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1减脂不是一场与美食和欲念的“自我折磨”的饥饿游戏，而是“与食物和解”的长相陪伴。是每天对瓜果、蔬菜、肉、蛋、奶总量摄入平衡的饱腹日常。
你以为的减肥是每天饿着醒、饿着睡、饿着工作；半夜对着冰箱发出灵魂拷问？不不不，餐前适量水果加上必须的蔬菜，吃饭两口就饱——不是靠硬扛，是靠科学膳食搭配。鱼肉蛋占1/4，蔬菜谷物水果占3/4，这不是节食，是升级你的饮食版本！
你更不需要疯狂运动到怀疑人生。有时，睡个好觉比跑个半马更燃脂——代谢喜欢你规律，不喜欢你拼命。
所以，控制体重的真谛是：好好吃饭、好好睡觉、对自己好一点。因为只有不把减肥当打仗，你才能温柔地、持续地、不反弹地——瘦下来。
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