上周 Sky 花巨款去 hoka 的实验室进行了跑步能力测试，包括身体测试，肌肉力量，跑姿，vo2max 等。趁着记忆还新鲜，我们赶快更新了这一期，分享这次测试的体验。也就我们的经验分析了 sky 的测试数据。
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142 Hoka lab 跑步测试体验
63分钟 ·
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43123
斯文呀
2025.9.10
4
以为sky是被品牌邀请去参加的 居然也要花钱
Sky…:哈哈 自费博主
JeffZh:用爱发电，哈哈哈。我们一直是独立客观的私人节目
共3条回复
听下来，不推荐去hoka，测最大摄氧量北京上海同样价钱可选的还是比较多的，最不推荐去医院测。
其实，设备，数据都是差不多的。读数据的人可能比数据更重要，但是绝大多数测试工作人员都是不运动或者说没有选择跑步作为运动。如果自己懂行，那么任何的工作人员的数据解读可以锦上添花，如果自己不太懂，建议去之前可以多了解，花几个小时听相关测试的播客，视频，文章提前了解。
就像播客里Sky说的，穿好鞋子，准备装备，重要的是态度，那么比物理意义上的装备，更重要的就是对于这项测试能提供什么数据，以及数据背后的含义，做提前的认知。以下是几点拙见，班门弄斧。
无论是跑马拉松、越野跑，超级马拉松，都是长距离耐力运动，RER的数据远比最大摄氧量重要(这也是我听下来不推荐hoka测试的原因，它没有提供这个数据，更谈不上分析)。
用骑车类比，最大摄氧量就是最高时速，就算是上高速，也没人把油门踩到底。RER的数据更像是油耗比，跑百公里几个油，同样的油箱能让车跑的远。
次之是Lt1，Lt2的数据，两个乳酸阈门槛，这两个数据对比也能反应跑者的长短版。对跑者当前训练更有指导意义。耐克台北马拉松纪录片，专业教练训练选手唯一测的也是乳酸，而不是最大摄氧量。当然，测乳酸阈也不是只跑乳酸阈的配速、心率。而是反应当前训练水平，指导自己训练的配速，心率。
第三，对于大众，尤其是入门跑者，最大心率挺重要的。最大心率日常可能除了间歇，基本跑不到，但是因为知道最大心率，可以利用丹尼尔斯的心率区间就换算，不是最准备，却是最方便的手段。
比如，Jeff课表训练中，压心率跑，如果只是用年龄公式去换算，基本可能差之千里，那么基于心率的训练就无从谈起。心率训练的前提就是在了解自己的最大心率的基础上，可以不要求完美准确，但是至少要有一个大致范围。心率训练对于大众、新手跑者容易上手、理解。
第四，最大摄氧量如果了解是怎样计算的的话，那么最容易提高摄氧量的数值，一是跑强度，二是降体重，体重下来了，同样速度，最大摄氧量也会提高的，当然更多是基因决定的。
(最大摄氧量的测试，上海推荐迈胜，北京推荐奥体。免费的北京不知道，上海世纪公园旁边阿迪训练的场馆是有身体成分测试，淮海路耐克旗舰店是有摄影机测跑姿，动态影像分析力线，适合跑鞋。另外，我的主张是付费的都挺水的，免费的测试听听就好了)
其实，设备，数据都是差不多的。读数据的人可能比数据更重要，但是绝大多数测试工作人员都是不运动或者说没有选择跑步作为运动。如果自己懂行，那么任何的工作人员的数据解读可以锦上添花，如果自己不太懂，建议去之前可以多了解，花几个小时听相关测试的播客，视频，文章提前了解。
就像播客里Sky说的，穿好鞋子，准备装备，重要的是态度，那么比物理意义上的装备，更重要的就是对于这项测试能提供什么数据，以及数据背后的含义，做提前的认知。以下是几点拙见，班门弄斧。
无论是跑马拉松、越野跑，超级马拉松，都是长距离耐力运动，RER的数据远比最大摄氧量重要(这也是我听下来不推荐hoka测试的原因，它没有提供这个数据，更谈不上分析)。
用骑车类比，最大摄氧量就是最高时速，就算是上高速，也没人把油门踩到底。RER的数据更像是油耗比，跑百公里几个油，同样的油箱能让车跑的远。
次之是Lt1，Lt2的数据，两个乳酸阈门槛，这两个数据对比也能反应跑者的长短版。对跑者当前训练更有指导意义。耐克台北马拉松纪录片，专业教练训练选手唯一测的也是乳酸，而不是最大摄氧量。当然，测乳酸阈也不是只跑乳酸阈的配速、心率。而是反应当前训练水平，指导自己训练的配速，心率。
第三，对于大众，尤其是入门跑者，最大心率挺重要的。最大心率日常可能除了间歇，基本跑不到，但是因为知道最大心率，可以利用丹尼尔斯的心率区间就换算，不是最准备，却是最方便的手段。
比如，Jeff课表训练中，压心率跑，如果只是用年龄公式去换算，基本可能差之千里，那么基于心率的训练就无从谈起。心率训练的前提就是在了解自己的最大心率的基础上，可以不要求完美准确，但是至少要有一个大致范围。心率训练对于大众、新手跑者容易上手、理解。
第四，最大摄氧量如果了解是怎样计算的的话，那么最容易提高摄氧量的数值，一是跑强度，二是降体重，体重下来了，同样速度，最大摄氧量也会提高的，当然更多是基因决定的。
(最大摄氧量的测试，上海推荐迈胜，北京推荐奥体。免费的北京不知道，上海世纪公园旁边阿迪训练的场馆是有身体成分测试，淮海路耐克旗舰店是有摄影机测跑姿，动态影像分析力线，适合跑鞋。另外，我的主张是付费的都挺水的，免费的测试听听就好了)
