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【🍒营养指导员】
二级营养师、国家首批注册营养技师 柴宇翔
【🫐本期内容】
最近后台收到几条私信：“天天熬夜赶方案，总觉得浑身发沉、没精神”“30+后皮肤动不动就长痘、敏感，涂啥护肤品都没用”“生完娃后关节总酸，阴雨天更明显”，这些可能是慢性炎症导致的！
咱们今天的营养指导员柴宇翔老师，将会分享超实用的抗炎吃法，教你把奶茶、沙拉、早餐都换成抗炎版，轻松应对慢性炎症。想知道怎么吃才能让自己更健康吗？快来听听看吧！
【🥒时间轴】
01:42 为啥女生好像更容易被慢性炎症盯上？
04:01 急性炎症是“保护盾”，慢性炎症是“隐形伤”！
06:16 慢性炎症“自查清单”，注意查收！
07:40 比起不能吃什么，怎么健康的吃更重要！
10:13 如何区分好脂肪与坏脂肪？挑选健康脂肪的简单方法！
12:09 抗糖就是抗炎，你抗糖了吗？
14:50 想要抗炎，白灼清蒸吃起来！
17:00 是真是假，吃某一种抗炎食物就能让身体变好？
19:18 节食减肥不是抗炎！！！正确的抗炎吃法在这里！
21:00 多选择深色蔬菜水果，有助于抗炎！
23:28 女性要多喝淡绿茶水！
26:30 提升精力的美食选择：全谷物、深海鱼类、 坚果、三文鱼罐头和沙拉菜！
