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3很多人不知道，9月10日除了是教师节，还是一个特殊的日子，由世界卫生组织发起的“世界预防自杀日”（World Suicide Prevention Day）。前段时间，我们也听到了身边有人因抑郁症不幸离世的消息。在现代社会，精神健康不应该再是一个讳莫如深的话题，而是一个值得被社会正视的公共卫生问题。因此，我们选择了在这一天，聊聊抑郁症。
这一期节目，我们邀请了三位朋友作为嘉宾：
熊熊、小倩：两位似乎生活美满的朋友，却都被确诊为抑郁症与焦虑症。她们坦诚分享多年来与抑郁症抗争的经历，一点一点寻找生命中的光亮。
南瓜：新晋心理咨询师，从专业角度解读抑郁症的成因，并分享一些可行的应对建议。
录这期节目时，我们都几度被嘉宾的分享深深触动，能感受到抑郁症患者内心的绝望，仿佛独自一人困在深不见底的深渊。但我们也能看到一线希望，普通人未必能真正掌握心理干预的技巧，但难道我们就无能为力吗？在熊熊和小倩的分享中，这并不是一个无解题。家人和朋友的陪伴和理解，哪怕什么也不用做，仅仅是待在一起，也能让这黑暗中透进一点点的光。
（因为熊熊的工作原因，声音做了变声处理）
00:20 焦虑与抑郁在当代的普遍性：看似幸福的人也可能深陷抑郁
04:15 心理咨询师南瓜：抑郁症的成因——遗传、生理、社会、心理多因素致病
09:42 熊熊：产后激素落差与职场晋升压力，触发抑郁发作
16:03 发现自己站在22楼阳台上的那一刻，意识到“我生病了”
19:20 小倩：从莫名的心慌，到确诊重度焦虑和中度抑郁
21:57 躯体化表现：喝了十瓶酒般的心慌、全身颤抖出汗、持续的绝望
25:15 心理咨询师解答：完美主义者是不是更容易得抑郁症？
27:05 “药不能停”：药很管用，抑郁症患者必须遵医嘱吃药，不要擅自停药
34:10 购物、旅游、培养兴趣都治不好——“如果能有兴趣，就不是生病了”
41:09 因工作压力导致抑郁，该怎么办？
43:15 压力管理小技巧：正念、练习回到现实、学会拒绝
48:43 如果家人朋友得了抑郁症，该怎么办：“理解和陪伴”，做好保护和干预
1:02:46 抑郁症朋友不必担心带来负能量，朋友也愿意成为你的支持系统
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本期主播：Mia、芭芭拉
