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14被情绪硬控的4个小时里，我把从生到死想了一遍。
我是那种敏感、纠结、严谨、容易焦虑又不容易死心的人，当我们被情绪按住、被评价绊住时，怎么试着挪开第一步。这是一期向内探求的内容，分享我“想做事却做不成”的困惑与自救，对我来说，这个过程很长，需要闯过很多关：过情绪、定心神、找方法、改习惯、还要能坚持。
这是播客的正式的内容了，希望在这里，我们可以一起聊聊那些关于情绪、自我行动的真心话。
感谢我的第一个订阅者 @XuLucky ，你给我了极大的动力，比心。
间节点 & 内容提示
00:00 朋友一句“没深度”的评价，差点让我停更
03:16 情绪不是敌人，是信号：敏感不是错，自我觉察是重塑开始
05:25 被情绪硬控的4小时：从崩溃到触底，等待求生本能的反弹
08:53 平复后听歌驱散残存心魔，推荐《钢铁洪流进行曲》，真的很有效
09:36 当情绪涌来，越想回避，情绪越顽固，试试不躲不藏，让情绪 “穿身而过”
11:06 情绪背后，藏着“不想改变”的小心思，阿德勒说“你不想改变，是因为下了不想改变的决心”
15:08 警惕！短视频很容易乱了你的心神，不要将对自己的定义权，拱手让给互联网“嘴替”
22:06 闯过情绪，稳定心神，才发现硬核部分才露出水面，会做事要有“方法论”
23:54 我们从小接受的教育，大多是“听话”，努力跳出当初的魔咒
27:20 不要害怕被评价，不断练习脱敏，放弃是最简单的，可是那是“未来的你”想要的吗
30:00 慢慢来，谁不是摸着石头过河呢，人在感觉到有价值的时候，会有勇气
33:13 原创歌曲《逆光眺望》送给你，希望我们都能走出自己的困顿，不再被过往限定自己
提到&推荐书籍：
《被讨厌勇气》
《与神对话》
BGM：
David Davidson - Think Of Me
Fabrizio Paterlini - L'airone
钢铁洪流进行曲-李旭昊
Fabrizio Paterlini - Girasoli e lavanda
Back-Roberto Attanasio
Ashram - Fragile
感谢你看到这里，希望你能给我留言，给我宝贵的意见。
下期，我想请我的朋友来一起聊一聊，等我，我们下期见~
