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0好久不见。
六三同学下定决心要准时出摊，不再断更。
今天来聊聊「戒烟」。
消失的这半年里，六三同学成功地戒掉了烟。
作为一个有着将近二十年吸烟史的老烟民，戒烟之路坎坷又心酸。
但这一次，为什么这么斩钉截铁地认为自己算是戒烟成功呢？
她仅仅戒烟两个月而已。
但听完她的观点后，我也表示很震惊——
戒烟，不仅是一场身体的抗衡；
更重要的，是认知和内在的修行。
话不多说，开聊！
- 本期内容：
01:38 未成年的时候接触到香烟——禁止模仿
04:09 烟瘾，解读为一种心理暗示
04:30 二十年烟瘾，其实并不享受香烟，无数次想戒烟
04:55 这次戒烟与往常的不一样之处是：这次戒掉了呀
05:20 怎样才算戒烟成功？—— 当你放下烟的那一刻
06:15 最大的烟瘾不是尼古丁，是心瘾
07:10 环境，是吸烟的很大诱因
15:05 为什么这次戒烟会这么轻松？
17:00 一定要断崖式戒烟——任何减量、替代，都是在给复吸铺路
17:50 电子烟：让抽烟成本和门槛变低，不但无法戒烟，反让烟瘾更大
22:09 戒烟必备：《这本书能让你戒烟》
25:30 戒烟后，有「复吸」的念头很正常，不必过分排斥
26:42 戒烟需要的不是意志力，是要改变心态和认知
27:25 「我想吸烟」，仅仅只是个念头，不必将其视作欲望，不必对其有所反应
30:20 作为戒烟者的家属朋友，切忌打压惩罚泼凉水
32:55 戒烟，如同当今小孩子想玩手机，不必如临大敌
36:44 冥想 / 正念练习，戒烟人的福音
38:31 吸烟究竟给健康带来的切身体会是什么？
46:00 吸烟者的「掩耳盗铃」—— 突然戒烟，对身体有害
48:40 假如复吸，也不用谴责自己
49:10 放下烟的一瞬间，就是戒烟成功
51:15 戒烟的背后，是认知的转变
53:30 劝烟 = 力求同化
- 本期书单：
《这本书能让你戒烟》 亚伦·卡尔
- 片尾曲：
get over you — G.E.M.邓紫棋
