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0你对「正念」的想像，是什麽？
是静坐？冥想？还是一直要维持正向思考的状态？
因为「临在」的能力是我们教练的重要基石，这一集，我特别邀请了陈群玉老师——我学习正念课程的老师之一。
虽然没见过面，但在八週的练习中，早已感觉熟悉。她曾在网路媒体业工作多年，后来因为人生的一场「晴天霹雳」——女儿的一场病，按下了暂停键，也开启了她从企业主管到正念老师的转折之路。
我们聊了很多：
🌿 正念到底是什麽？和「正向」有什麽不同？
🌿 什麽是「刚刚好的力气」？连刷牙也能成为练习
🌿 当生活混乱如火灾现场，正念如何帮助我们「看见」？
🌿 正念如何拯救了一段婚姻？也慢慢让家人愿意跟上
🌿 原来「还能呼吸」就是一种恩典
这一集没有说教，只有满满的诚实与温柔。
在忙碌、分心、情绪多变的日子里，愿你听完后，也能静静地回到自己。
🎁 最后还有一首由群玉老师朗读的诗——《品味正念》，献给你。
《品味正念》
你是否有过这样的经验？
全然的停止，
如此全然地存在于身体里
如此全然地存在于生命中
不管知道什麽，不知道什麽，
不管已经发生的，将要发生的，
事情就是现在这个样子，
没有一丝一毫焦虑与不和谐
这会是完全临在的片刻，
超越任何追求，超越纯然的接受，
超越逃避、修復任何事物与勇往直前的慾望，
这是纯粹存在的片刻，不再与时间相关，
纯粹看见的时刻，纯粹感觉的时刻，
生命就只是生命的时刻，
如此的「存在」抓住了你所有的感官，
你所有的记忆，你所有的基因，
你的爱，
并且
欢迎你回家。
乔．卡巴金（Jon Kabat-Zinn, JKZ
《正念的感官觉醒》第四部，p.215
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封面设计 / 音档剪辑：kiwii Lin
