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7本期嘉宾：
老韩，一个很“憋”的人，常常无法结束关系，作为跨性别者他不喜欢自己的生理性别，也曾确诊过抑郁症，也因此开始了5年的心理咨询
王叨啦，心理咨询100次，自我麻痹了26年，在一个夏天因李玟Coco的离世，发现自己早已处在中度抑郁状态中已久了。
两位长期接受心理咨询的患者，和一位对心理咨询好奇的午忠勇，在此分享他们对于自我的探索。
爱自己的方式是怎样的？有一种是关心、照看自己的情绪，安全地接住自己，把褶皱都抚平，让神经伸展舒畅。
午姐年初说自己是低能量人的时候，其实浅浅怀疑过自己有抑郁倾向，中间有过焦虑的躯体化症状，最近却亢奋雀跃起来很难安静，以至于在看到“抑郁转双相”的段子后，开始新的怀疑——自己不会是转躁郁了吧？
在午姐和叨拉分享了自己的心情之后，叨啦说，我可以邀请一位病友，和我一起向你分享一下关于心理咨询和抑郁的something。这两位过过河的“过来人”，曾分别在安定医院、北医六院确诊过，也以年为单位接受了几百场心理咨询。正好可以回答午姐关于看心理问题、做心理咨询的必要性、主要内容、有效性、风险点等方面的疑惑，我们也聊了情绪自救与当前面临的重点课题。
一如既往，本期节目不是教科书般标准归纳的方法论，而是三位关注、治疗自己情绪的过程中一些真切的触感与温度，希望听到的人可以收获一点陪伴、安慰，或新的尝试，让我们都能与自己的情绪相拥共舞，享受平静与愉悦。
PS：如果你有什么想和我们聊聊的，欢迎留言~
当一个人想做心理咨询却又不敢，她问出了这些↓
时间戳
01:06 午忠勇的前情提要，怀疑自己抑郁转双相了。你觉得自己有病，往往就是自己没病
05:59 什么时候应该去看心理医生？
06:20 王叨啦，人生的前26年都觉得自己太坚强太强大了，而有一天醒来，突然发现天早就塌了，只是自己在强撑罢了。
10:29 老韩，作为性少数群体“我不喜欢自己的性别”的那些年
16:15 心理咨询的渠道都有哪些？你们如何选择？
19:06 如何选择心理咨询师？我们之间真的能够建立起信任吗？（关注年限、你更倾向的性别、以及流派，和价格）
31:04 心理咨询时，你们都在干嘛呢？费用如何？待解决的主线问题是什么？
34:00 王叨啦在心理咨询中的4个阶段分享
42:25 为什么我们拒绝吃药？肥胖、嗜睡，等等一系列
46:45 为什么可以拒绝吃药，但不能拒绝咨询？
48:28 心理咨询为你们带来了什么好处？——老韩，从想要快速解决问题，到看见即治愈，明白“其实我们没有什么问题需要解决”
59:42 不被允许哭泣的我们想说，“所有人都要求你情绪稳定是不合理的”，哭不代表懦弱，也不代表失序
1:19:20 “焦虑症”统治了我们的父母辈，为什么家里总要一尘不染呢？
1:26:20 老韩的童年创伤，关于上体育课
1:29:38 王叨啦的童年创伤，“所有关系都会离我而去”
1:35:13 午忠勇，不想活在现在这条轨道上，但自己去不了旷野，也找不到别的轨道。老韩：旷野也不怎么样
1:43:30 老韩：不工作你只是穷，工作了你就是又病又穷。人就不该工作！
注释：
- 双相情感障碍，一种心境障碍，又称为BP，指患者既有躁狂发作又有抑郁发作的疾病。其发病原因尚未明确，可能涉及遗传和环境、应激因素等多个方面，其中遗传和环境之间的交互作用及其出现时点对疾病发生具有重要影响。
- 认知行为疗法，是一种心理治疗方法，旨在帮助人们改变负面的思维和行为模式，以改善情绪和行为问题。它基于认知心理学的理论，认为人们的情绪和行为受到他们的思维方式的影响。通过帮助人们识别和改变负面的思维模式，认知行为疗法可以帮助人们减轻焦虑、抑郁、恐惧、强迫症、创伤后应激障碍等心理问题。一般来说，疗程较短（几个月）。
- 精神分析法，指奥地利医生弗洛伊德创立的探讨人的精神机制和人格结构的方法。弗洛伊德认为，人的精神活动是一种独特的存在，其各种过程、现象和结构是可以理解的。他从“心理过程主要是潜意识的”及性的冲动是“神经病和精神病的重要起因”两个基本命题出发，提出人的心理结构分为“本我”、“自我”和“超我”三个系统。“本我”是潜意识的精神活动，指欲望、需要、被压抑的思想等，它不遵循任何理性或逻辑法则，是人的整个精神活动的基础和源泉。一般来说，疗程较长（一到两年甚至更久）。
- 伴侣咨询，是在伴侣双方都参与的情况下，就伴侣之间各种已失调的亲密关系问题，通过伴侣治疗技术予以调整而达到和睦的治疗方式。
- 《也许你该找个人聊聊》，是美国作家、心理治疗师洛莉·戈特利布撰写的心理治疗回忆录。作者结合《大西洋月刊》专栏作家与资深心理治疗师的双重身份，以全球心理健康议题为背景，通过自身经历与职业实践展开创作。全书以治疗师与来访者的双重视角展开，围绕四名来访者（自恋的好莱坞制片人、罹患绝症的教师、存在自杀倾向的老妇人及受原生家庭困扰的年轻女性）的诊疗案例，同步穿插作者失恋后接受心理治疗的个人经历。通过诊室内外的对话，揭示了人类共通的生存命题——爱与被爱、死亡焦虑、遗憾与控制欲等心理困境的转化路径，展现了个体在直面痛苦过程中实现自我觉察与成长的机制。作品采用案例叙事结构，融合专业心理学理论与真实诊疗场景，呈现了心理治疗中脆弱与治愈交织的本质。
- CPTSD，复杂性创伤后应激障碍（Complex posttraumatic disorder，C-PTSD）是由长期反复发生的创伤事件引发的精神障碍，于《国际疾病分类（第11版）》（ICD-11）中被明确定义，常见于儿童期虐待、家庭暴力等长期人为创伤情景。该障碍核心症状包括情绪闪回、毒性羞耻感、自我遗弃和社交焦虑等自我组织失调特征。其区别于PTSD的关键在于创伤源的持续性，并伴随更严重的情绪控制缺陷与社会功能损害。研究表明，童年期创伤经历与依恋关系破坏可能通过症状网络机制激活自我否定等桥梁症状，进而引发抑郁共病。
- 《只有一朵玫瑰支撑》由希尔德·多敏（1909-2006）著，黄雪媛译。希尔德·多敏是德国当代著名犹太裔诗人。她的诗歌语言简洁而质朴，温柔中带着力量，呈现出深刻而忧伤的意境。其作品获得了诸如海涅文学奖、里尔克文学奖、奈莉·萨克斯文学奖等重要文学奖项。
BGM：
陈绮贞 - 躺在你的衣柜 (Guitar)
陳嫺靜 - 如果每天都可以 happy happy 谁想要sad))
