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0练习开始前，请为自己准备一份最爱吃的小点。
如果你不想吃苹果，可以用任何小块的食物替代—葡萄干、香蕉、巧克力或者一块棉花糖。
正念饮食让你看到平时吃东西时并没有真正品尝食物，你留意到味道、气味，以及也许从来都没有注意过的体验。你可能很忙，无法每次都像这样慢慢吃。但是当你坐下吃饭的时候，也许你能减少一心多用。那么其他的一些行为呢？你自动地走路去上班吗？陷入自己念头的世界，或者你留意过其他行人、树木、天空？你与孩子、伴侣或者朋友的互动如何？它是另外的习惯性程序吗？你对他们的举止、身体语言、语音语调及他们对你说的话都保持觉知吗？
学习正念饮食，你将学会更好的识别和处理你的情绪。
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- 这里是绿洲oasis，希望可以为你带来舒适的情绪体验，你永远是你自己的给予者。
- 欢迎去这本书《十种人生，一种态度：当代女性生存图鉴》里，在“从沙漠到绿洲的独白”里与我的人生故事相遇。
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