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4今天与我们分享的是国际认证心理学催眠导师 - 周琼。大多数人认为心理学很玄幻，抑郁症是富贵病’，或者催眠能读心，但是不清楚他们各自的本质。你此刻或许正在想：心理学真的能帮我解决情绪困扰吗？在接下来的节目中，我们不会局限于讨论理论或概念。取而代之，周琼将结合她十年专注催眠与NLP技术的经验，从职场危机应对到情绪管理，多维度与大家分享她的心得体会。
00:04:22 周琼老师从HR总监转型心理学，生活困扰成了她的转折点！
00:06:55 「当时打开了我的一个我觉得像人生的密码一样，促使我继续学习心理学。」
00:17:34 学习催眠时遇见八字真言，「允许、肯定、观察、运用」！
00:37:01 「所有的疗愈其实本质意义上都是自愈。心理咨询师只是支持者，而非救世主。」
00:50:19 有趣的抑郁症诊断标准，包括情绪低落、食欲不振和睡眠不良，持续三个月才算哦！
00:55:47 其实心理学不是治病，而是让你活得更明白，跟情绪和解！
周琼老师是一位资深的心理学专家，拥有国家二级心理咨询师资质，还获得了美国ABNLP高阶执行师；美国NGH催眠授证导师, 国家一级人力资源管理师。她之前有十多年的人力资源管理经验，后来转向心理学领域，特别擅长将企业管理与心理技术结合～她的教学领域包括心理咨询培训、企业心理应用和个体团体咨询，累计个案4000+小时。她还创立了“企心服”品牌，发表过多场心理健康讲座，并开发了内观疗法课程，强调“激活自愈力”的理念～
希望和周老师取得联系的朋友，可以关注 - 公众号：周琼老师；或扫描下边二维码：
今天内容的笔记我也为大家整理好了：
周琼老师心理学相关访谈总结
一、心理学相关知识科
1. 催眠
◦ 生活中的催眠：常见于被操控、影响和暗示的状态，如直播间购物时，在灯光、音乐、主播话术影响下冲动消费；还有“今年过年不收礼，收礼只收脑白金”的广告暗示，以及亲密关系中“情人眼里出西施”、亲子关系中妈妈哄受伤孩子等情况。
◦ 心理咨询中的催眠：是重要咨询技巧，能绕开来访者批判性意识，将治疗性潜意识暗示植入其潜意识，咨询效率高，有时一两次即可完成个案。例如通过年龄回溯技巧，帮助来访者回忆人生中自豪的事，重新认识当下困难与自身能力。
2. NLP（神经语言程序学）：是重要思维方式，核心是思考“你想要什么”。学习NLP能改变人看待问题、应对问题的思考与行为方式，课程注重理论与实践结合。
3. 心理咨询师角色：心理咨询师并非直接帮来访者解决问题，而是像拐杖，在来访者想要改变并寻求帮助时提供支持。真正的疗愈本质是来访者自愈，咨询师通过提问帮助来访者从新角度认识自己，如同园丁为植物松土，助力其成长。
二、心理学学习与从业建议
1. 学习建议
◦ 入门方式：鼓励从阅读心理学书籍入手，书籍逻辑性强且国内出版审核严格，内容更安全，优于短视频碎片化信息。
◦ 认知调整：心理学学科庞大且发展迅速，学习难度较高，需长期持续投入，并非快餐式学习，不存在看一本书就能改变人生的情况。
2. 从业素质：优秀心理学导师需具备三点素质，一是对心理学有浓厚兴趣，能长期投入，忍受学习过程中的寂寞以持续输入；二是乐于思考、总结和表达，能将所学知识有效输出；三是能承受脑力、体力与情绪三重劳动，适应这份辛苦的工作。
3. 职业发展建议：可借鉴“斜杠”模式，在现有工作基础上，利用业余时间学习心理学相关知识、积累经验与人脉，待条件成熟后再实现职业转型，避免盲目裸辞导致的空窗期与压力。
三、针对不同人群的心理与职业建议
1. 对工作不满的职场人：遵循“预则立，不预则废”，工作中不仅关注薪水，更要积累经验、技能、人脉与资源，提升自身能力，为未来职业发展储备资本，以便在离开现有工作时能更顺利地开启新征程。
2. 面临35岁危机的人：35岁失业更多是社会焦虑，35岁左右通常仅有10年工作经验，仍有较大发展空间。要努力从“人手”转变为“人才”，打造自身独特标签，如在某领域具备专业能力或丰富资源。
3. 纠结稳定与兴趣的人：选择需结合年龄与家庭经济状况评估沉没成本。人生无标准答案，可思考“这件事不做是否会后悔”，若确定目标且有强烈冲动，做好充分准备后便可行动。
4. 失业人员：首先要面对现实，优先解决生存问题，可先选择能快速赚钱的工作。在保障生存后，若有想从事的领域，从当下开始积累准备，时间是成长的重要伙伴，当下是人生最年轻的时刻，任何时候开始都不晚。
四、关于抑郁症的认知与调节
1. 抑郁症与经济状况的关系：抑郁症与有钱没钱无直接关联，更多与生活方式相关。过去人们通过大量体力劳动释放情绪，而现在部分抑郁症患者缺乏情绪释放途径，且有些患者因抑郁获得既得利益而持续抑郁。
2. 抑郁情绪与抑郁症的区分
◦ 抑郁症诊断标准：需满足情绪低落、食欲不振、睡眠不良三者持续3个月以上，且社会功能（如正常吃饭、睡觉、工作、恋爱等）受损。
◦ 抑郁情绪：人人都会有，多由具体事件引发，如与他人吵架，通常在事件解决后情绪会恢复，不会持续3个月且不影响社会功能。
3. 抑郁情绪调节方法：一是进行人数较少的运动，如羽毛球、网球、户外跑步等；二是走进大自然，释放情绪；三是做自己喜欢的事，如烹饪、打扫卫生、手工等；四是向安全的人（无条件偏爱和认同自己，不评价批判的人）吐槽，或通过写日记、画画等方式释放情绪。
