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从本期开始，「平凡身体」将开启身心练习音频的新系列：瑜伽哲学中的【脉轮冥想系列练习】
这一期，Jess带领我们从身体的第一个能量中心——“根轮”开始练习。根轮位于身体底部，关联着我们最基本的安全感、存在感与归属感。通过呼吸引导、身体觉察和大地连接的意象冥想，我们将一起在焦虑与不安中，逐步回归身体的稳定与支持。
练习时长：10分钟内
姿势：舒适的坐/卧姿势
练习中无需任何基础
期待你带着觉察回到日常生活，慢慢培养属于自己的安定力量。
💗 “安全感并非来自对外界的控制，而是源于与当下的身体共处。”
下一期练习我们将走进第二个能量中心，探讨愉悦、创造力与羞耻感的关系。
期待你加入这段向内探索的丰富旅程。
👭 关于主播Jess和清之
