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4《时间倾斜》EP04 Show Notes《情绪》
[失望]相信你肯定也有这种时刻：明明很小的事甚至是什么事都没发生，还是会突然陷入情绪的黑洞里无法自拔，对一切都提不起兴趣。每当情绪的洪水袭来，好像只能被动接受，不是憋在心里反复内耗，就是忍不住乱发脾气伤害身边的人。但这本神经科学巨著《情绪》却告诉我们：情绪根本不是天生的，也不是别人带给你的，而是你自己亲手构建出来的。本期，我们就从大脑的底层逻辑出发，搞懂情绪到底怎么来的，为什么人与人的情绪体验天差地别，以及普通人该如何真正掌控自己的情绪。
▶️本期时间轴
02:21 [发呆]我们都被“天然”的情绪骗了太多年
10:44 👉🏻情绪2.0——情绪其实是你自己创造出来的
12:09 ❗大脑的真相：它不是被动反应，而是一直在提前预测
19:17 👀情绪，到底是从哪冒出来的？
22:52 “情绪”比“情感”，复杂💯倍
32:17 ⏩情绪是怎么变成现实的？
36:59 ✅必须先有一个情绪概念，才能获得这个情绪体验
43:04 法则1⃣️：平衡自我的身体预算
47:12 法则2⃣️：情绪词汇库越丰富，就越容易掌控情绪
51:36 法则3⃣️：做一个情绪构建的精明投资者
55:53 法则4⃣️：做一个好的情绪发送者
56:37 😁情绪能力，是一辈子的免疫力
🌟本期金句
1.情绪没有天生的“指纹”，皱眉不一定是愤怒，微笑也不一定是快乐。
2.情绪不是天生的，而是大脑通过预测工作的结果。
3.情绪是真实的，但这种真实是由感知者在大脑中构建的。
4.词汇是情绪的开关，掌握越多情绪词汇，你对情绪的掌控力就越强。
5.你的行为塑造了他人的概念和行为。
6.你是你自己情绪的掌控者，你是你最好的朋友。
💬 互动话题
1.你最近一次被情绪“绑架”是什么时候？当时发生了什么？
2.有没有一种情绪，是你找不到合适的中文词来形容的？
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