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0列了很多计划，有多少达到？遥远的梦想最后只能是梦想吗？
不，读完原子习惯后，知行合一的有效手段又➕1了，有了这个锤子，我就可以建造梦想中的大房子了！
Hi～欢迎收听本期开摆吧，本期节目在愉快的周五晚上录制，与茶酒作伴，墩墩和傲傲讨论了这本干货满满的人生工具书，如果你也苦恼于现实与理想的差距，不如来听听本期内容，希望对你有所帮助。
🕐Timeline：
- 00:00 | 开场
周五夜晚的闲聊氛围，引入《原子习惯》。 - 03:30 | 习惯的四个阶段
暗示、渴望、行为、奖励的完整模型。 - 05:00 | 方法① 显而易见 / 不可见
跑步鞋摆在眼前，甜食不要买回家。 - 07:50 | 方法② 有吸引力 / 没吸引力
好习惯和奖励绑定，坏习惯与负面体验绑定。 - 12:20 | 方法③ 让它更简单
设定小目标降低门槛，例如每天一个俯卧撑。 - 18:20 | 学习与搭子
好习惯更容易在外部环境和同伴监督下养成。 - 32:00 | 身份认同
习惯逐渐塑造“我是个学习者”的自我认知。 - 39:00 | 收尾
好习惯靠系统而非意志力养成。
📖学习资料：
《原子习惯》——詹姆斯·克莱尔
《微习惯》——斯蒂芬·盖斯
你有没有想要养成/想要改掉的坏习惯呢？欢迎在评论区留言，也许会有好心人帮你分析如何搭建一个改变的系统环境（比如我🙈）。
