与冥想陪伴。

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